Mentales y el dolor: sólo decir Ouch

¿Cuál es la mejor manera de manejar el dolor?

Simplemente decir Ouch.

Esa es una descripción simplificada de la función de la atención plena en la reducción de la experiencia de dolor. El secreto es no centrar la atención en la sensación dolorosa. No, el poder está en el reconocimiento de nuestra tendencia a decir de forma más que ouch.

Aquí está la matemática básica: el sufrimiento = Dolor + Resistencia. Mentales puede reducir la sensación de dolor? No exactamente, pero puede reducir notablemente el total de sufrimiento que experimentamos por reflectante - e incluso eliminar - nuestra resistencia.

El dolor es una advertencia. Se informa y motiva a nosotros. Si usted está descansando en su mano caliente stovetop, es importante sentir que el dolor con el fin de eliminar la mano con rapidez y evitar quemaduras. Tenemos la sensación de dolor para proteger nuestro cuerpo de mayor perjuicio.

El dolor también nos enseña nuevas formas de movimiento. Si está constantemente lastimarse la espalda en el fin de semana, su dolor es dejar que ustedes saben que 1) es necesario para el descanso y 2) que usted necesita para aprender una manera más sana para trabajar o jugar.

El dolor crónico es más difícil. Es difícil encontrar cualquier valor redentor a largo plazo del dolor. Hemos aprendido nuestras lecciones ya, pero persiste, y no hay mucho que se puede hacer al respecto.

Mentales es sumamente valiosa en el alivio de la experiencia de todos los tipos de dolor pero es especialmente eficaz para aquellos que puedan herir a diario.

Nos sentimos dolor. Nosotros decimos ouch - mentalmente o verbalmente. Entonces ¿qué pasa? Nos llegan envueltos en formas de resistir el dolor. Estamos mental iniciar un diálogo sobre cómo vamos a tratar con él (medicación, hielo, el calor, el resto, acupuntura, masaje, terapia magnética, etc.) Luego, quedar atrapados en los pensamientos y emociones:

? Decepción ( "Ahora no puedo ir caminando.")

? Worry ( "Espero que nada grave.")

? El miedo ( "¿Qué pasa si se empeora?")

? Anger ( "¿Por qué es lastimar ahora? Que ya tenía la cirugía!")

? La depresión ( "¿Qué pasa si tengo que dejar de jugar al tenis?")

? Emoción ( "Voy en el trabajo!")

Nuestra resistencia despierta mucha más tensión, lo que resulta en una forma mucho más pronunciada la experiencia del dolor. Preocuparse por el dolor realmente hace que sea peor.

Aquí es donde viene mentales pulg prestando atención a los pensamientos y las emociones que acompañan el dolor, puede aprender a separar estas de la sensación. Una vez que hayas hecho esto, puede realmente eliminar la tensión y ver el dolor por lo que es - y no más.

Al ver el diálogo interno que viene con el dolor, puede aprender a manejarlo con habilidad y reducir su sufrimiento.

La próxima vez que siente dolor, tome un momento para centrarse en él. Mira tus pensamientos y emociones a medida que surgen. Respire. Y volver a ouch.

Simple dolor nunca ha sido tan buena.

Maya Talisman Frost es una mente masajista en Portland, Oregon. A través de su compañía, Mundo Real-mentales de formación, enseña a escala ojos abiertos maneras de obtener la calma, clara y creativa. Para suscribirse a su libre Ezine semanal, el viernes Mind Masajista, visita http://www.MassageYourMind.com