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| | Aeróbica y cardio información |
| Demasiada agua puede matarCorredores de larga distancia y otros atletas de resistencia han sido desde hace mucho tiempo educada para creer que beber gran cantidad de líquidos durante una larga distancia o de resistencia evento fue crítico. Y si no beber suficiente agua, usted corre el riesgo de deshidratación. Los investigadores - el estudio de 488 corredores en el Maratón Bost 2002 encontró que el mayor peligro está en beber demasiado líquido (agua o bebidas deportivas) más que no es suficiente. Encontraron que el 62 de los 488 corredores, más de uno de cada ocho, ha fluido una grave desequilibrio de sal y después del evento. Y tres de ellos se encontraban en la zona de peligro. La hiponatremia - una condición que beber demasiada agua u otros líquidos al punto donde el nivel de sal en el cuerpo cae demasiado - pueden desarrollar durante las carreras de maratón, donde los corredores beber continuamente para evitar la deshidratación. Los finalistas que realmente adquirida peso (en cualquier lugar de 4-11 libras) durante el evento y muy delgado corredores corren mayor riesgo. Corredores que toman bebidas deportivas con muy poca sal en ellos son menos en situación de riesgo. El objetivo de beber durante una carrera es reemplazar el agua que se pierde, a no tomar en más de lo que están perdiendo. Una buena manera de conocer cuánto es el adecuado para usted es el peso antes de una pesada sesión de entrenamiento. A continuación, beber y registrar la cantidad de líquido que consume durante el trainging. Luego, una vez más su peso. Si usted encuentra que usted más peso después de la formación que antes, usted debe reducir su ingesta de líquidos. Al realizar este ejercicio, usted aprenderá cuánto líquido que realmente necesita para injest durante un evento y estar en condiciones de sí mismo ritmo en consecuencia. La hiponatremia puede empezar con confusión y letargia y puede progresar rápidamente a síntomas más severos. Pueden incluir twitching, convulsiones, estupor, coma e incluso la muerte. En los últimos años, hiponatremia ha asesinado a varios corredores de maratón de aficionados, así como competidores en el Cuerpo de Marines de Maratón. Para obtener más información sobre la hiponatremia y la correcta hidratación durante los eventos, visite http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/ Steven Chabotte es un escritor independiente que escribe para La Guía de Nutrición en http://www.thenutritionguide.com y mi abogado Finder http://www.myattorneyfinder.com MÁS RECURSOS: | | | | ARTÍCULOS RELACIONADOS El cardio fitness secreto que propulsa Lance Armstrong ¿Qué es Lance Armstrong haciendo que usted puede hacer para mejorar sus resultados? La mayoría de las personas ejercicio para bajar de peso, que se centra únicamente en que un solo objetivo. Pero espere, no es sólo acerca de busca estéticamente agradable, consiguiendo en esos ajustados pantalones vaqueros, o perder diez libras. Máximo cardiológicos Dependiendo de sus objetivos y tipo de masa, diferentes cantidades de cardio sean necesarios. Una magra "-gainer duro" intentando añadir masa pueden beneficiarse de sólo uno o dos períodos de sesiones cardiovasculares por semana. 3 claves para encontrar su natural paso Atletismo Cuando pienso volver a cuando yo estaba en la escuela, mi peor pesadilla estaba en ejecución. Me odiaba a él, incluso más que el fútbol y rugy que no me gusta aún hoy en día. Atletismo en Vaciar Un sexy par de patas moseys su camino hacia abajo un suave y aspirado de alfombras, alrededor de una curva y, a través de un largo y estrecho aisle.Suddenly, shapely estos tallos, que se encuentre en brillante spandex, disolver en una jungla de muchos otros, al instante la mezcla en los alrededores vibrante como camaleones. Beneficios de la formación elíptica La propuesta básica de un entrenador elíptica es un suave, fluida .. Cardios efecto sobre la salud en general Cuando la mayoría de las personas escuchan la palabra "cardio", su cuenta automáticamente las imágenes para hacer footing, o threadmills, o stationnary bicicletas. Sí, esas son algunas formas de cardio. Grabar 340 calorías al día con el ejercicio aeróbico Fortalecer su corazón y los pulmones y darle a su organismo una maravillosa forma con Aerobics.Aerobic ejercicio - Mejore su aptitud de la manera correcta. Pierda peso y Skyrocket su metabolismo con ejercicio cardiovascular regular ¿Tratar de comer bien, incluso la dieta, pero no están viendo los resultados que se esperan? ¿Estás tratando de obtener más energía? ¿Alguna vez te sentiste como si no lo suficiente para respirar? Si usted contestó sí a cualquiera de las preguntas anteriores debe tener en cuenta lo demostrado, el tiempo ha probado la pérdida de peso herramienta llamada cardiovasculares exercise.I saber que es terriblemente duro para comenzar a caminar o trotar cuando usted tiene tanto para tratar el estrés en su vida. Correr en la zona: una cuenta personal Atletismo en la zona tiene que ser una de las experiencias más satisfactorias. Cuando todo encaja junto pueda parecer sin esfuerzo intenso y gratificante. ¿Qué debe pensar en los corredores? ¿Cuál es su opinión acerca de cuándo se está ejecutando? ¿Hacer una diferencia? Las investigaciones sugieren que definitivamente can.A encuesta en lo que pensar en los corredores que compiten en cuatro categorías identificadas. Dolor de cabeza crónico y el dolor a menudo puede ser eliminada por un dentista Especial Denver, Colorado / Las Vegas, Nevada-A veces, como Freud dijo una vez: "Un buen cigarro es sólo un humo". Un dolor de cabeza, por otro lado, en ocasiones puede ser un signo de algo mucho más grave que un simple dolor de cabeza. El uso de la nutrición para impulsar su cardio Por lo tanto, que está haciendo cardio religiosa y usted no está obteniendo ningún resultado? Porque?! Buenas noticias. Usted es probablemente sólo hacer algunos pequeños errores que deben corregirse. Demasiada agua puede matar Corredores de larga distancia y otros atletas de resistencia han sido desde hace mucho tiempo educada para creer que beber gran cantidad de líquidos durante una larga distancia o de resistencia evento fue crítico. Y si no beber suficiente agua, usted corre el riesgo de deshidratación. Rodante sesión de ideas que hacen Fitness Fun La investigación muestra que, a fin de perder peso y mantener con seguridad si fuera poco, usted necesita hacer ejercicio. E incluso aquellos que no están sobrepeso se benefician de un ejercicio o ejercicios de rutina. Aerobic Cruz de formación para la pérdida de peso ¿Usted a veces se aburra con su ejercicio aeróbico? ¿Usted a veces se siente como si estuvieras no obtener los resultados que debe de su ejercicio aeróbico? Si es así, entonces aeróbica la capacitación es para you.Aerobic la capacitación se refiere a la utilización de dos a tres diferentes tipos de ejercicio aeróbico durante una sesión de ejercicio. La mejor Cardio Workouts Los beneficios del ejercicio son abundantes y bien documentados, y la mejor cardio workouts puede aumentar su calidad de vida. Uno difícilmente puede leer una revista o ver las noticias sin dificultad a través de un estudio médico o reclamar un nuevo beneficio de ejercicio. Running Tips Es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar cualquier actividad física. La información de este artículo no pretende ser técnica, es sólo una directriz. 5 Consejos para partir Runners Así que te hayas decidido a asumir funcionando? Tal vez usted está comenzando una copia de seguridad después de su puesta fuera durante años. Aquí está una lista de consejos que he encontrado beneficioso para el inicio corredor o incluso el avezado profesional. Reproducción de su cardio derecho Para muchos, que media hora al día es el más agradable, más terapéutico parte de su agenda. Para otros, es como terrible como sacar la basura y hacer los platos. Cardiovascular Formación - Desde el Corazón! Cardiovascular formación, o aeróbic, requiere un enfoque distinto al de otras partes del cuerpo. En el "corazón" de la formación cardiovascular es una premisa básica: si elevar su frecuencia cardíaca a 65-80 por ciento de su máximo y mantenerlo allí durante un período de al menos 12 minutos el programa estimulará la producción de grasa de la quema de enzimas. |
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