Δυσκοιλιότητα ανάγλυφο με φρούτα Μέρος ΙΙΙ

Ακολουθεί μια άλλη ομάδα των φρούτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε δυσκοιλιότητα ανακούφιση. Χρησιμοποιήστε αυτά τα καθημερινά για την έρημο ή ανάμεσα σε γεύμα. Χρησιμοποιήστε περισσότερο από το κανονικό για να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα.

Σύκα και Ημερομηνίες

Σύκα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορεί να προσφέρει μια απαλή δράση για σας παχέος εντέρου όταν έχουν constipated. Η δράση αυτή μπορεί να διαρκέσει περίπου 24 ώρες πριν αυτή πραγματοποιηθεί. Σύκα ενισχύσεις στην πέψη και την παροχή υψηλού επιπέδου των ινών και ανόργανων συστατικών, Παρέχουν επίσης μια φυσική πηγή σεροτονίνης.

Η χρήση των σύκων και των συνδυασμένων ημερομηνίες μπορούν να έχουν ισχυρότερη δράση για σας παχέος εντέρου. Να μια πηγή για το σιρόπι καρύδα που βρήκα: http://www.baar.com/figsyrup.htm

Σταφύλια

Σταφύλια έχουμε μια καλή καθαρτική δράση. Τρώτε 1-2 λίβρες των σταφυλιών και αν η ημέρα και μειώνουν την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλες. Μειώστε την ποσότητα των μεταποιημένων τροφίμων που τρώτε.

Σταφύλια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Έχουν καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι ιδιαίτερα υψηλό σε μαγγάνιο.

Επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα σφάλματα είναι να προσελκύσει τους. Αυτό προκαλεί τους αγρότες να ψεκασμό με εντομοκτόνα. Προσπαθήστε να βρείτε τους αγρότες σε αγορά ως βιολογικά ή δεν ψεκάζονται.

Παπάγια

Παπάγια είναι καλά γνωστό για την ένζυμο παπαΐνη. Τα ανόργανα συστατικά που συμβάλουν στη μείωση των αποβλήτων και την εξάλειψη κελί του στομάχου και του παχέος εντέρου mucus. Μπορείτε να προσθέσετε παπάγια να σας smoothies ή τρώνε τους μεταξύ των γευμάτων.

Persimmon

Persimmons είναι τόσο καλή όσο τα μήλα και ίσως ακόμη καλύτερα για την καρδιά σας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ανόργανα άλατα - νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο και μαγγάνιο - και φαινολικές ενώσεις, οι οποίες είναι αντι-οξειδωτικά. Persimmon Το δέρμα είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά να βρω το δέρμα σκληρά για να φάνε. Ίσως αρέσει.

Τρώτε 2-3 persimmons κάθε μέρα, αν είναι διαθέσιμο. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε get δυσκοιλιότητα ανακούφιση.

Δαμάσκηνα

Φρέσκα δαμάσκηνα είναι γεμάτα με τα ανόργανα συστατικά και έχουν ήπια καθαρτική επίδραση. Μπορούν να απαλλάξει το φυσικό αέριο και να έχουν καθαρτικές συνέπειες για το έντερο.

Τα ξερά δαμάσκηνα

Τα ξερά δαμάσκηνα τα αποξηραμένα δαμάσκηνα. Τρώτε τόσο για τους φυσικούς καθαρτική επίδραση. Ξηρά δαμάσκηνα είναι πιο αποτελεσματική από δαμάσκηνα για δυσκοιλιότητα. Αγοράστε μια σακούλα από αποξηραμένα δαμάσκηνα και τα τρώνε όλη την ημέρα. Πέρα από αυτή την καθαρτική επίδραση, τα ξερά δαμάσκηνα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Σμέουρα

Σμέουρα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C. Αυτές είναι υψηλές και σε μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο. Είναι χρήσιμο για την εκκαθάριση δυσκοιλιότητα.

Πειραματιστείτε με τα διάφορα φρούτα που αναφέρονται εδώ. Τρώτε τους σε διαφορετικές εποχές και διαφορετικές ποσότητες που τρώμε. Προετοιμασία τους με διάφορους τρόπους ή να αγοράσει τους σε διαφορετικές μορφές. Χρησιμοποιώντας αυτά τα φρούτα με συνέπεια θα σας δώσει ανακούφιση δυσκοιλιότητα.

Rudy Σίλβα έχει πτυχίο Φυσικής και είναι φυσικό Nutritionist. Είναι ο συγγραφέας του Δυσκοιλιότητα, Ακμή, αιμορροΐδες, και λιπαρά οξέα e-books. Γράφει ένα ενημερωτικό δελτίο που ονομάζεται φυσική-ένδικα μέσα-thatwork.com και την πληροφορίες σχετικά με άλλα θέματα που μπορεί να δει από http://www.stop-constipation.com ή σε http://www.constipation-remedies.for--you. info