Αναπνοή και διανοητική συγκέντρωση

Σε πνευματικότητα, υπάρχουν και ορισμένες ασκήσεις που διαθέτει, ότι συμβάλει στην ενίσχυση της ψυχικής συγκέντρωσης. Οι ασκήσεις βοηθούν τη μείωση της ροής των αρνητικών σκέψεων, η οποία με τη σειρά του μειώνει τη διανοητική σύγχυση. Όταν αυτά τα επιπλέον ασκήσεις γίνονται μαζί με την Muraqaba (Sufi διαλογισμό) τα κέρδη το μυαλό χρειάζεται ψυχική εστιάζονται μπροστά από του χρόνου και τα θετικά αποτελέσματα των Muraqaba βγει νωρίτερα.

Παρόλο που υπάρχουν πολλές διαθέσιμες αυτές τις ασκήσεις, εδώ πρόκειται να συζητήσουμε στην αναπνοή, όπως τα ποσοστά επιτυχίας είναι επίσης μεγάλη.

Αναπνευστικό

Σε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα και στη συνολική νευρικό σύστημα, αναπνευστικά έχει ένα πολύ ουσιαστικό ρόλο. Κατά τη διάρκεια διαφορετικών συναισθηματικών αναφέρει, το ποσοστό κυμαίνεται αναπνοή. Σε τραγικές συνθήκες αναπνοή θα μπορούσε να καταστεί μια πρόκληση, καθώς οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται δυσκολία στην αναπνοή μετά από ακρόαση τραγική είδηση. Από την άλλη πλευρά, κατά τη διάρκεια της οργής το ποσοστό φτάνει. Κατά τη διάρκεια ειρηνικών στιγμές του στυλ των αναπνοή γίνεται εντελώς διαφορετική. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, στην αναπνοή γίνεται ισορροπημένη και το ποσοστό πηγαίνει κάτω. Ωστόσο, όταν ξαφνικά έρχεται κάτι σαν σοκ, στη συνέχεια, όλοι απλά gasp για τον αέρα.

Πνευματικές ικανότητες και την αναπνοή είναι στενά συνδεδεμένες. Σύμφωνα με το πνευματικό της επιστήμης, της αναπνοής έχει δύο όψεις, ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας. Εισπνοή είναι σε ανοδική κίνηση ενώ exhaling είναι φθίνουσα. Κατά την αύξουσα mode, το πρόσωπο που είναι πλησιέστερα προς την πνευματική κατάσταση και κατά τη φθίνουσα mode κινήσεις προς τη σοβαρότητα. Είμαστε πιο κοντά στην πνευματική μας κατάσταση είναι παρατεταμένη εισπνοή και η αναπνοή είναι πλέον στη συνέχεια διατήρησε το συνηθισμένο.

Όταν η αναπνοή σταματά στη συνέχεια, μας συνδέουν με το σώμα είναι αποσυνδεδεμένο. Αυτός είναι ο λόγος για να εισέλθει στην υπο-συνειδητές αισθήσεις, η αναπνοή δεν πρέπει να σταματήσει, αλλά πρέπει να επιβραδυνθεί. Ένα ζωντανό παράδειγμα είναι ονειρεύονται ή μια κατάσταση τρανς βαθιά. Υπό αυτές τις συνθήκες, ένα πρόσωπο κάνει respire όμως? Το στυλ της αναπνοής είναι αισθητά διαφορετική από εκείνη της κανονικής αναπνοής μοτίβο. Το ποσοστό της στην αναπνοή είναι πιο αργή και η εισπνοή διαρκεί επίσης. Exhaling από την άλλη πλευρά είναι μικρότερη. Με άλλα λόγια, όταν βρισκόμαστε υπό την επίδραση των εσωτερικών αισθήσεων μόνο δεν μας αναπνοή, αλλά επιβραδύνει τη διάρκεια των αυξήσεων αλλά και την εισπνοή.

Όταν αυτό το στυλ της αναπνοής είναι εσκεμμένα την εφαρμόζει στη συνέχεια η κατάσταση επηρεάζει το υποσυνείδητο συνείδηση κατά τη διάρκεια της αφυπνισθεί κατάσταση και τις επιπτώσεις που συνήθως διαρκούν περισσότερο.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ-1:

; Καθίστε σε μια squat θέση.

; Κρατήστε την πίσω ευθεία, ωστόσο έχοντας αποφύγει οποιοδήποτε μέρος του σώματος είναι τεταμένη.

; Exhale από τα δύο ρουθούνια, έτσι ώστε οι πνεύμονες από τον αέρα είναι ελεύθερη.

; Εισπνεύσετε αργά μέσω ρουθούνια.

; Όταν τους πνεύμονες στους πνεύμονες καταστεί πλήρες, exhale μέσω του στόματος δεν διαθέτουν.

; Κατά τη διάρκεια exhaling κρατήσει τα χείλη σας γύρο σαν σφυρίγματα, δεν διαθέτουν.

; Αυτό exhaling εισπνοή και αποτελούν ένα κύκλο. Στις αρχές ξεκινούν με ένδεκα κύκλους και σταδιακά να ανέλθει σε είκοσι ένα.

Αυτή η άσκηση βοηθά στον έλεγχο των κινήσεων των μυών των πνευμόνων και αυξάνει την διάρκεια της εισπνοή. Το ποσοστό της αναπνοής κατά τη διάρκεια Muraqaba θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερη. Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη ότι ο ρυθμός της αναπνοής δεν θα πρέπει να επιβραδυνθεί εκ προθέσεως. Διαφορετικά, το επίκεντρο θα στραφούν προς την αναπνοή, αντί του Muraqaba. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να εισπνέετε αργά και exhale για λίγο πριν ξεκινήσει Muraqaba. Με αυτόν τον τρόπο το αναπνευστικό ποσοστό αυτό θα μειωθεί αυτόματα.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ-2:

Καθίστε σε ένα squat θέση όπως ακριβώς και η πρακτική-1 και να σας forearms στα γόνατα. Εισπνέετε αργά και από τις δύο ρουθούνια. Πότε το στήθος είναι γεμάτο αέρα, στη συνέχεια, κρατήστε πατημένο το ανάσα για πέντε δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια exhale από το στόμα παρόμοια με σφυρίγματα στυλ. Μετά από λίγα λεπτά ανάπαυση επαναλάβετε τη διαδικασία πέντε φορές. Επόμενη μέρα αυξάνουν το συνολικό σε επτά έως ότου ο συνολικός αριθμός κύκλων φθάσουν ένδεκα. Στο σημείο αυτό, να αυξήσει τη διεξαγωγή περίοδο από πέντε έως έξι δευτερολεπτα ωστόσο ο συνολικός αριθμός κύκλων θα παραμείνει ένδεκα. Όταν ασκεί την ανάσα για έξι δευτερόλεπτα είναι να μην προκαλούν οποιαδήποτε ψυχική ή σωματική στελέχους τότε θα αυξηθούν σε επτά δευτερόλεπτα. Αν δεν φθάνει και μέχρι ένα πλήρη διοίκηση της πρακτικής, να τηρούν την περίοδο κατέχει σε επτά δευτερόλεπτα. Σταδιακά θα πρέπει να αυξηθεί σε δεκαπέντε δευτερόλεπτα, τα οποία το ανώτατο όριο που επιτρέπεται για χρονικό διάστημα κατέχουν.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ-3:

Μετά τη συνεδρίαση του squat θέση, όπως εξηγείται στην πράξη-1, έκλεισαν το δικαίωμα ρουθούνια χρησιμοποιώντας το δεξί αντίχειρα και εισπνέετε με το αριστερό nostril για τέσσερα δευτερόλεπτα. Αναμονή για τέσσερα δευτερόλεπτα. Τώρα που χρησιμοποιούν τα τελευταία δύο δάχτυλα του χεριού σας κλείσει την αριστερή nostril ενώ το δικαίωμα nostril εξακολουθεί να είναι κλειστά με τον αντίχειρα. Με τον τρόπο αυτό, τα υπόλοιπα δύο μεσαία δάκτυλα θα ανάπαυσης μεταξύ των φρυδιών. Σε αυτό το σημείο απελευθέρωση μόνο του αντίχειρα από το δικαίωμα nostril και exhale από ότι nostril για τέσσερα δευτερόλεπτα και χωρίς διακοπή εισπνέετε από αυτό για τέσσερα δευτερόλεπτα. Και πάλι, το κρατήσετε για τέσσερα δευτερόλεπτα και κλείστε το δικαίωμα nostril με τον αντίχειρα. Έπειτα από την αριστερή nostril απελευθέρωση αυτών των δακτύλων και exhale για τέσσερα δευτερόλεπτα. Αυτό αποτελεί έναν κύκλο. Μετά από λίγα λεπτά ανάπαυση το επαναλάβει τρεις φορές. Αύξηση του κύκλου κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε επτα κύκλους.

Όταν κάνουμε επτα και τέσσερις κύκλους δεύτερη ρουτίνας γίνεται άνετα, να αυξήσει την κατέχουν μόνο φορά σε έξι δευτερολεπτα, ενώ ο αριθμός των κύκλων θα παραμείνει σε επτά. Όταν ασκεί την ανάσα για έξι δευτερόλεπτα και το συνολικό αριθμό των κύκλων γίνεται με ευκολία στη συνέχεια αύξηση κατέχουν μόνο το χρόνο για δύο δευτερόλεπτα και περισσότερο αυξανόμενη κρατήσει μέχρι την στιγμή κατέχει φθάνει δεκαεξι δευτερόλεπτα.

Όταν οι επτά κύκλους και εκμετάλλευση του χρόνου των δεκαέξι δευτερολεπτα εύκολο στη συνέχεια να αυξήσει τη exhale φορά σε οκτώ δευτερόλεπτα. Τελικά στοιχεία θα πρέπει να τεσσερα δευτερολεπτα την εισπνοή, δεκαέξι δευτερολεπτα εκμετάλλευση και στη συνέχεια οκτω δευτερολεπτα exhaling. Συνέχεια εξάσκηση με αυτά τα στοιχεία.

Όλες οι αναπνευστικές ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον δύο και μισή ώρες μετά από ένα μέτριο γεύμα. Η καλύτερη ώρα για να κάνουμε αναπνευστικές ασκήσεις είναι προ-ξημέρωμα. Εκείνη τη στιγμή δεν είμαστε μόνο διανοητικά και σωματικά συναγερμού, αλλά ο λόγος του οξυγόνου στον αέρα είναι επίσης η υψηλότερη. Το ηλεκτρομαγνητικό δραστηριότητα στην ατμόσφαιρα είναι επίσης μεγάλης ακμής κατά τη διάρκεια της συγκεκριμένης χρονικής.

Το δεύτερο καλύτερο χρόνο από τις αναπνευστικές ασκήσεις είναι πριν μεταβεί στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Sufi-Master Khwaja Shamsuddin Azeemi είναι ο πατριάρχης του Sufi Διάταξη των Azeemia και ο συγγραφέας του Muraqaba: Η Τέχνη και Επιστήμη των Sufi Διαλογισμός.

http://www.sufiblog.com