¿Está realmente el sobrepeso?

Si usted tiene sobrepeso, usted sabe que por cómo te sientes, ¿cómo encaja la ropa o cómo se mira. Pero, por cuánto realmente se le sobrepeso? Y cuánto peso quieres perder? Una medida de cuánto peso se debe de determinar su índice de masa corporal, índice de masa corporal. Este índice le da la relación de su peso para su estatura. He aquí la fórmula:

Su índice de masa corporal = [(yourWeight) / (x Altura su su Altura)] x 705 Si peso 143 libras y 64 están en alto, entonces su índice de masa corporal = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26,2. Sobre la base de la tabla por debajo de un IMC de 26,2 tiene sobrepeso.

* Inferior al normal, IMC = 18,5

* Peso normal IMC = 18,5 - 24,9

* Exceso de peso IMC = 25 - 29,9

* Obesidad leve IMC = 30 - 34,9

* Obesos IMC = 35 - 39,9

* Exceso de obesos IMC = = superior a 40

Si consideramos el número normal de IMC 21,5 a ser entonces usted puede calcular aproximadamente cuánto peso debe perder utilizando la misma fórmula del IMC, sino por cambiar las cosas en torno a la fórmula, (su peso ideal) = [(IMC normal / 705) x ( su Altura x tu Altura)]

Para el ejemplo anterior si tiene un IMC = 26,2 y el número normal de IMC = 21,5, entonces, (su peso ideal) = [(21.5/705) x (64 x 64)] = 124,91

usted debe 124,91 libras de peso. Esto significa que usted necesita para perder (143 -124,9) lbs = 18,1 lbs.

Trate de obtener su IMC por debajo de 25. En virtud de este número, usted puede esperar tener una buena salud si usted está comiendo el derecho tipos de alimentos y hacer ejercicio con regularidad. Si su IMC es mayor que 28, tiene más probabilidades de tener enfermedades cardiovasculares, la diabetes y muchas otras enfermedades relacionadas a un tóxico de colon.

Lleve un registro de su cintura. Su cintura, si usted es un hombre, debe ser inferior a 35 ". Para las mujeres debe ser inferior a 30". A medida que su cintura obtener más grande usted se convierte en más susceptibles a las enfermedades. Por supuesto, de cintura van a variar porque la gente tiene diferentes formas. Pero usted sabe si su cintura a los grandes por su forma.

Ahora usted debe saber cuánto peso usted necesita perder. Al lado de su cintura, también deberías medida busto / pecho, caderas y muslos .. Esto le da una indicación de la forma en que su cuerpo está cambiando. Como usted pierde la grasa no se puede perder peso por un tiempo. Su cuerpo se convertirá en tonos como hace ejercicio. La escala de peso no siempre te dicen que tu cuerpo está cambiando y perder peso.

Rudy Silva es un nutricionista natural. Él escribe un boletín denominado "Remedios naturales que funcionan." Puede suscribirse a su boletín de noticias y leer algunos de los números atrasados que le dan información de cómo tener una mejor salud. Leer su último boletín en: http://www.natural-remedies-thatwork.com/nl-106.html