Τι προκαλεί την οστεοπόρωση και δέκα αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης

Δέκα απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο για οστεοπόρωση

• Σταματήσει ή να μειώσει τα κρέατα πρόσληψης.
• Σταματήσει ή να μειώσει τα γαλακτοκομικά πρόσληψης.
• Μείωση ή εξάλειψη της ζάχαρης από τη διατροφή σας.
• Κομμένα πίσω για τα μεταποιημένα τρόφιμα.
• Εξάλειψη εξαιρετικά οξύ ξύδια.
• Μείωση ή να σταματήσει την καφεΐνη.
• Σταματήστε το κάπνισμα.
• Συρρικνώνονται ή να εξαλειφθεί η κατανάλωση αλκοόλ.
• Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης που φέρει το βάρος.
• Λάβετε άφθονο ήλιο ή τη συμπλήρωση της βιταμίνης D.

"Ο μύθος ότι η οστεοπόρωση προκαλείται από ανεπάρκεια ασβεστίου δημιουργήθηκε με σκοπό να πουλήσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και συμπληρώματα ασβεστίου. Δεν υπάρχει αλήθεια σε αυτό. Αμερικανικές γυναίκες είναι μεταξύ των μεγαλύτερων καταναλωτών του ασβεστίου στον κόσμο, και αυτά εξακολουθούν να έχουν ένα από τα υψηλότερα επίπεδα της οστεοπόρωσης στον κόσμο. Και τρώει ακόμα περισσότερο τα γαλακτοκομικά προϊόντα και συμπληρώματα ασβεστίου δεν πρόκειται να αλλάξει αυτό το γεγονός. " -- Δρ John McDougall

Συζήτηση:

Η κατάποση του γάλακτος που προκαλεί το οξύ στο αίμα για να καταστεί δηλαδή-pH μικρότερο από το κανονικό 7,43. Ο οργανισμός που διορθώνει αυτό το φωσφορικό ασβέστιο μέσω ισορροπία που απαιτεί κινητοποίηση πρόσθετων ασβεστίου στην κυκλοφορία του αίματος για να διορθώσει την οξέωση. Αυτό είναι το ασβέστιο που λαμβάνεται με την αφαίρεση από τα οστά. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη ότι το γάλα που προκαλεί μια ολική απώλεια ασβεστίου σώματος. Αυτό δεν είναι νέες πληροφορίες και είναι καλά συζήτησε με αναφορά στο αρχικό μελέτες John Robbins στο βιβλίο του "Διατροφή για μια νέα Αμερική".

Amazing όπως ακούγεται, η τέφρα (υπόλειμμα) από κάθε ζωική πρωτεΐνη που βρίσκει το δρόμο προς το αίμα είναι τόσο οξύ ότι η homeostatic μηχανισμούς του σώματος, που διατηρούν το pH του αίματος στο 7,43 είναι αμέσως επίκληση. Ο κύριος μηχανισμός για να επιτευχθεί αυτό (όπως αναφέρεται παραπάνω) είναι το ασβέστιο / φωσφορικό ισορροπία στην κυκλοφορία του αίματος. Δεδομένου ότι το ασβέστιο λειτουργεί ως βάση (μπορεί να διορθώσει ένα οξύ όρο του αίματος) ο οργανισμός να ρίξει από τα κόκαλα το ασβέστιο για να αντισταθμίσουν ή να διορθώσει την οξέωση που προκαλούνται από οξύ το υπόλειμμα από τη ζωική πρωτεΐνη (αυτό περιλαμβάνει γαλακτοκομικά / γάλα).

Πάροδο του χρόνου η συνεχής κατάποση των ζωικών πρωτεϊνών οδηγεί σε σημαντική απώλεια οστικής ανοργανοποίηση και τελικά κλινικά οστεοπόρωσης. Κατάποση περισσότερο ασβέστιο είναι ένα πολύ απλουστευτική προσέγγιση, η οποία πιο συχνά από ό, τι δεν δεν βοηθά. Το πρόβλημα είναι ότι συμπληρωματικού ασβεστίου σπάνια βρίσκει το δρόμο προς το αίμα και το σώμα θα συνεχίσει να καταργήσετε ασβεστίου από τα κόκαλα αφού αυτός είναι ο δρόμος που έχει ιδρύσει η μητέρα φύση.

Ως διαγνωστικό ακτινολόγο είχα πολλές φορές να δω δισκίων ασβεστίου, όλων των ποικιλιών εντελώς αδιάλυτο για κοιλιακό ακτινογραφιών. Θεραπεία της οστεοπόρωσης με επιπλέον ασβέστιο είναι σαν να αντικαθιστά το ξύλο σε ένα σπίτι χωρίς termite γάγγραινα της πάταξης της ΤΕΡΜΙΤΕΣ. Η μόνη αποτελεσματική (και εξαιρετικά απλό) απάντηση είναι απλά να μην καταναλώνουν ζωικές πρωτεΐνες. Μία από τις άλλες επιπλοκές από την αυξημένη συγκέντρωση του ασβεστίου είναι πέτρες των νεφρών. Η συχνότητα των λίθων των νεφρών είναι σημαντικά αυξημένες σε εκείνες που καταναλώνουν ζωικές πρωτεΐνες.

Οι Μπαντού γυναίκες, που είναι αποκλειστικά vegan και ζουν από μια τελείως φυτό δίαιτα βασισμένη στην κεντρική Αφρική, έχουν λιγότερο από 350 mg ασβεστίου στην καθημερινή τους διατροφή. Ωστόσο, δεν υπάρχει οστεοπόρωσης σε αυτές τις γυναίκες, επειδή αυτές δεν καταναλωθούν κάθε ζωικής πρωτεΐνης. Αυτό ισχύει και για πολλές γυναίκες στην πιο απομακρυσμένη μερίδων της ηπειρωτικής Κίνας.

Όλες οι νέες συσκευές απεικόνισης για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας είναι πραγματικά ένα μεγάλο τεχνολογικό σπατάλη χρόνου και χρήματος. Εάν καταναλώνουν ζωικές πρωτεΐνες που βρίσκονται σε κίνδυνο για οστεοπόρωση-περίοδο. Μόλις λάβει κάποια από τα χρήματα που θα δαπανήσει για να έχετε μαζί σας την οστική πυκνότητα μετράται και βγουν και να αγοράσει κάποια καλή βιολογική veggies. Μπορείτε και οστά, θα σας αγαπώ για αυτό.

Η οστεοπόρωση δεν είναι το φύλο. Παρά το γεγονός ότι περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες επηρεάζονται, άνδρες επίσης έχουν οστεοπόρωση. Εγώ μια φορά ήξεραν μια Υπερηχογράφος τεχνικός του τριάντα που είχαν οστεοπόρωση.

Συνταγές:

Οι παρακάτω συνταγές είναι καλές πηγές ασβεστίου από εντελώς φυσικές πηγές, καθώς και οι συνταγές που αποφεύγουν τις τροφές που προκαλούν οστεοπόρωση. Για όσους από εσάς εκτός των ΗΠΑ η ανάγκη για τα βιολογικά τρόφιμα δεν είναι τόσο κρίσιμη, δεδομένου ότι η καταστρεπτική εμπορικές πρακτικές εκτροφής εδώ δεν έχουν φθάσει στον υπόλοιπο κόσμο-ακόμα. Αυτό ισχύει ειδικά στην Ευρώπη όπου ένα τομάτα, μου λένε, ακόμα γεύσεις σαν ντομάτα.

Μαύρη φασόλια burritos, tostadas και tacos.

Προετοιμάστε κάποιες οργανικές μαύρα φασόλια refried στυλ όπως στην MericleDiet ή πάντως σας αρέσει να σας προετοιμάσουμε τα φασόλια. Αποκτήσετε κάποια οργανική tortillas, taco ή tostada κελύφη. Drop refried φασόλια σε κάποιες ή σε ένα από τα παραπάνω και προσθέστε μερικές τεμαχισμένα μαρούλι, λάχανο και κρεμμύδια. Μαύρη φασόλια και τα κρεμμύδια που πραγματικά κάνει μια καλή burrito. Τυλίγεται γύρω από το ΤΟΡΤΙΓΙΑΣ σας συμπληρώνοντας και garnish με salsa και ίσως και μερικοί πιο λάχανου ή μαρουλιού. Αν θέλετε, μπορείτε να τα τηγανίζουμε burrito να κάνω αυτό που θα χρησιμοποιηθούν για να αποκαλούμε "Ειδική Cindy" από ένα παλιό Μεξικάνικο εστιατόριο εδώ στο Tucson. Το τηγάνισμα δεν είναι, ωστόσο, που δεν διαθέτει το θερμιδικής βάρος, παρόλο που κάνει για μια πραγματική γεύση θεραπεία.

Άλλες καλές πηγές ασβεστίου είναι βιολογικά λάχανα, collards, μπρόκολα, bok choy και tofu.

Ένα φρέσκο σπανάκι σαλάτα κάνει μια συμπαθητική προσθήκη σε αυτό το γεύμα και πολλά οργανικά χόρτα είναι πραγματικά εξαιρετική πηγές ασβεστίου ότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει. Έχω ήδη πει ότι, αν και το σπανάκι είναι υψηλές σε ασβέστιο, είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ, η οποία φέρεται να δεσμεύουν το ασβέστιο, περιορίζοντας έτσι την απορρόφηση. Ωστόσο, το σπανάκι είναι ακόμη ένα καλό στοίχημα διότι έχει αποδειχθεί ότι καθυστερούν την εξέλιξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Περίληψη:

Η οστεοπόρωση δεν είναι μια ασθένεια κατά την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά είναι μια προληπτική νόσος που προκαλείται από κατάποση των τροφίμων που διαταράσσουν την οξέος / βάσης ισορροπία του σώματος, με αποτέλεσμα την ανάγκη ασβεστίου που πρέπει να αργά αλλά σταθερά εκχυλιστούν από τα οστά σας, προκειμένου να τηρηθεί η αίματος (pH) κανονική ( 7,43). Αριθ ποσό των στόμα σε ασβέστιο θα διορθωθεί το πρόβλημα όσο μια συνεχίζει να καταστρέψει τα οστά από τα τρόφιμα που τρώνε το λάθος. Η απάντηση είναι απλή για να σταματήσει η καταστροφή των οστών σας, περιορίζοντας σημαντικά ή τελείως τη διακοπή της πρόσληψης ζωικής πρωτεΐνης.

Ελπίζουμε να βρείτε αυτή την κατατοπιστική. Παρακαλώ μείνετε συντονισμένοι για το επόμενο ενημερωτικό δελτίο που θα καλύψει τη ζάχαρη, βιταμίνη C, ινσουλίνη, σας τα λευκά αιμοσφαίρια, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το πολύ ενδιαφέρον θέμα της ανταγωνιστικής αναστολής ή-πόσο η βιταμίνη C θα πρέπει να πάρω; Για να εγγραφείτε για τις MericleDiet Ενημερωτικό Δελτίο / Δρ Mericle Συμβουλές Υγείας ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο:

http://www.DrMericle.com

Ένα τελευταίο απόσπασμα:

"Στα επόμενα 10 έως 15 ετών, ένα από τα πράγματα που είστε υποχρεωμένος να ακούσει είναι ότι ζωικές πρωτεΐνες ... είναι ένα από τα πιο τοξικά από όλα τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να θεωρηθεί. Κίνδυνος για νόσο αυξάνεται δραματικά όταν ακόμη λίγο ζωικές πρωτεΐνες που προστίθεται στη δίαιτα. " T. Colin Campbell Ph.D. (Συντάκτη της μελέτης της Κίνας).

Θυμηθείτε το Μπαντού γυναίκες.

Η MericleDiet.

Η MericleDiet είναι μια εντελώς χορτοφαγική, 100% Δωρεάν Ζάχαρης και 100% Οργανική εύκολο να ακολουθήσετε δίαιτα. Είναι πράγματι περισσότερο από έναν τρόπο ζωής από μια δίαιτα που ποτέ δεν αισθάνονται υποβαθμισμένες ή κλειστή. Επίσης, θα κρατήσετε την οστική πυκνότητα στην καλύτερη μπορεί να είναι. Οστά σας θα σε αγαπώ για αυτό. Για να επισκεφτείτε απλώς ακολουθήστε τις παρακάτω σύνδεσμο:

http://www.DrMericle.com

Copyright 2005 J. Mericle MD All Rights Reserved

http://www.DrMericle.com είναι αφιερωμένη στην επίτευξη της βέλτιστης υγείας και την κορυφή των επιδόσεων μέσω της δίαιτας και της αλλαγής του τρόπου ζωής. Δρ Mericle συγκεντρώνει ένα μοναδικό μείγμα επίσημη ιατρική εκπαίδευση, 29 μαραθώνιους, 3 Hawaii Ironman διαγωνισμούς και πολλά πρακτικά πραγματική εμπειρία ζωής.