Ύπνος και Θεραπευτικό μασάζ

Hands-On θεραπειών για ειρηνικούς ύπνο

Μία εναλλακτική ιατρική προσέγγιση είναι η τέλεια επιλογή για χαλάρωση των εντάσεων και σας επιτρέποντάς σας να βουλιάζει σε βαθιά, restful sleep: μασάζ θεραπείας.

Εάν είστε ικανοποιημένοι με κάποιον ακουμπά το σώμα σας, ένα θεραπευτικό μασάζ είναι ένα υπέροχο ύπνο ενίσχυσης. Με απλά λόγια, η θεραπεία μασάζ απενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικού συστήματος. Έτσι, χαλαρώνει το σώμα και ανακουφίζουν νευρομυϊκές προβλήματα.

I (Δρ. Νίκος) προσπάθησαν πρόσφατα με τη μέθοδο αυτή που πράγματι έχουμε και μασάζ κατά τη διάρκεια πρόσφατου ταξιδιού προς τα προάστια του Σικάγου. I ειρηνικά drifted off to sleep δεν με κόπο σε όλα, ακόμη και κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Τεχνικές χαλάρωσης, όπως η θεραπεία μασάζ, μπορεί να μειώσει τις απογοητεύσεις, τονίζει, και άλλες αναταραχές που οδηγούν σε μία νύχτα και tossing καμπή και anxiousness και φτωχές επιδόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φαίνεται ότι όλοι μας έχουμε την ανάγκη για ανθρώπινη αφή. Θεραπευτικές μασάζ μπορεί να έχει τόσο μια εσωτερική ψυχολογικό πλεονέκτημα και ένα εξωτερικό φυσικό όφελος για τη βελτίωση φυσιολογικών αντιδράσεων για τον οργανισμό.

Θεραπευτικές μασάζ μπορεί να βοηθήσει με διαταραχές του ύπνου που έχουν νευρομυϊκές προέλευσης, όπως πόνο, ένταση, ακούσιες μυϊκές συστολές, και "ανήσυχα μυς" σύνδρομα, κυρίως, "ανήσυχα πόδια σύνδρομο."

Αφού καθημερινά μασάζ για δέκα ημέρες, ακόμα και οι ενήλικες με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης κοιμηθεί καλύτερα.

BALMS και έλαια

Μασάζ και αρωματοθεραπεία μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σας και να προσφέρουν βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και των λεμφικών. Μια backrub ερεθισμού νεύρων μπορούν να μειώσουν και να βοηθήσουν με την αύξηση της παραγωγής του πόνου-θανάτωση endorphins. Ο χρόνος επούλωσης τίμησαν δυναμικό της ένα καλό μασάζ πίσω είναι γνωστό και έχει πολλούς θαυμαστές.

Πολλά γλυκιά, αρωματική φυσικό balms έλαια και μασάζ είναι διαθέσιμα για να χρησιμοποιηθούν με μασάζ θεραπεία για την ανακούφιση στρες. Το άρωμα, την υφή και την αίσθηση του έλαια προσφέρουν μια κατευναστική επίδραση σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον.

RELIEVING αϋπνία

Αϋπνία αποτελεί κοινό πρόβλημα για τους ασθενείς στο νοσοκομείο. Συνεπώς, η αναζήτηση για μη ναρκωτικό εναλλακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση της αϋπνίας ήταν αναγκαία. Μασάζ υπήρξε χρήσιμη ως ένα συμπλήρωμα ή εναλλακτική επιλογή για την θεραπευτική αγωγή για αϋπνία, για παράδειγμα βενζοδιαζεπίνες.

Μία μελέτη, η οποία διεξάγεται στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πίσω μασάζ είναι χρήσιμη για την προώθηση του ύπνου σε ηλικιωμένους άνδρες κακή κριτική.

Καθησυχαστικές το παιδί σας με το βρέφος μασάζ

Μπορεί να σας ενδιαφέρει να ξέρετε ότι ανήσυχα μωρά και τα παιδιά μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ένα μασάζ με κλινάμαξες πιο ειρηνικά. Σε μια μελέτη των παιδιών και των εφήβων, εκείνους που συμμετείχαν στη διάρκειας 30 λεπτών μασάζ (ημερησίως για πέντε ημέρες) slept μεγαλύτερη και πιο υγιή.

Πέραν της συμβολής ένα βρέφος κοιμάται, η "κατευναστική άγγιγμα" της μητρικής θεσπίζει μια πολύτιμη ευκαιρία να soothe και γαλουχήσει το μωρό σας. Όπως λίγο ως 15 λεπτά μασάζ μία ημέρα σημαντικά οφέλη βρέφος αύξηση βάρους, καθώς και την ψυχική και κινητική ανάπτυξη, σύμφωνα με την έρευνα. Βρέφη "συνήθειες ύπνου βελτιώθηκε με βαθύτερο ύπνο της μεγαλύτερης διάρκειας. Baby μασάζ έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης αλληλεπίδρασης βρέφους-γονέα, παιδικές χαλάρωση και μειώνεται για colicky μωρά κλαίνε. Μερικά νεογνά μπορεί να αναπτύξουν μια πιο τακτική του κύκλου του ύπνου, όπως καλά.

Επιπλέον, μία μελέτη από τον Dieter, et al. Ανακάλυψε ότι πρόωρου βρέφη δοθεί πέντε μέρες θεραπείας μασάζ που αποκτήθηκε το βάρος και να βελτιωθεί η συμπεριφορά μετά τον ύπνο του. Η θεραπεία που χρησιμοποιήθηκε ήταν μια απλή, εύκολη στην εκμάθηση της μεθόδου stroking σώματος σε συνδυασμό με τις παθητικές κινήσεις άκρων για τρεις περιόδους 15 λεπτών, ανά ημέρα για τη βελτίωση της υγείας του σταθερή πρόωρου βρέφη.

Θεραπευτικές τεχνικές μασάζ

Μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα ζευγάρι επανασυνδεθεί. Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικειωθούν εκ νέου με το σύντροφό σας. Ίσως θέλετε να δοθεί σε κάθε άλλη νύχτας μασάζ πριν κοιμηθείτε.

Ορισμένες από τις συνηθέστερες θεραπευτικές τεχνικές μασάζ είναι:

Σουηδικό μασάζ: μια ομαλή, ρέει το στυλ που βελτιώνει συνολικά τη χαλάρωση, την κυκλοφορία και το φάσμα της κυκλοφορίας, ανακουφίζει και μυϊκής έντασης.

Deep-ιστών ή νευρομυϊκές μασάζ: ένα ύφος που φτάνει το συνδετικούς ιστούς, οι τένοντες, ligaments, και τα νεύρα. Αυτό απελευθερώνει την ένταση περιοχές ονομάζεται "σημεία εκκίνησης."

Αθλητικό μασάζ: ένα στυλ που βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις από massaging ειδικούς μύες, τένοντες και ligaments.

Ρεφλεξολογία: ένα στυλ για συγκεκριμένες massaging "αντανακλαστικών ζωνών" για τα πόδια σας, ώστε να ανακουφιστούν οι εντάσεις και πόνου, και βελτιώνει την κυκλοφορία σε περιοχές του σώματός σας που αντιστοιχεί στις ζώνες των αντανακλαστικών των ποδιών.

Εξειδικευμένα έντυπα: άλλες μορφές θεραπευτικού μασάζ.

Ένα "ειρηνική, EASY FEELING" - και ένα ποίημα Αφού έχετε βιώσει ένα θεραπευτικό μασάζ, πιείτε άφθονο νερό (για να αποφεύγεται η αφυδάτωση και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και διήθησης) και απολαύστε τη γλυκιά χαλάρωση της ειρήνης προς όφελος σας ύπνο . Όπως ήμουν παρασύρεται σε χαλάρωση από το τέλος της δικής μου θεραπεία μασάζ συνόδου, ο θεραπευτής recited ένα υπέροχο ποίημα. Αυτό είχε επίδραση όταν είχε μιλήσει αργά και ελήφθη σε μια ξεκούραστη κατάσταση. "Χθες η ιστορία, αύριο είναι ένα μυστήριο, αλλά σήμερα είναι ένα δώρο-γι 'αυτό που αποκαλούμε σήμερα."

Δοκιμάστε το γιατρό-fomulated NYTEX - ένα φυσικό συμπλήρωμα που περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, PROCIDIN, και η σωστή δοσολογία των συστατικών & βιταμίνες ότι η διεύθυνση όλων των κύκλων του ύπνου http://www.buynytex.com ... Ένα προϊόν της Tharos Labs.

Νίκος Λιναρδάκης, MD είναι μια επικεφαλής ιατρός στην Βοστώνη για Tharos Laboratories, Inc Ο γράφει σήμερα και στο παρελθόν έχει δημοσιεύσει άρθρα για τα αποδεικτικά στοιχεία με βάση τα φυσικά εναλλακτικές λύσεις. Έχει συγγράψει πολλά βιβλία ιατρικής, και Editor-in-Chief στο McGraw-Hill Companies Health Sciences Division, New York. Μπορεί να φτάσει σε Nikos@TharosLabs.com Carli Dixon, MA, σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μία συγγραφέας / editor που ειδικεύεται στην υγεία, τη διατροφή, τη διαχείριση του άγχους και την αλλαγή, καθώς και τρέχοντα ερευνητικά ευρήματα που να εστιάζονται στην καταπολέμηση της γήρανσης και της ευεξίας ζητήματα.

Πηγές και πρόσθετη ανάγνωση

KN Agarwal, Α τρίμηνο, Pushkarna R, et al. Επιπτώσεις του μασάζ & χρήση του πετρελαίου στην ανάπτυξη, την ροή του αίματος & ύπνο μοτίβο σε βρέφη. Ινδικό J Med Res 2000? 112: 212-217.

Azad, N., et al. Ασθενών στο νοσοκομείο "προτίμηση στη θεραπεία της αϋπνίας: Φαρμακολογικές έναντι μη φαρμακολογικές. Μπορώ J Clin Pharmacol. Καλοκαίρι 2003? 10 (2): 89-92.

Dieter, JN, et al. Σταθερό πρόωρα νεογνά αποκτήσει περισσότερο βάρος και λιγότερο ύπνο μετά από πέντε μέρες θεραπείας μασάζ. J Pediatr Psychol. Σεπ 2003? 28 (6): 403-11.

Ferber, S, et al. Μασάζ από μητέρες θεραπεία ενισχύει την προσαρμογή του κιρκαδικού ρυθμού με τη νυχτερινή περίοδο πλήρους διάρκειας βρέφη. J Pediatr Dev συμπεριφορά. Δεκ 2002? 23 (6): 410-5.

Richards, KC, Επίδραση του πίσω μασάζ και χαλάρωση για παρέμβαση στον ύπνο κριτικά άρρωστος ασθενείς. Am J Crit Care. 1998 Ιουλ? 7 (4): 288-99.

Σχετικά με τον Δρ Νίκος ...

o Διευθύνων Σύμβουλος της Tharos Laboratories, Inc - ένα συμπλήρωμα διατροφής εταιρείας ξ Δημοσιεύθηκε συγγραφέας πάνω από μια δωδεκάδα βιβλία, συμπεριλαμβανομένων Ο Κόσμος των Παιδιών Sleep o πρώην Editor-in-Chief της McGraw-Hill Companies, Τμήμα Επιστημών Υγείας, στη Νέα Υόρκη. o πρώην διευθυντής της κλινικής έρευνας για το φυσικό πρότυπο στο Cambridge, MA ξ υπηρέτησε ως ο συγγραφέας των κλινική εξέταση μονογραφίες που καλύπτει φυσικά εκχυλίσματα o Επιστημονικό γνωμοδοτικό συμβούλιο Μέλος του Ινστιτούτου θαμνόμουρων ξ Ερευνητικός Συνεργάτης στο Sleep & Behavioral Institute στο Σικάγο, IL ξ Συγγραφέας Φυσικό των Δέκα τρόποι για να Υγιείς Sleep o Μια δραστική λέκτορας ξ Μηνιαία αρθρογράφος νάρκης και Υγεία Νέα Εφημερίδα

Δρ Νίκος έχει εκτεταμένη εμπειρία στην ανάπτυξη και κατασκευή των προϊόντων nutraceutical, και έχει εργαστεί και για τις δύο δημόσιες καθώς και ιδιωτικές εταιρείες που πραγματοποιήθηκε στον εν λόγω τομέα αγοράς. Έχει μια τεράστια γνώση στην FDA συμμόρφωσης, το πρωτόκολλο του σχεδιασμού, καθώς και άλλα καθήκοντα ιατρού-συνδέσμων.