Entrar en la zona con la técnica de Alexander

¿Alguna vez ha tratado de realizar un acto sencillo y totalmente fracasado? Mistiming completamente de un disparo a la pérdida de equilibrio en un momento crucial, los resultados pueden haber caído por debajo de nuestras intenciones y expectativas. Por el contrario hay momentos todo va justo a la derecha, cada acto se lleva a cabo a la perfección con poco esfuerzo percibido. ¿Por qué debería ser este el caso? Si somos capaces de lograr hazañas de brillo un momento, ¿por qué no de manera exhaustiva el próximo? ¿Qué condición se presente un momento pasado y el próximo? Los atletas se refieren a las últimas como 'La Zona' y pasan sus vidas tratando de llegar a este nivel subliminal.

El elusiveness de la zona nos da una pista en su naturaleza. Los atletas que experimentan estos momentos no puede explicar cómo llegaron a estar allí, y que informe el estado se pierde tan pronto como estén conscientes de estar en ella. De sus observaciones se desprende que "estar en la zona" implica la integración de los conscientes e inconscientes aspectos de circulación, que es voluntaria la decisión de actuar y el reflejo que facilita la acción. Para ser conscientes del momento parece destruirlo. Una situación comparable es el acto de quedarse dormido, tan pronto como llegamos a ser conscientes de que estamos a punto de caer dormido que interrumpir el proceso. No podemos hacer nada directamente para hacernos caer dormido. Todo lo que podemos hacer es dejar de hacer lo que se puede prevenir el proceso. A una temprana edad aprendí que no se duerma todo más rápido el día de Nochebuena de cierre más estrictos que los ojos.

La zona se describe en un documento titulado: El logro Zona: --

... un lugar especial donde el rendimiento es excepcional y constante, fluida y automática. Un atleta es capaz de hacer caso omiso de todas las presiones y dejar que su cuerpo ofrecer el rendimiento que se ha aprendido tan bien. La competencia es divertido y emocionante. (Murphy, 1996)

Psicólogo del Deporte, Kenneth Ravizza, realizó uno de los primeros estudios en la zona en 1977 llamado: "Un estudio subjetivo de la atleta más grande del momento en el deporte». Él estudió las experiencias de veinte mejores atletas durante sus momentos de gloria y encontró que la experiencia fue la siguiente: -? temporales y de duración relativamente corta; no voluntaria y no inducida a voluntad, y único. Él encontró que requiere muchos años de práctica antes de que pudieran entrar en la zona. Define las características comunes de la experiencia como: --

? centrándose en el momento presente, sin esfuerzo fusión de acción y la toma de conciencia, pérdida de ego personal, sensación de control, información clara, y un sistema de recompensas intrínsecas ".

Un estudio realizado en la Universidad de Monash en Melbourne, Australia, en tela de juicio los atletas de varios deportes sobre su experiencia en la zona. En un documento titulado: "La Zona: La evidencia de un fenómeno universal, para los atletas en todos los Deportes», de jóvenes y Dolor (1999), la conclusión fue que, independientemente del deporte, los deportistas parece que la experiencia misma "mayor estado de conciencia ' . Los participantes utilizan palabras como "pico", "momentos perfectos", "mentales" y "corriente" para describir su tiempo en la zona.

Las palabras "dejar", "corriente" y "mentales" no están generalmente asociados con esfuerzo y empujando hasta el límite. ¿Podría estar en 'la zona' implica un estado de no-interferencia con el movimiento? Un estado de equilibrio que promueve la óptima integración de los reflejos posturales, la conciencia y el uso adecuado de las pautas aprendidas. Esto podría explicar la razón por la que requiere años de práctica antes de la zona se experimenta.

Lamentablemente, porque no son conscientes de cómo interferir con los mecanismos naturales, el tiempo gastado en la zona es raro y breve. Si aprendemos a identificar qué es lo que hacemos para interferir y, a continuación, cómo evitarlo, podemos aumentar nuestras posibilidades de hacer la zona.

Uno de los mejores métodos para la experiencia "es en este momento" es la Técnica Alexander, un pensamiento mucho infravalorada y el movimiento del sistema. El uso de estas técnica de los deportistas independientemente de su capacidad pueden aprender a desarrollar la conciencia habilidades que pueden ayudar a identificar el rendimiento de limitación de los hábitos. Es sólo una vez que han pasado a ser consciente de estos hábitos podemos entonces comenzar a cambiar. Los atletas que han entrenado utilizando la Técnica Alexander incluir Mateo Pincent y su medalla de oro del Reino Unido a la tripulación de remo de Atenas Olympice 2004.

Para más información, véase www.artofperformance.co.uk

Roy Palmer es un profesor de la Técnica Alexander y especializada que trabajan con los deportistas para mejorar el rendimiento del tiempo que se reduce el riesgo de lesiones. Él escribe para muchos foros de Internet y revistas y es autor de "La paradoja de rendimiento»: Desafío los métodos convencionales de entrenamiento deportivo y ejercicio. Para más información, visite el sitio web en http://www.artofperformance.co.uk