3 claves para encontrar su natural paso Atletismo

Cuando pienso volver a cuando yo estaba en la escuela, mi peor pesadilla estaba en ejecución. Me odiaba a él, incluso más que el fútbol y rugy que no me gusta aún hoy en día. Por lo tanto, nunca pensé que me gustaría ser cualquier buena a la hora de ... hasta que descubrí el truco que estoy a punto de compartir con ustedes ahora.

Me di cuenta de que correr fue una parte importante de mi cardio-vascular ejercicio, y que yo necesitaba encontrar una manera de hacerla un poco más fácil para mí. Cuando he utilizado la banda, yo estaba recibiendo salida de aire de forma demasiado rápido (menos de 10 minutos, y que incluía 3 minutos andando rápido para calentarse). Y, sin embargo, he podido ir a la máquina de remo durante 20 minutos y apenas notarán.

Así que algo andaba mal con mi técnica de funcionamiento.

No saber qué intentar, lo único que varía todo lo que podía: la velocidad, inclinación, la longitud de mi zancada, la altura de mi paso, y así sucesivamente.

Y estos son los tres trucos para correr que marcó la diferencia para mí:

1. No tenga miedo a aumentar su velocidad!

Me di cuenta de que yo estaba realmente corriendo demasiado lento! Naturalmente, he recibido una larga zancada (soy un poco más de 6 pies de altura), pero cuando en el tapiz rodante yo era pequeña teniendo avances. ¿Por qué? Porque si me funcionan a mi paso normal, me han llevado a cabo en la parte frontal de la máquina.

Al aumentar la velocidad de la máquina, tuve la oportunidad de estirar mi paso a una mejor duración para mí, por lo que toda mi estilo de funcionamiento mucho más fluido, más fácil y, por tanto, a mí.

2. No tenga miedo a aumentar su inclinación!

Si no está utilizando una inclinación cuando se ejecuta, entonces usted está funcionando de manera eficaz hacia abajo. Esto se debe a que la banda de rodadura se está ayudando a sus piernas »moción, en lugar de que usted realmente empujar hacia delante. Del mismo modo, si ejecuta abajo, es mucho más fácil porque usted no tiene que avanzar en el aire como mucho que ganar con interés la distancia que necesita.

Por lo tanto, añadir un poco de inclinación para poder ejecutar - no mucho, sólo basta que usted puede sentir el impulso adicional. Esto no sólo simular correr en terreno plano, sino que también hace que su movimiento más natural. Correr y correr cuesta abajo en el piso producir variaciones en su paso que le hacen más o menos eficiente. Por lo tanto, mediante el aumento de su inclinación, inducir a un estilo más natural para que los movimientos.

3. Recuerde que debe concentrarse en su respiración.

La última clave está relacionado con los otros dos. Como mi paso aumentado, y mi esfuerzo aumento, me di cuenta de que mi ritmo y la profundidad de la respiración cambiado de manera que tomé una respiración completa por cada ciclo de 3 pasos. Y que se sienten más naturales que antes.

Lo siento que no es una explicación muy científica, pero "sentimiento natural" es acerca de la mejor manera, el fichero es :-)

Por lo tanto, de su viaje. Tres claves para el funcionamiento más eficiente, que puede experimentar. Algunos de estos consejos puede sonar extraño (si está agotando rápidamente para respirar, ¿por qué hacer más difícil el funcionamiento?). Pero con el principio de encontrar un ritmo más eficiente para su cuerpo, tiene sentido.

Y por cierto, casi se duplicó la noche a la mañana mi me va de 10 a 20 minutos, sin un verdadero problema, ya lo largo del tiempo he aumentado a 45 minutos con un par de 1 minuto descansos para estirar y beber agua. No puedo ir más, pero me empiezan a aburrirse y también correr el tiempo en el gimnasio!

Para obtener más consejos de fitness, consejos y recursos, visita FitnessEquipmentLinks.com