Dejar de fumar

Considere esto:

Ya desde 1972, más de 60 millones de personas en los EE.UU. solo han logrado dejar de fumar!

En una etapa más del 60% de la población adulta es adicta a esta droga. Hoy es el 28% y bajando.

Ahora, no es éste un pensamiento justo.

Si todas estas personas pueden hacerlo (60 millones de ellos!) - Y que incluyen todo tipo de persona pueda imaginar - que sin duda es una prueba de que es posible dejar de fumar con éxito.

Aquí hay otro hecho.

Ahora sabemos de las últimas investigaciones científicas, a pesar de que la nicotina es uno de los más rápido del mundo que actúan las drogas --- la retirada física real dolores cuando usted renunciar son tan leves, USTED esfuerzo consciente de ellas cuando deja de hacerlo.

Sí, has leído esa frase!

Sé que usted va a querer discutir conmigo sobre este punto, pero, en primer lugar, permítame ante todo hacer las siguientes observaciones.

El deseo de fumar

Sí, cuando usted deja de fumar se sentirá el deseo una y otra vez a fumar.

Todos sabemos que la sensación - «I debe tener un cigarrillo». Pero ese deseo en sí mismo no es malo o doloroso.

Es solo una sensación, una sensación que sentimos en nuestro cuerpo.

Pero ........ es aquí donde, para la mayoría de nosotros nuestros problemas de inicio.

Si empezamos a temer que "las ansias" o tratar de utilizar 'voluntad' para reprimir o FUERZA que ir lejos, - "Deseo que esta sensación desaparece" Vamos a crear el dolor y la tensión.

Esto es lo que los fumadores como todos hemos hecho en el pasado.

Ese 'sentimiento' de querer fumar se convierte en doloroso, molesto y terriblemente irritante.

Ahora esta es la parte difícil de alcanzar.

El dolor, el horror no proviene del deseo de fumar, sino de cómo tratamos con este deseo, momento por momento en que parar.

¿Puedo hacer hincapié en esto.

Usted no tiene que experimenta cualquier dolor o agonía cuando deja de hacerlo. Sí, cuando usted deja usted experimentará a.

Temporales sentimiento de pérdida

Un sentimiento que usted se está privando de algo

Una sensación de vacío

Una sensación que usted nunca será capaz de disfrutar de nuevo.

Un sentimiento que debe tener un cigarrillo

Estos sentimientos, aunque muy real en sí mismos no son inherentemente malas o dolorosas. Lo importante es cómo hacer frente a estos sentimientos cuando usted dejar de fumar.

La parte clave de dejar de fumar, naturalmente, está aprendiendo cómo trabajar con estos antojos cuando deja de hacerlo.

Conflicto

En este momento, usted no quiere dejar de fumar debido a que está aterrado de cómo se sentirá cuando no pueda fumar.

Vamos a ser sinceros.

Usted fuma porque ahora que os guste.

O - para ser más exactos: Usted fuma ahora porque usted se ha acondicionado para su disfrute.

Es importante que somos honestos con nosotros mismos aquí.

De hecho, incluso el "pensamiento", la mera «reflexión» de no sido capaz de humo, probablemente usted se llena con total temor ahora.

Pero hay otro hecho innegable: Este 'placer' está matando a ti. Una vez más tenemos que ser brutalmente honesto aquí. Todos los días, usted está destruyendo sistemáticamente su salud.

Este es el conflicto se enfrentan a todos los fumadores.

Por un lado, el consumo de tabaco está matando a usted y usted desea desesperadamente para detener el proceso.

.. Y, sin embargo, por otro lado, usted realmente no desean parar porque usted cree que realmente gozan de ella.

Sin embargo, otra verdad no se puede negar y esto se aplica a cada fumador.

Estamos aterrados de cómo se sentirá cuando no podemos fumar. Estamos convencidos de que será insoportable e imposible.

FEAR

En este momento, la única cosa - sí, lo único que parar de dejar de fumar es este miedo de cómo se sentirá cuando deja de hacerlo.

Y, sin embargo, este temor es muy real la clave para dejar de fumar naturalmente.

Dejar de fumar es realmente todo sobre el aprendizaje de cómo hacer frente a las ansias y sentimientos que usted recibirá cuando deja de hacerlo.

Al aprender cómo hacerlo - te darás cuenta de que no hay nada que temer cuando se dé por vencido.

¿Qué hay que temer?

Al llegar el ansia de fumar, que usted, una y otra vez - - usted tomará ahora la oportunidad de 'cambiar' o 'transformar' las ansias que por lo que es realmente agradable o, al menos, tolerable a la experiencia.

Imagina.

Ustedes han decidido dejar de fumar. Es cena.

Ha terminado un día de trabajo.

Usted termina su comida y ..... subconscientemente, para llegar a un cigarrillo. Pero entonces, por supuesto, a recordar que ya no fuma.

Bang! En ese momento, algunos gut sentimientos se producirán.

Los sentimientos de pesar ........ la sensación de que le faltan a cabo en algo importante y, a continuación, tal vez ..... terrible sensación de vacío ..... Todos sabemos cómo se siente.

Pero la verdadera pregunta es: ¿Cómo va a lidiar con este sentimiento - esta ansia de fumar?

¿Sólo lo padecen, intentar reprimir y esperamos que se ira? Esa es una opción. El viejo método de voluntad.

¿O va a ceder a la sensación - y empezar a fumar de nuevo (se compromete a iniciar de nuevo mañana)?

¿O usted - - por primera vez en la historia: - - seguir nuestras indicaciones y, de hecho, déjelo usted para transformar el sentimiento y las ansias por lo que es realmente agradable o, al menos, tolerable o agradable a la experiencia suficiente.

Usted ve, cuando usted puede hacer eso, usted ya no tenga miedo de estos antojos cuando usted deja de fumar.

De hecho, usted empezará a trabajar con ellos porque le dará otra oportunidad para responder y tratar con ellos en esta nueva manera.

Este proceso es la esencia de dejar de fumar y, naturalmente, la búsqueda de una vida agradable y de afirmar la experiencia.

Bajar de peso?

¿Está comenzando a ver cómo estos principios pueden aplicarse también a perder peso.

Usted ve un hermoso pastel. ¿Quieres comer .... que cuando BANG! -- ¿Recuerdas que se encuentre en una dieta.

Ahora ver cómo se siente cuando esto sucede?

No se ha podido describir lo que como.

"Los sentimientos de pesar ........ la sensación de que le faltan a cabo en algo importante y, a continuación, tal vez ..... terrible sensación de vacío.

¿No es esencialmente el mismo sentimiento de no poder fumar?

Sin embargo, la verdadera cuestión es el mismo con el consumo de tabaco: ¿Cómo va a lidiar con este sentimiento - esta ansia de comer?

¿Va a ceder a ella - y comer el pastel o se intente usted mismo y la fuerza no es para comer y ser miserable?

¿Por qué no considerar nuestra alternativa?

Aceptar este sentimiento, este deseo de comer. Pero, en lugar de ceder a ella, aprender a hacer frente y responder a ella de un modo nuevo para que no le importa experimentar?

Transformar el ansia por lo que es realmente agradable o muy agradable experiencia.

El placer de dejar de fumar?

Recuerde, cuando usted deja de - sí, usted se sentirá algo, pero no habrá agonía física, sólo una temporal sensación de que está perdiendo en algo. Un sentimiento que usted se está privando de algo especial --- pero estos sentimientos sólo será temporal.

Sin embargo, para dejar de fumar con éxito y para empezar a disfrutar haciendo lo que debemos ir más allá de que estos antojos.

Tenemos que darnos cuenta de que:

Usted les resulta difícil o imposible de dejar de fumar porque ahora ......... ABSOLUTAMENTE usted cree que usted necesita a fumar, e incluso más profundo, usted cree que si dejar de fumar ahora, tu vida nunca será lo más agradable de nuevo.

En una frase: Usted cree que su vida será intolerable.

Es de estas creencias que hace difícil dejar de fumar NO adicción a la nicotina.

En este momento, usted no sólo son físicamente adictos al consumo de tabaco, sino que está psicológicamente dependientes o adictos al tabaco.

Si su adicción son puramente física no todos estos parches de nicotina tienen un 100% de éxito record!

Sin embargo, todos sabemos que, incluso si usamos un sustitutivos de la nicotina, todavía podemos seguir a sentir un terrible deseo de fumar.

Una y otra vez, sentirá que debe tener un cigarrillo. A veces, incluso llegar a la etapa en la que sólo no les importa - incluso los más graves advertencias sanitarias no tendrá ningún efecto en nosotros - sólo queremos a fumar. ¿De dónde procede este deseo de venir?

Proviene de nuestra acondicionado, nuestras creencias acerca de fumar.

Este momento, creemos que el tabaquismo es un elemento esencial placer. De hecho, la mayoría de nosotros tenemos una terrible resistencia incluso a pensar en dejar de fumar.

¿Por qué?

Porque creemos que con el fin de hacer algo sobre nuestra adicción, es decir, dejar de fumar - que habría de poner fin a nuestra satisfacción y placer que termina es algo que tenemos ningún deseo de hacerlo.

Su verdadero trabajo

Su verdadero trabajo en dejar de fumar radica en REALMENTE entendido que usted no necesita fumar.

Usted eliminar la adicción psicológica al tabaco.

Usted nunca será verdaderamente libre hasta que te das cuenta de que fumar no es un verdadero placer y que cuando deja de hacerlo, no se le priva de nosotros un verdadero placer ....... ...... y entonces no sólo será capaz de dejar de fumar para bien, pero le gusta hacer!

© http://www.quitsmokingonline.com - Todos los derechos reservados.

¿Es posible disfrutar, sí se benefician de dejar de fumar - y no tener ningún peso? Siga Sean O'Riain famoso de 10 días en línea gratis dejar de fumar Curso a www.quitsmokingonline.com y probar por sí mismo.

Otros artículos dejar de fumar disponibles en http://www.quitsmokingonline.com/Articlecontentspage.htm

mike@quitsmokingonline.com

Este artículo le ayudará a eliminar la necesidad de fumar, naturalmente, de argumento y la razón por sí sola.

Sobre el autor

Mike Mor

Yo soy el autor de 'Cómo eliminar la adicción psicológica al tabaco "y de" la beatitud de la meditación' en www.meditation-zen.com. Esto me permite aplicar los principios de la teoría a la meditación el proceso de dejar de fumar.

Usted tiene el permiso para publicar este artículo electrónicamente o en forma impresa, de forma gratuita, siempre y cuando los bylines son incluidos. Una copia de cortesía de su publicación sería apreciada.