Πώς μπορεί να βελτιωθεί το κλίμα και την υγεία, με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

Είναι σχετικά γνωστό πλέον ότι η άσκηση απελευθερώνει endorphins ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγουν από μια κακή διάθεση και για τις ενισχύσεις στην καταπράυνση της κατάθλιψης. Ωστόσο, η ψυχική κούραση και την κατάθλιψη είναι σκληρή διάθεση απλώς να ξεπεραστούν. Ίσως δεν επιθυμούν να εκπαιδευτούν για σαράντα πέντε λεπτά έως μία ώρα. Θα μπορούσε να είναι ακόμη πολύ δύσκολο να πιάσουμε το γυμναστήριο για να γίνει αυτό!

Εδώ είναι μια καλή ιδέα, αντί να αναζητούν εργασία σας σε σύνοδο από την άποψη της μίας ώρας κάθε φορά, να συντομεύσει.

Σχέδιο δεκαπεντε μόλις λεπτά!

Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε τρένο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το σώμα σας, (κατά προτίμηση νωπού) αέρα, καθώς και την ικανότητά σας να αναπνέουν. Μπορείτε να το κάνετε απλά την υγεία και την διάθεση που βελτιώνουν την καθημερινότητα στο σπίτι, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Μια καλή συμβουλή είναι να αποφεύγονται οι ασκήσεις που απαιτούν λεπτά στο μεταξύ να ανακάμψει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει συνεχώς η σωματική άσκηση για όσους δέκα πέντε λεπτά. Αυτό θα κρατήσει το μυαλό σας κατεχόμενα και να άρει τη δυνατότητα του να σκεφτόμαστε τι είναι αυτό που είναι bothering σας. Εκείνοι κακόκεφη προβλήματα δεν θα έχουν την ευκαιρία να γίνει και σας κατάρτιση με αυτόν τον τρόπο.

Μέχρι τη στιγμή έχετε φτάσει δεκαπεντε λεπτα της συνεχούς κυκλοφορίας μέσω βαθιά αναπνοή των ασκήσεων αυτών θα έχουν endorphins κλωτσιά και θα έχετε μεγάλη αίσθηση! Δεν υπάρχει ανάγκη για μια ώρα γυμναστήριο της ενδοεπιχειρησιακής κατάρτισης.

Τώρα, αφού έχετε κάνει για δεκαπεντε μόλις λεπτά, ίσως θα θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο. Ίσως θα θέλετε να κάνετε κάτι περισσότερο. Ή ίσως να μην είναι.

Το σημείο είναι αυτό. Αν κατανείμει δεκαπεντε λεπτα κάθε μέρα σε απλό όργανο κυκλοφορία και αναπνευστικές ασκήσεις σας θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα από ό, τι αν απλά πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα για σαράντα πέντε λεπτά και ενώ σας εκπαιδεύσουν σε αποσπασματικά μόδας!

Ουσιαστικά είναι το δικό σας γυμναστήριο. Αν μάθετε ορισμένα υγείας και τη βελτίωση της διάθεσης βαθιά αναπνοή σας ασκήσεις τουλάχιστον έχουν επιλογή. Είτε απλώς κάνουν τους για δέκα ή δεκαπέντε λεπτά κάθε μέρα ή κάθε κάνουμε αυτά και να κάνουμε ένα πρότυπο γυμναστήριο. Στην ουσία, θα σας κόψει την χρησιμοποιήσουν για να σας μέχρι και μετά να τα endorphins ώστε να δώσει ώθηση στην τρόπον τινά, και αυτό αποτελεί το έναυσμα για να κάνουμε περισσότερα.

Αρχή είναι το ήμισυ γίνει. Όταν ξυπνήσουμε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής σας είναι πολύ πιο πιθανό να θέλουν να λάβουν τη μέρα με καταιγίδα!

Δοκιμάστε τα παρακάτω παραδείγματα για εύκολο να κάνεις, καθώς και την πρόσβαση, χρησιμοποιώντας τίποτα δεν ασκεί περισσότερο από την ικανότητά σας να αναπνέουν και σώματος χρησιμοποιώντας απλές κινήσεις.

1.Standing μέχρι ευθεία, τα χέρια από τη μεριά σας, να απελάσει όλους τους αέρα από τους πνεύμονες. Σηκώστε τα χέρια, φέρνοντας μαζί παλάμες πάνω από το κεφάλι, κάνοντας μια πλήρη εισπνοή ταυτόχρονα. Από τη θέση αυτή σας επιτρέπει σιγά-σιγά τα όπλα για να πέσει πίσω στην κανονική σας όλες τις πλευρές, ενώ απέλασαν τον αέρα από τους πνεύμονες. Δοκιμάστε αυτό το δέκα φορές.

2.Standing συνήθως ταλαντεύεται μπροστά σας όπλα, ενώ η αύξηση σε σχέση με το δάχτυλα σας. Ενώ κάνουμε αυτό εισπνεύσετε βαθιά. Στη συνέχεια, όπως σας όπλα swing πίσω και πίσω από το σώμα σας να σας τακούνια προβλέπεται και exhale. Να γίνει αυτή μια δυναμική κίνηση. Εκτελέστε για είκοσι με τριάντα επαναλήψεις.

3.Standing συνήθως εισπνέετε βαθιά ενώ απαλά γεφυρώνοντας τα πίσω (δεν είναι πολύ!) Και στη συνέχεια να πέφτουν προς τα εμπρός exhaling όλα στον αέρα από τους πνεύμονες. Επιστρέψτε στην κανονική όρθια θέση και επαναλάβετε δέκα φορές.

Δοκιμάστε τα τρία αυτά για τώρα εστιάζονται σε αλκοτέστ πρώτο και σώμα κυκλοφορία δεύτερο. Χρήση τους ως βραχυκύκλωμα το πρωί ή κάθε φορά που θα χρειαστεί μια διάθεση ενισχυτικό ή γρήγορη αύξηση των ενεργειακών επιπέδων!

Έχουν σε αυτό!

© Tim Webb 2005

Tim Webb, είναι ένα γυμναστήριο εκπαιδευτή, Ju Jutsu εκπαιδευτή και ανταγωνιστή. Ειδικεύεται σε εύκολα προσβάσιμο βαθιά αναπνοή ασκήσεις που συνδυάζουν την ανάσα και νου μαζί. Το site http://www.BreathForSuccess.com προσφέρει ένα προϊόν που παρέχει βαθιά αναπνοή ασκήσεις για τον εαυτό σας αναζωογονητικό, χαλαρωτικό, και τονίζει πόσο κόβει μπορούν να συνδεθούν με τους στόχους σας μπορείτε να κινηθούν προς την κατεύθυνση αυτή σε χρόνο ρεκόρ!