Ευγνωμοσύνη

Ακολουθεί μια σύντομη ερώτηση: έχετε ένα κακό κρύο. Do you moan και groan σας για ατυχία, ή μήπως περάσει σε κρεβάτι, ευγνώμονες να μπορέσουμε να ρίξουμε το καλύπτει πίσω από το κεφάλι σας και το σώμα σας δώσει τα υπόλοιπα είναι ζητάμε;

Πιθανώς λίγο και των δύο, δικαίωμα;

Εδώ είναι ένα μυστικό: ο πιο είστε σε θέση να στραφούν σε μια προοπτική ευγνωμοσύνη, η ζωή γίνεται πιο εύκολη γιατί πηγαίνατε με το άγχος τμήματα πιο γρήγορα.

Ας το παραδεχτούμε, είναι εύκολο να είναι ευγνώμονες για τη συνδρομητική εγείρει και rainbows και νέα μωρά. Αλλά η πρόκληση προέρχεται ζωή γίνεται όταν προσπαθούμε και η φυσική αντίδραση είναι να γίνει σύμβαση και φοβισμένη.

Πώς μπορώ να αισθάνονται ευγνωμοσύνη όταν είναι το τελευταίο πράγμα για μένα;

Λοιπόν, αν είστε σε μια πραγματικά lousy τόπο, αναγνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε μια πραγματικά lousy τόπου. Λένε, «Είμαι ζημίωσαν τη στιγμή." Και να δώσουν προσοχή στη όπου νιώθεις ότι αίσθηση στο σώμα σας.

Αφού αναγνώρισε, "Τι είναι," ένα λεπτό και:

1. Λάβετε ήσυχο, κοντά στα μάτια σας και αναπνέουν βαθιά,
2. Φανταστείτε το άνοιγμα καρδιά σας
3. Προσκαλέστε τις απογοητεύσεις να εγκαταλείψει το σώμα σας
Δώστε τους μια άθλια χρώμα που αφήνουν και ευλογεί τους
4. Σκεφτείτε κάτι ή κάποια χώρα που σας κάνει να
χαρούμενος
5. Στη συνέχεια, να καλέσει ηρεμίας και ειρήνης και ανοικτό χώρο
6. Αναπνέουν με το αγαπημένο σας χρώμα
7. Αν είστε ακόμη agitated, μόλις ακούει τον εαυτό σας να αναπνέουν.

Όταν επιβραδύνουν απλώς και αναπνέουμε, λίγο θαύματα μπορεί και θα γίνει. Θα βρείτε τον εαυτό σας έκπληκτος από το γεγονός ότι η καρδιά σας κτυπά από μόνο του και σας αναπνέουν χωρίς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Ο προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν μαγικά, αλλά με την αναπνοή σε αυτούς φαντάζομαι αυτοί θα αισθάνονται λιγότερο τρομακτικό. Είναι δυνατόν να reframe αυτά τα προβλήματα ως ευκαιρίες για να μάθετε;

Ακολουθεί μια πρόκληση για σήμερα: όταν τεθούν σε κρεβάτι απόψε, πριν πάτε για ύπνο, ανασκόπηση της ημέρας και θα σκέφτονται ακόμη τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Είναι η ζεστασιά των στενές φιλίες; Καλή υγεία; Ή ένα μαλακό κρεβάτι για να κοιμηθεί; Πείτε τα στον εαυτό σας και παρατηρήστε πώς νιώθετε. Επαναλάβετε νύχτας.

Το κάνω αυτό με τα παιδιά μου κάθε βράδυ. Μερικές νύχτες, μπορείτε να ακούσετε το ξύσιμο στο κάτω μέρος του βαρελιού καθώς προσπαθούν να τους πιο σκληρούς eke ορίζεται κάτι θετικό από ό, τι έκανες αποφάσισε ήταν μια φρικτή μέρα.

Σκεφτείτε το λίγο sparkles ευγνωμοσύνη που την περιβάλλουν και διεισδύουν ζωής σας.

Carol Moss, LCSW, Life Coach http://www.CarolMoss.com Εγγραφείτε τώρα για δωρεάν e-μάθημα: "21 μέρες στη Νέα ώθηση στις Your Inner αφρώδης οίνος".