Acné programa-Paso 4: Adición de ácidos grasos esenciales en su dieta

Obtener suficientes ácidos grasos esenciales es importante en la limpieza de acné. Es que estos ácidos grasos ayudan a controlar la producción de andrógenos - que el aumento de hormonas durante el hijo en edad de los tiempos, que causa el exceso de sebo petróleo para tapar su folículo piloso y contribuir a la creación de su acné.

Los tres ácidos grasos que necesita diariamente son omega-3, omega-6 y omega-9. Necesita más omega 6, el aceite de oliva, que los omega 3.

Cuando se le deficiente en los ácidos grasos esenciales, tendrá,

* Un debilitamiento del sistema inmunológico

* Trastornos inflamatorios

* Pobre piel

* Erupciones cutáneas que no curan

* Aumentar la producción de sebo que causa el acné

* Sebáceo aumentar el tamaño de las glándulas

La ingestión de aceites esenciales, es necesario establecer el derecho de aceites que se utilizan en las glándulas sebáceas. Estos aceites puede venir directamente de los aceites vegetales o de aceites en determinados alimentos como los frutos secos y semillas.

Use aceite de la semilla de lino (aceite omega-3) y el aceite de oliva (el aceite omega-6) en su ensalada. Estos son los mejores aceites para comer y se denominan ácidos grasos poliinsaturados. El otro aceite que es incluso mejor para usted que se denomina ácidos grasos monoinsaturados, omega-9. Este aceite se encuentra en el aguacate.

La mayoría de las personas tienen dietas contienen un exceso de omega-6 de aceites, por lo que probablemente tendrá que concentrarse en obtener más aceites omega-3 en su dieta.

Usted puede obtener omega-3 del aceite,

* Aguacates

* Semillas de sésamo

* Semillas de calabaza

* Nueces

* Oscuro verduras de hoja verde (espinaca, la mostaza verde, la col rizada)

* Aceite de germen de trigo

* Salmón

* Sardinas

* Atún blanco

O bien, se puede tomar de una a 4 cucharada de aceite de la semilla de lino, aceite omega-3, todos los días. Esto le dará la cantidad de aceite omega-3 que el cuerpo necesita para reducir o eliminar el acné manchas. Puede añadir aceite de esta mañana a su cereal, sopas, batidos, ensaladas y otros alimentos líquidos. Cada cucharada de aceite de la semilla de lino contiene alrededor de 100 calorías.

Usted puede obtener omega-6 de petróleo,

* Aceite de Linaza

* Flaxseeds

* Aceite de la semilla de uva

* Pistachos

* Aceitunas

* Aceite de oliva

* Semillas de girasol

* Aceite de onagra

* Semillas de calabaza

Tomando 2-3 cucharadas de aceite omega-6 un día le dará la cantidad de petróleo que este cuerpo necesita. Puede añadir aceite de oliva y otros aceites en su ensalada con aceite de la semilla del lino.

Usted puede obtener omega-9 de petróleo,

* El aceite de oliva

* Los aguacates

* Cashews

* Almendras

* Olivos

* Aceite de sésamo

* Pecanas

* Pistachos

Teniendo alrededor de 1 ½ cucharada de aceite de oliva al día le dará la omega-9 petróleo que su cuerpo necesita.

Aceites de pescado

Además de suministrar su dieta con omega-3 y omega-6 de aceites, lo que necesita para complementar su dieta con aceites de pescado. El aceite de pescado contiene EPA y DHA ácidos grasos.

Normalmente, las enzimas en su cuerpo romper omega-6 en EPA y DHA ácidos grasos.

* Eicosapentaenoic Acid (EPA)

* Docosahexaenoic Acid (DHA)

Estos dos ácidos grasos llegar a modificar en prostaglandinas.

¿Cuáles son las prostaglandinas?

Las prostaglandinas son hormonas químicas que provienen de omega-3 y omega-6 que ayudan a los aceites y,

Regular todos en su función de las células y órganos.

Postaglandins también mantener andrógenos hormonas en la fiscalización, a fin de que el exceso de sebo no se producen en el folículo piloso, lo que resulta en el acné.

Sin embargo, mucho de comer ácidos grasos esenciales no podrá asegurarse de que usted produce suficiente EPA y DHA, que producen las prostaglandinas esenciales.

Es fundamental para el acné y es más importante para su salud que usted tiene suficiente de EPA y DHA en sus células y órganos, para que puedan producir las prostaglandinas.

Para aumentar la prostaglandinas en sus paredes celulares, que es necesario para que usted pueda tomar un suplemento de pescado, que contiene tanto el EPA y el DHA.

Por supuesto, comer salmón, el fletán, la caballa y dos veces a la semana será una más en la prestación de su cuerpo con más de EPA y DHA.

Incluya por lo menos el 20% de su dieta de calorías como grasas buenas - aceites omega y aceite de pescado. Esto es esencial para controlar el exceso de actividad de sus hormonas y la reducción de la inflamación de su acné.

Rudy Silva es licenciada en Física y Naturales es una Nutricionista. Es autor de El estreñimiento, acné, Hemorrhoid, Ácido graso y ebooks. Él escribe un boletín llamada "de los recursos naturales-thatwork.com". Más acné consejos e información sobre su acné e-libro se puede encontrar en: http://www.acne-remedies.for--you.info