¿Qué debe pensar en los corredores?

¿Cuál es su opinión acerca de cuándo se está ejecutando? ¿Hacer una diferencia? Las investigaciones sugieren que definitivamente can.A encuesta en lo que pensar en los corredores que compiten en cuatro categorías identificadas. Estos son pertinentes para participar en muchas actividades deportivas: --

1) Perfeccionamiento activo de vigilancia -, centrándose en cómo te sientes durante la ejecución.

2) la vigilancia de perfeccionamiento pasivo - centrándose en los aspectos de la carrera como la distancia, el terreno y la táctica.

3) Perfeccionamiento activo distracción - tener pensamientos irrelevantes para la carrera, tales como la solución mental de los puzzles "o lo que vamos a hacer después de la carrera.

4) Perfeccionamiento pasivo distracción - centrándose en alrededores irrelevante para la carrera, tales como escenografía.

La investigación concluyó que la distracción de perfeccionamiento activo (3) debe evitarse ya que reduce la conciencia resultante, ya sea en correr demasiado rápido y 'quema' o corriendo demasiado lento. Perfeccionamiento activo de vigilancia (1) es útil para juzgar el ritmo necesario y también se tiene conocimiento de ningún señales de advertencia como la tensión muscular. Los investigadores creen que la mayor atención debe centrarse hacia el exterior en aspectos de la carrera para reducir al mínimo la influencia de la incomodidad, mientras sigan siendo conscientes de la situación de carrera.

Sin embargo, quisiera añadir otra categoría, yo lo llamo 'interactivo de sensibilización ». Este es el pensamiento de cómo está ejecutando en relación con el terreno. Esto no debe confundirse con lo que están sintiendo o estrategia de carrera, pero a la circulación.

Por ejemplo, cuando se ejecuta es usted consciente de la ubicación de su cadera articulaciones o músculos que levantar la pierna del suelo? Centrándose en el acto de funcionamiento puede ayudar a "liberar" el movimiento innecesario si la tensión se puede identificar. Ideas erróneas sobre nuestro cuerpo va a influir en nuestra forma de correr. La pelvis es parte de la espalda pero muchos se ejecuta con una excesiva oscilación de la pelvis, porque las articulaciones de las caderas se celebran demasiado bien. La acción oscila de la pelvis también se gire la columna de madera donde el músculo psoas (flexores de cadera) tiene su origen. El psoas de la pierna ascensores, por lo tanto, inadecuado movimiento de la columna vertebral reduce la eficiencia y altera la dirección de la fuerza de atracción.

Este tipo de pensamiento no es ni hacia adentro ni hacia el exterior, ya que nos obliga a mantener la conciencia de que está funcionando, cómo estamos funcionando y donde se estén ejecutando. Por ejemplo, ver si puede ser consciente de ti mismo de leer este artículo. ¿Qué partes de ustedes están haciendo contacto con una superficie? ¿Es su mandíbula apretada? Si somos conscientes de los pies de aterrizaje sobre el terreno cuando se ejecuta, se puede apreciar la fuerza de oponerse a nuestro peso como la gravedad nos ayuda a avanzar.

La tercera ley de Newton de la gravedad establece que «las acciones mutuas de dos cuerpos entre sí son siempre iguales y en direcciones opuestas», o más comúnmente conocido como, "para cada acción hay una reacción frente a igual». No tenemos que ser apretado hacia abajo por la gravedad aún muchos corredores parecen perder la batalla.

Contemplar esta ley cuando se ejecuta y no podemos dejarnos "subir" a seguir adelante debido a la acción de las piernas y la utilización más eficiente de la energía. Otra manera de describir esto es "Pensar en la actividad».

Así que en su próxima intentar correr y mantener una conciencia de lo que estás pensando. 'Interactive conciencia' puede existir simultáneamente con pensar en la carrera y sus alrededores. pero si encuentras tus pensamientos a la deriva en algo más allá de su plazo hasta el punto de distracción, dejar que su conciencia regresar a sus piezas en movimiento y el terreno.

Roy Palmer es un profesor de la Técnica Alexander y autor de The Paradox Rendimiento: Tren inteligente para mejorar el rendimiento y reducir el perjuicio. Más información se puede encontrar en la http://www.artofperformance.co.uk

Él trabaja con los deportistas de todas las habilidades para reconocer y superar el rendimiento de limitación de los hábitos.