Abordar las causas y encontrar una cura: ¿por qué causa lo es todo cuando se trata de dolor lumbar

Hay una epidemia, por lo menos en los Estados cuando se trata de tratar el dolor de espalda. La mayoría de los médicos hacer precisamente eso ... tratar el dolor de espalda en lugar de encontrar y eliminar la causa.

Puede tratar los síntomas de una eternidad, y usted puede sentir mejor por un corto período de tiempo. Para obtener verdaderamente en el corazón de la cuestión, sin embargo, usted tiene que encontrar y eliminar las causas de dolor lumbar.

I * ll le permiten en un pequeño secreto. La mayoría de lumbago crónico se puede resolver en seis semanas o menos. Es cierto * s!

La mayoría de lumbago crónico es causado por simples factores, entre ellos:

• La mala postura

• Lesiones

• Los desequilibrios musculares

• Inadecuado de elevación

• Peso extra

Que * s, eche un vistazo a cada uno de estos más de cerca.

La mala postura

Postura lo es todo cuando se trata de dolor de espalda. Buena postura se traduce en estabilidad y fuerza. Mala postura se traduce en dolor de espalda. Muchas personas pueden aliviar el dolor de espalda crónico simplemente por tomar el tiempo para mejorar su postura. Usted probablemente puede también!

Lesiones

Todos estamos sujetos a una lesión en un momento u otro. Se puede trabajar hacia la prevención de lesiones en ciertas circunstancias, sin embargo. Muchas de las lesiones que resultan en el dolor de espalda baja son causadas por el levantamiento de técnicas inadecuadas. Se le puede levantar una pesada caja, o puede ser el levantamiento de un peso pesado sin calentamiento adecuadamente. De cualquier manera, si hieren a ti mismo está sujeto a dolor de espalda. ¿Qué se puede hacer para mejorar sus posibilidades de recuperación? Una de las mejores cosas que puede hacer es ejercicio. Usted debe incorporar las actividades de estiramiento en su régimen diario. Al hacerlo le condición de su espalda y se les probabilidad de tener heridas, y más probabilidades de recuperarse más rápido cuando lo hace llegar heridos.

Los desequilibrios musculares

Músculo Los desequilibrios se producen cuando dos músculos que se oponen entre sí se corresponde de manera desigual. Si usted hace ejercicio con regularidad su espalda por ejemplo, pero nunca ejercer su estómago, órgano que será en un estado de desequilibrio. No importa qué tan fuerte es su vuelta a esta situación, va a ser objeto de dolor de espalda. Eliminar los desequilibrios musculares a través de la rehabilitación y el ejercicio adecuado y una buena oportunidad de eliminar el dolor de espalda.

Inadecuado de elevación

OK, vuelva atrás y volver a leer la sección sobre el perjuicio. Usted necesidad de levantar correctamente para evitar lesiones. NUNCA curva de la cintura cuando recoger algo fuera de la palabra, aunque se trate de una pluma. Siempre de doblar las rodillas, y el uso de sus piernas y músculos abdominales para brindar asistencia al levantar un objeto. Muchos inadecuado levantamiento de las lesiones se producen realmente en el gimnasio. Esto ocurre cuando una persona intenta levantar un peso que es demasiado pesada o no calentar adecuadamente. Usted puede evitar estas lesiones mediante el pago de una estrecha atención a la técnica en todo momento.

Peso extra

Llevar en torno a unas pocas libras puede no parecer una gran cosa, pero cuando se trata de dolor de espalda que podría significar la diferencia entre no el dolor de espalda y dolor de espalda crónico. Incluso si se están llevando en torno a sólo diez libras, su cuerpo tendrá que redistribuir y cambiar para adaptarse a los peso extra. Considere la posibilidad de perder el peso extra, y usted puede darse cuenta de su dolor de espalda antes se indica a continuación.

Sobre el autor

Steve Preston, Presidente de Fast Fitness ha sido la capacitación y asesoría para clientes de 15 años. Se ofrece formación personal de fitness, metabólicos y pruebas personalizadas de fitness y nutrición planes. Su nueva guía * La Mejor Vuelta Guía: 6 semanas a mejorar fuerza y reducir el dolor sin cirugía * enseña a la gente cómo reducir, eliminar y prevenir el dolor de espalda crónico usando un programa de seis semanas. Puede obtener más información sobre su guía y su aptitud otras guías y servicios en: http://www.fast-fitness.net. Más información sobre el dolor de espalda en: http://www.backpainworkout.com.