¿Cómo superó la ansiedad y ataques de pánico

¿Ha ocurrido alguna vez, fuera del azul, al parecer por ninguna razón en absoluto? Usted de repente empezar a experimentar todos o alguno de los siguientes síntomas: dificultad para respirar, dolor en el pecho o malestar, como opresión, lightheaded, mareo, desvanecimiento, palpitaciones, un corazón late con fuerza, sudor, temblores o sacudidas, sensación de ahogo, náuseas o calambres en el estómago , Entumecimiento o una sensación de hormigueo, escalofríos o sofocos.

Luego de experimentar un miedo de perder el control o volverse loco e incluso el temor de morir.

Si usted sufre de ansiedad, entonces usted ya sabe que usted está teniendo un ataque. Si usted está experimentando la mayoría de los síntomas mencionados anteriormente y no saben lo que está ocurriendo a usted, hay una buena probabilidad de que se trata de una ansiedad o ataque de pánico.

Lo primero que debe hacer es tener a su médico si usted fuera. No tenga miedo de tener que comprobarse si usted piensa que es la ansiedad. En un momento, la gente se sentiría avergonzado cuando descubrí que era "todo en su cabeza". Pero no es todo en su cabeza. La ansiedad y ataques de pánico son reales y que usted se sorprenda al saber cuántas personas padecen de esta condición. Lamentablemente, muchos sufren en silencio en casa, demasiado miedo a aventurarse más allá de su lugar seguro.

He tenido ataques de ansiedad en y fuera de más de 20 años. Mi médico me dijo que era ansiedad, pero me dijeron que simplemente tratar de relajarse.

Con los años, más que se ha aprendido acerca de la ansiedad y ataques de pánico, así como nuevos medicamentos han sido desarrollados para aliviar esos problemas.

Sin embargo, los medicamentos sólo enmascarar los síntomas y vienen con muchos efectos secundarios no deseados. También me dijo que yo estaría en la droga durante dos años, entonces yo tendría que dejar de tomar y pasar por la retirada.

Así que dejé de tomar mi prescripción al cabo de unos días. Decidí que tendría que encontrar una manera de detener los ataques contra mí mismo.

Aquí está lo que ha funcionado para mí. En primer lugar, tomar la decisión que ustedes van a tomar las riendas y ser libre de ansiedad. Imagínese cómo se sentiría siempre a sentirse bien, para poder ir adonde quieras ir, a estar en multitudes o en línea-ups y estar relajada y tranquila al igual que todos los demás. Recuerde, los pensamientos crean y si mantiene pensando en los ataques, que hacen empeorar.

Haga ejercicios de respiración profunda con la frecuencia por día, como se puede recordar. Respire profundamente a través de sus fosas nasales. Respira, no sólo con su pecho, pero respira profundamente y ampliar su estómago. Exhale por la boca. Esto parece funcionar mucho mejor que el que exhala a través de su nariz, pero puedes probarlo en ambos sentidos para ver qué funciona mejor para usted.

He aprendido que la respiración profunda es una buena práctica para nadie. Contribuye a aumentar el oxígeno y liberar el cuerpo de toxinas e incrementar su energía.

Su médico le dirá a eliminar el café, el tabaco y el alcohol de su estilo de vida. Este es un buen consejo, sin embargo, si usted se siente que es pedir demasiado de usted en este momento. Tengo algunas sugerencias a seguir para que usted pueda seguir trabajando en su objetivo de convertirse en ansiedad libre sin tener que renunciar a tanto a la vez.

Ya puedes empezar a cabo por la reducción de su café. El exceso de café puede hacer que jittery y llevar a un ataque. Todavía tengo mi café muchas veces a lo largo del día, pero yo sólo beber medio vaso a la vez. Así que han reducido mi ingesta a la mitad y se siente como que me da el mismo ascensor como beber un vaso completo.

Si usted fuma, pero siento que no se puede renunciar a los cigarrillos en este momento, hacer lo mismo que yo hice para el café. Cuando usted quiere un cigarrillo, sólo un medio de humo a la vez.

Yo escogí para eliminar el alcohol del todo. Incluso si yo sólo bebía una pequeña cantidad, es suficiente para garantizar un ataque al día siguiente. El alcohol hace efecto a la gente diferente, así que si usted encuentra que el alcohol no siempre hacer que usted tenga un ataque al día siguiente, todavía tratan de reducir la cantidad que usted bebe.

El ejercicio puede ayudar mucho. Usted no tiene que hacer arduos ejercicios. Practico Qi Gong. Se ha llamado mi atención cuando leo cómo se puede detener la ansiedad. Los ejercicios son fáciles, ni siquiera 10 minutos al día puede funcionar para usted. Tiene para mí.

Ejercicios de Qi Gong son trabajo de energía. Cuando usted tiene un bloqueo de energía en su cuerpo, que causa la enfermedad. En la práctica de Qi Gong, es eliminar la obstrucción y puede sentirse mejor con bastante rapidez. Cuando la práctica Qi Gong, no sólo curar su propio cuerpo, sino a aumentar su energía para que pueda sanar a otros. He visto algunas curaciones sorprendentes con Qi Gong. Por lo tanto, no es sorprendente que pueda curar la ansiedad, también.

Otra sugerencia, que es bastante interesante, se refiere a la estimulación de la "amígdala", que es un pequeño órgano con forma de almendra en el cerebro. Ustedes tienen de hecho dos de ellos, uno a cada lado de su cerebro.

Aprendí acerca de la amígdala cuando me tropecé a través de un sitio web que le dijo a la forma de estimular con tus pensamientos, es aumentar su conciencia, inteligencia, etc

Hubo momentos en que me sentía bien que me sentiría una sensación en mi frente. Sería una sensación de hormigueo, o como alguien fue ligeramente tocar mi frente con su mano. Esa es la misma sensación que me puede producir en cualquier momento ahora de poner mi atención en mi frente.

Lo interesante de la amydala es que existe un método para curar la ansiedad, pánico y fobias que dice que la amígdala es el responsable de esas condiciones y que este hecho se conoce desde hace muchos años y es de conocimiento común entre los científicos de todo el mundo.

Por lo tanto, podría ser algo a ella, sobre la base de mi propia experiencia. Yo todavía lo convierten en un punto a centrar mi atención en mi frente en todo el ámbito de la amydala todos los días. Es posible que para dar un ejemplo.

La cosa es, usted no tiene que sufren de ansiedad y ataques de pánico. Y usted no tiene que conformarse con adicción a las drogas de prescripción para sentirse mejor. Hay una gran cantidad de ayuda disponible para usted y toda es natural.

Le deseo mucho éxito en su curación!

Copyright 2005

Escrito por Susan Norrad, editor y redactor de El universo de vida abundante Ezine. Descubra cómo usted puede tomar el control y crear la vida que desea, ver y sentir grande, ser felices y exitosos. Http://universeofabundantlife.com