Preparación para la temporada de gripe

Bueno, la temporada de gripe se acerca a nosotros con rapidez, y la mayoría de la gente le encantaría saltar a enfermarse de este año. La mayor pregunta es ¿Cómo? Estos son los métodos más sencillos para mantener a si mismo ya sus seres queridos libres de los resfriados nastiest de este (y todos) año.

En primer lugar, la gripe es un virus. Una infección viral no se pueden tratar con antibióticos. Un virus sólo puede abrumar a sus defensas y se multiplican dentro de su cuerpo si su cuerpo las defensas no son suficientes para empezar. Si usted es fuerte, vital, y tienen una salud inmune sysytem, su cuerpo será muy probable que pueda evitar más resfriados, flus, y las bacterias. El problema viene cuando usted está estresado, comiendo mal, no teniendo un buen multivitamínico, o han estado recientemente enfermo. La tradicional temporada de fiestas, con su estrés, la compra de regalo, embalaje, viajes, visitando, y en exceso, es una ocasión perfecta para que usted se enferman con la gripe. Aquí está lo que puede hacer.

1. Tome una multivitamina calidad. Si no está comiendo en los más estelares de moda, lo más probable es que esté baja en muchos nutrientes. Esto es sólo un hecho en el mundo de hoy. Una buena, la calidad suplemento le proporcionará la inmunidad y mejorar la lucha contra la gripe nutrientes como el zinc, vitamina A, selenio, vitamina C, y las vitaminas del grupo B. Mantener sus defensas y su cuerpo saludable es la primera línea de defensa.

2. Haga su mejor para no convertirse subrayó. El estrés pone en peligro su inmunidad inmensamente. Es simplemente no vale la pena que se convierta destacó y enfermos. Trate de recordar lo que su objetivo es el mayor respeto. En lugar de pensar, "Oh no! Voy a llegar tarde!" pensar "Mi meta es llegar y hacer mi mejor. Voy a tomar el control y la responsabilidad sobre lo que puedo hacer y mis mejores." Si se muestran auténticamente y permanecer fiel a sus ideales, mientras que no obtienen atascada en el estrés de cada caso en este momento, puede realmente hacer su sistema inmune (y la psique) un servicio.

3. Coma bien tan a menudo como puede. Ahora, todos sabemos que la chapuza, tartas, ñames con marshmallow, y un montón de rollos y la mantequilla pueden aparecer en nuestros platos. Sólo tienden a hacer eso. Pero tan a menudo como puede, comer sus verduras. Un montón de verduras de todas las variedades. Coma fruta entera. Si usted come los granos, principalmente comer granos enteros en lugar de productos de harina. No exagere los productos lácteos como son la producción de moco y difícil de digerir para algunas personas. Beba mucha agua a lo largo del día e ir fácil en el café, té negro, y tratar de evitar las sodas por completo. Incluso la dieta sodas inmune causa un efecto de disminución de horas después de que usted consume. Azúcar inhibe su sistema inmune durante horas después de comer (o bebida) y es una invitación a todo tipo de virus y bacterias nasties. Por lo tanto, a menos que usted se toma en serio se les invitaba a quedarse, no abra la puerta que con demasiada frecuencia.

4. El ejercicio diario. Incluso si sólo van a caminar durante 20 minutos, ponerse en ejercicio todos los días. Su cuerpo lo necesita. Es bueno para el alma. Que sea divertido de ir con un amigo o su pareja y hablar. O ir solo y disfrutar de tus pensamientos. Ir a la puesta del sol o el amanecer para una mejor experiencia.

5. Lávese las manos. La mayoría de las personas contraer la gripe por darle la mano, tocar una puerta, o recoger un teléfono en el que el virus ha sido y, a continuación, a tocar sus ojos, nariz, pelo, o la boca. El virus entra por lo general las membranas mucosas de la nariz o la boca, pero podría entrar a través de cualquier mucosa del cuerpo. Durante la temporada de gripe, asegúrese de seguir siendo consciente de tocar su boca, la nariz o los ojos, especialmente si se ha incorporado recientemente tocado un objeto que otros pueden haber tocado. Lávese las manos en caso de duda.

6. Si lo hace contraer la gripe, consulte a su naturópata de inmediato para una rápida resolución. Remedios homeopáticos, hierbas, hidroterapia, y otros tratamientos a menudo ayudan a su cuerpo con mayor rapidez para eliminar los virus que más de los productos o contra el no hacer nada. Algunos remedios, si comenzado cuando note los primeros síntomas, pueden incluso prevenir la gripe de un pleno ataque. También puede llevarse a casa los tratamientos que su familia podría tomar con el fin de evitar que de contraer el virus.

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