Κάτω χοληστερόλη σας φυσικά - της χοληστερόλης από το στόμα

Αν έχετε υψηλή χοληστερίνη, θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με τις φυσικές επιλογές που είναι διαθέσιμες σε εσάς, να βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης σας, πριν από τις καταδύσεις κεφάλι πρώτα στα λαμβάνοντας συνταγογραφούμενα φάρμακα; που γενικά είναι φορτωμένα με παρενέργειες, μερικές από τις οποίες μπορεί να αποβεί επικίνδυνη και ακόμα και θανατηφόρα.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές στη διάθεσή σας, να βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης σας και φυσικά να μειώσει ή να εξαλείψει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Απλά χρειάζεται να χέρι σου με τις σωστές πληροφορίες.

Πιθανώς να ξέρεις από τώρα ότι η χοληστερόλη γίνεται στο συκώτι και το συκώτι σας κάνει όλα τα χοληστερόλη ότι το σώμα σας χρειάζεται! Ναι, ακούσατε δικαίωμα ... το συκώτι σας κάνει όλα τα χοληστερόλη ότι το σώμα σας χρειάζεται!

Με Τούτου λεχθέντος, το μείζον αυτό τον τρόπο θα έχετε υψηλή χοληστερόλη, είναι μέσα από το στόμα! Επειδή το συκώτι σας κάνει όλα τα χοληστερόλη ότι το σώμα σας χρειάζεται, πέραν της χοληστερόλης πρέπει να προέλθει μέσα από το στόμα σας, από τα τρόφιμα που τρώτε.

Μείωση της χοληστερόλης σας είναι τόσο απλή όσο κάνει ορισμένες αλλαγές σε ορισμένες συνήθειες που έχετε σχηματίσει. Το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι εξετάζοντας τα είδη τροφίμων που τρώτε. Ας το παραδεχτούμε, αν ήμασταν λίγο πιο προσεκτικοί με ό, τι έτρωγαν, είμαστε πολύ πιθανόν δεν θα έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Λέγοντας αυτό, την ακόλουθη δήλωση θα ήταν αλήθεια; "όπως είστε υγιείς, όπως αυτό που τρώμε".

Και δεν είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι κάτι τόσο απλό θα μπορούσε να θεραπεύσει ένα μεγάλο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας;

Βλέπετε, τα τρόφιμα και ό, τι τρώτε θα πρέπει να είναι το θεμέλιο του κάθε υγιεινού τρόπου ζωής. Τρόφιμα έμελλε να απολαμβάνει, και υπάρχουν εκατοντάδες νόστιμα τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη. Η διαθεσιμότητα των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μη λιπαρά τρόφιμα στα σούπερ μάρκετ να σας "υγεία ταξίδι" πιο ευχάριστη.

Με την αλλαγή της διατροφής σας, μπορείτε να μειώσει αρκετά από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Οι σημαντικότερες από αυτές είναι η μείωση σας LDL ή «κακής» χοληστερόλης επίπεδα. Με κάνει ορισμένες αλλαγές και τη βελτίωση τι τρώτε, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 20% περίπου σε 30%. Σωστά; το 20% έως 30%!

Υπάρχουν πολλά οφέλη, όχι μόνο τη μείωση της χοληστερόλης σας, που να μπορεί να επωφελείται από τη βελτίωση της διατροφής σας; αυτές περιλαμβάνουν:

; Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
; Μείωση σωματικού λίπους
; Βελτίωση του σακχάρου στο αίμα σας μετράει
; Τη μείωση των κινδύνων από θρόμβο αίματος
; κτλ

Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή των ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης σας:

Μείωση των συνολικών θερμίδων Γενικά, τα περισσότερα μπορείτε να ζυγίζουν πάνω από το ιδανικό βάρος, το μεγαλύτερο τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Παρακαλούμε σημειώστε ότι ποτέ δεν πρέπει να επιχειρήσει να χάσουν βάρος irrationally από fad μετά από μια δίαιτα. Αντί να το κάνει αργά και σταδιακά; αυτό θα βοηθήσει για να δημιουργήσει νέες συνήθειες και καθιστά ευκολότερη την παρακολούθηση

Απλά φρενάρει για τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος και φρενάρει για σας οινοπνεύματος

Μείωση κορεσμένα λιπαρά Κορεσμένα λίπη έχουν τη μεγαλύτερη επιρροή επίδραση στην αύξηση της LDL (κακή) χοληστερόλη επίπεδα. Με την κοπή μόνο το βούτυρο και τη χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντων ημερολόγιο μπορείτε να ξύρισμα 20% στα ανοικτά σας πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών.

Junk τρόφιμα και τα γρήγορα τρόφιμα γενικά έχουν ένα υψηλό ποσοστό των κορεσμένων λιπών, οπότε μείνετε μακριά από αυτούς. Ημερολόγιο τρόφιμα και τα αυγά, επίσης, σε γενικές γραμμές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Παρακαλώ σημειώστε: Η πραγματικότητα είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν καρύδας ή παλάμη του πυρήνα πετρελαιοειδή, όπως αυτές έχουν περισσότερα κορεσμένα λιπαρά από λαρδί!

Μειώστε τη ζάχαρη πρόσληψη Γενικά για το 20% των θερμίδων, σε μια τυπική δίαιτα, προέρχονται από τη ζάχαρη. "Άδειασμα" θερμίδες από τη ζάχαρη? Αναλάβει στο χώρο της διατροφής σας, τον περιορισμό της πρόσληψης των πιο υγιεινά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να προσφέρουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά

Αύξηση Fiber Διαλυτό fiber έχει γνωστή για τη μείωση της LDL (κακή) χοληστερόλη? Που δεν επηρεάζει την HDL (καλής) χοληστερόλης. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, πίτουρο βρώμης και καλαμπόκι και ξερά μπιζέλια και φασόλια. Περίπου 40 γραμμάρια ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης κατά 10%

Αύξηση Ψάρια Ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ τρώει ψάρια και λιγότερα εμφράγματα. Προσπαθήστε να τρώτε ψάρι τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την εβδομάδα

Εκεί έχουμε αυτό, ορισμένες απλές οδηγίες για τη μείωση της χοληστερόλης σας και βελτιώνοντας σημαντικά την υγεία σας. Ήχοι απλή, ναι; αλλά πραγματικά να κάνω μια αλλαγή, θα πρέπει να επικεντρωθεί στις μεταβαλλόμενες κάποιες συνήθειες και τον καλύτερο τρόπο να το κάνουμε αυτό είναι να το κάνουμε σταδιακά βήματα στις μικρές.

Ξεκινήστε από τώρα λαμβάνοντας κάποιο χρόνο για να σκεφτείτε:

; Το λάθος του είδους τα τρόφιμα που σας έχουν αγοραστική

; Τι θα σας προσθέστε και αυτό που θα σας απομακρύνουν από το ευχολόγιο και από σήμερα και μετά

; Το λάθος είδη σνακ ότι έχετε το φαγητό

? Τι μπορείτε να αντικαταστήσετε με αυτό θα σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας

Επίσης είναι πολύ νου όταν φαγητό (και δεν είμαι απλά μιλάμε για fancy εστιατόρια), διότι αυτό είναι που οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν όταν πρόκειται για την υγιεινή διατροφή!

Θέλοντας σας ό, τι καλύτερο σας επιδιώξεις

Ramzi Abboud
Κάτω-χοληστερόλης-φυσικά-Fast

Σχετικά με το συντάκτη: Ramzi Abboud είναι μια αναγνωρισμένη αρχή για το θέμα της μείωσης της χοληστερόλης. Δικτυακό του τόπο, http://www.lower-cholesterol-naturally-fast.com παρέχει μια πληθώρα πληροφοριών για κάθε πράγμα θα σας χρειαστεί ποτέ να γνωρίζετε σχετικά με τη μείωση της χοληστερόλης, καθώς και πληροφορίες για πάνω από 40 τα φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν να λιώνει μακριά σας υψηλά επίπεδα χοληστερόλης