Περισσότερες φυτικές δυσκοιλιότητα ένδικα μέσα

Εδώ είναι πιο δυσκοιλιότητα ένδικα μέσα που χρησιμοποιούν λαχανικά. Χρήση των λαχανικών κάθε ημέρα για καλή υγεία. Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, στη συνέχεια θέλετε να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα από το κανονικό. Μετά τη σαφή σας δυσκοιλιότητα, τους πίσω εκτός από το φαγητό πέραν των λαχανικών και τρώνε ό, τι ακριβώς χρειάζεστε για να αποτρέψει δυσκοιλιότητα.

Καρότα, λάχανα και Σταφίδες

Επειδή τα καρότα περιέχουν φυτικές ίνες, βοηθούν να αποτελέσει μια καλή σκαμνί και να προωθήσει peristaltic δράση. Με το συνδυασμό με το λάχανο και καρότα σταφίδα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ακόμη πιο ισχυρό τροφίμων που θα βοηθήσει στην ανακούφιση του δυσκοιλιότητα. Συνδυάστε τα εξής λαχανικά να αποτελούν το βράδυ σαλάτα:

* Τεμαχισμένα καρότα

* Κατατεμαχίζεται λάχανο (νωπό ή ελαφρώς steamed)

* Μαρουλιού Romaine

* Κουνουπίδι

* Αγγούρια

* Μια χούφτα σταφίδες

* Sprinkle μια tablespoon των υδατων σπόρους λιναριού

* Αναμίξτε σε 1 - 2 κουταλιές ελαιόλαδου ή περισσότερα

* Αναμειγνύουμε στο 1 tablespoon των ελαιούχων σπόρων λίνου

* Αναμίξτε σε 2 κουταλιές ξίδι μηλίτη μήλων ή περισσότερα

* Ένα tablespoon λεκιθίνης κόκκους

Τρώτε αυτής της σαλάτας μία ή δύο φορές την ημέρα για τρεις ημέρες. Μετά από αυτό θα πρέπει να συνεχίσει να τρώει σαλάτα λαχανικών για γεύμα ή δείπνο. Φροντίστε να πιείτε άφθονο νερό όταν τρώνε περισσότερο fiber.

Καρότο και σπανάκι Χυμός

Συνδυάστε 10 ουγκιων του καρότου και 6 ουγκιας σπανάκι του χυμού. Πίνετε καθημερινά δυο πίντες. Και τα δύο αυτά λαχανικά έχουν θρεπτικά συστατικά για να συμβάλει στην ανακούφιση σας δυσκοιλιότητα.

Αγγούρι

Αγγούρια είναι καλό για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αλλά αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με το καρότο, το σπανάκι ή το χυμό μήλου-σπανάκι χυμό. Αγγούρια κάνουν αυτές οι χυμοί πιο ισχυρό. Χρησιμοποιείτε μόνο περίπου το ¼ - ½ των αγγουριών όταν προσθέτοντας ότι αυτές οι χυμοί. Μπορείτε να πειραματιστείτε με πόση αγγούρι θέλετε να προσθέσετε.

Αγγούρια είναι φυσικό διουρητικό και θα βοηθήσει να διαλύσει πέτρες των νεφρών. Επειδή είναι υψηλή σε κάλιο, συμβάλλει στην προώθηση της ευελιξίας των κυττάρων του παχέος εντέρου. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε παχέος εντέρου εργασίας, όπως θα έπρεπε.

Λάχανο και Σπαράγγια

Λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και περιέχει μια καλή ποσότητα καλίου, foliate, το β-καροτένιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά - bioflavonoids, indoles, genistein, monoterpenes. Είναι αυτές οι διάφορες χημικές ουσίες που του δίνουν την ικανότητα ισχυρός για τη μείωση ή την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και θεραπεύει διάφορες ελκών κατά μήκος του γαστρεντερικού σωλήνα.

Λάχανο είναι αντι-βακτηριακή και βοηθά να επουλωθούν οι ιστοί στο στομάχι, έντερο, και του παχέος εντέρου.

Πόσιμο λάχανο χυμός παράγει εντερικών αερίων. Αυτό συμβαίνει όταν το φυσικό αέριο λάχανο συνδυάζει χυμούς με putrefied στρώματα στα έντερα και του παχέος εντέρου.

Χρησιμοποιήστε λίγο αλάτι ή μη σε οποιαδήποτε προετοιμασία του λάχανου. Αλάτι καταστρέφει την θρεπτική αξία του λάχανου.

Υπάρχουν πολλές μορφές λάχανο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για σας τους χυμούς - πράσινο, κόκκινο, Savoy, bok choy Σπαράγγια. Σπαράγγι είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Παρέχουν επίσης foliate και βιταμίνες Α και C. ψύχετε σπαράγγια γρήγορα αν δεν πρόκειται να τα χρησιμοποιήσει και να τους κρατήσει για 3 ημέρες ή και λιγότερο. Σπαράγγια ότι δεν έχουν χάσει ψύξη θρεπτική τους αξία, γρήγορα.

Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα δεν πρέπει να τρώνε τα σπαράγγια, επειδή περιέχουν purines ότι μπορεί να ξεκινήσει μια επίθεση ουρική αρθρίτιδα.

Steam σας λάχανο και σπαράγγια με μια μικρή ποσότητα νερού για 3-4 λεπτά ή λιγότερο. Τρώτε μόνο πριν μεταβεί στο κρεβάτι και να λάβει κάποια πεπτικά ένζυμα για να βοηθήσει αυτήν την πέψη των τροφίμων.

Rudy Σίλβα έχει πτυχίο Φυσικής και είναι φυσικό Nutritionist. Είναι ο συγγραφέας του Δυσκοιλιότητα, Ακμή, αιμορροΐδες, και λιπαρά οξέα e-books. Γράφει ένα ενημερωτικό δελτίο που ονομάζεται φυσική-ένδικα μέσα-thatwork.com και την πληροφορίες σχετικά με άλλα θέματα που μπορεί να δει από http://www.stop-constipation.com ή σε http://www.constipation-remedies.for--you. info