Αναπνοή σας δείχνουν το δρόμο για την υγεία

Αναπνοή, ναι βεβαίως το κάνουμε αυτό, αν δεν προτίθεστε να έχουμε νεκρό, δεν είναι προφανές. Όμως, στην Άπω Ανατολή Αναπνευστικό τεχνικές έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια. Δεν έχει μόνο ως μέσο βελτίωσης της υγείας και της βιωσιμότητας τόσο του σώματος και του μυαλού, αλλά και ως μέσο σύνδεσης με τον Ανώτερο Πνευματικό πεδίο. Στην Απω Ανατολή η πρακτική αυτή ονομάζεται Pranayama και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της Hatha Yoga.

Πρέπει να υπάρχει μια λέξη της προειδοποίησης, με το απληροφόρητο, χρησιμοποιώντας τεχνικές Pranayama πολύ δυνατά ή της βίας μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην καρδιά, τους πνεύμονες ή ακόμα μυαλό. Είναι πάντα καλύτερο να πράξη, αυτές οι τεχνικές απαλά, δεν είναι σε βιασύνη, τα οφέλη που μπορεί να διαρκέσει ολόκληρη τη ζωή σας. Και για το σκοπό αυτόν, θα είναι μόνο οι βασικές τεχνικές που είναι απαραίτητες για να συσσωρεύονται Qi (chee ή chi) στο σώμα σας για χρήση από Inner Self-να βοηθήσει πρόδηλη την επιθυμητή πραγματικότητα. Εάν νιώθετε την πάροδο του χρόνου το όφελος από αυτές τις απαλές ασκήσεις, στη συνέχεια, ότι είναι η ώρα να διερευνήσει αυτή την περιοχή με μεγαλύτερη λεπτομέρεια και να αναζητήσουν κατάλληλη εκπαίδευση.

Μια Σύντομη Ιστορία της Pranayama και Qi Qong:

Οι Ινδοί ανέπτυξαν την ιδέα της Prana, ένα ημι-ζωή μυστικιστική δύναμη που διαποτίζει το σώμα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη ζωή, την υγεία και transcendence. Οι Κινέζοι ανέπτυξαν την ιδέα της ζωής που ισχύει Qi, μια δύναμη που βοηθά στη διατήρηση του τέλους παρατείνει τη ζωή. Η κινεζική αντίληψη δεν είναι όπως μυστικιστικές όπως η ινδική, αλλά και οι δύο κατέληξαν σε ένα σύστημα που θα μπορούσε να ωφελήσει το σώμα και το πνεύμα, χρησιμοποιώντας παρόμοιες τεχνικές.

Pranayama είναι ένα "χωριό" λέξη σημαίνει «έλεγχος της αναπνοής». Η ουσία έγκειται στην τροποποίηση της κανονικής διαδικασίας της αναπνοής. Η αναπνοή είναι μια πράξη στην οποία παίρνουμε αέρα από την ατμόσφαιρα στα πνευμόνια μας, απορροφούν το οξυγόνο από το αίμα μας, και να απελάσει τον αέρα και πάλι στην ατμόσφαιρα μαζί με το διοξείδιο του άνθρακα και υδρατμών. Pranayama αποτελείται από τροποποιήσεις της αναπνοής διαδικασία, η οποία θα επιφέρει σκόπιμα και συνειδητά. Μπορούμε να τροποποιήσετε αναπνοή με τρεις διαφορετικούς τρόπους:

1. Με την εισπνοή και exhaling ταχέως, λαμβάνοντας ρηχά ανάσες.

2. Με την εισπνοή και αργά exhaling, λαμβάνοντας μακρά ή βαθιές ανάσες.

3. Με το να σταματούμε την πράξη της αναπνοής εντελώς.

Είμαστε κυρίως με αριθ 2. Αυτό το είδος του ελέγχου της αναπνοής θα μας επιτρέψει να δημιουργήσουμε τις απαραίτητες επιπλέον Qi (chee) τα σώματά μας πρέπει να αυξήσουν τα επίπεδα καταλληλότητας και μια σαφέστερη γνώμη.

Το πρωτότυπο Prana αναπνοή μεθόδους ήταν μέρος του αρχαίου Ινδικού Vedas κάποιες 1200 έως 1500 π.Χ.. Η πιο ιερή Ινδικό κείμενο του δευτέρου αιώνα π.Χ. την «Bhagavadgita" αναφέρει Pranayama ως μέσο για την πνευματική φώτιση. Παρόλο που η διαδικασία πνευματική φώτιση είναι πολύ λιγότερο εύκολο να ποσοτικοποιηθεί, η χρήση της Pranayama ως μέσο ενίσχυσης της υγείας είναι καλά τεκμηριωμένη.

Pranayama τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται συχνά ως προπομπός για διαλογισμό.

Qi Qong, είναι παρόμοια με Pranayama στο ότι Qi (chee) σημαίνει αναπνοή ή πνοή ζωής και «Qong» σημαίνει ψυχική έλεγχο του σώματος. Πιστεύεται ότι Qi Qong είναι ακόμη μεγαλύτερα από νωρίς Pranayama και πρακτικές ελέγχου της αναπνοής, έγινε ένα σημαντικό μέρος της κινεζικής ιατρικής. Όταν δίπλα yawn, η οποία θα μπορούσε να είναι τώρα, βλέποντας τον τρόπο με τον οποίο έχουμε αναφερθεί. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε όταν η yawn έχει τελειώσει, το σώμα σας θα είναι χαλαρό, αν είχε κανένα πόνο ή δυσφορία, αυτό θα μετριασθεί για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς η αλλαγή των φυσιολογική αναπνοή σας μοτίβο μπορεί να επιφέρει μια αλλαγή στο σώμα σας όρους. Οι Κινέζοι πιστεύουν ότι είναι η διατάραξη της ροής του Τσι στο εσωτερικό του σώματος που προκαλεί πολλές ασθένειες και την εκ νέου εγκαθίδρυση του Τσι (ενέργεια) ροών που μπορεί να επιφέρει χάρη στην ανάκαμψη που μας ευεξία. Χρησιμοποιώντας τις πρακτικές αυτές σε καθημερινή βάση μπορεί να μας δώσει μια καλή πλατφόρμα για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματα.

Μια λέξη της σύνεσης, να είναι πολύ προσεκτικής κατά την εκτέλεση αυτής της Pranayama (Επανέναρξη Άσκηση Γιόγκα), και την επιστροφή στην κανονική αναπνοή αν αισθανθείτε φως ψυχραιμία, ζαλάδα, ή ελαφρά. Θυμηθείτε ότι χρειάζεται μόνο το βασικό έλεγχο αλκοτέστ εδώ, αν νομίζετε Pranayama μπορεί να σας φέρει πιο οφέλη στη συνέχεια, αναζητήστε ένα από τα πολλά καλά βιβλία που διατίθενται ή ακόμη καλύτερα να συμμετάσχεις σε μια τάξη.

Στάσεις:

Υπάρχουν διάφορες θέσεις που συνιστώνται για Pranayama ασκήσεις αναπνοής, τα περισσότερα περιλαμβάνουν το είδος της συνεδρίασης διασχίσει με τα πόδια μπορεί να θεωρηθεί σε πολλά βιβλία ή προγράμματα τηλεόρασης. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο να περνούν μαθήματα για το πώς θα επιτευχθούν αυτοί οι θέσεις του σώματος, αν και μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική. Αλλά πρέπει να ξεκινήσει η βασική άσκηση αναπνοής υπάρχει μόνο ένας κανόνας, «ΟΧΙ slouching». Αν προτιμάτε να καθίσουν, να τηρούν μια ευθεία πίσω, αυτό θα επιτρέπει την ελεύθερη διέλευση του αέρα μεταξύ του λαιμού, τους πνεύμονες και στην κοιλιά. Κρατώντας μια ευθεία πίσω θα κρατήσει το μυαλό σας πιο συναγερμού. Αν και μπορείτε να ξαπλώσετε, εάν είναι απαραίτητο, είναι πιο δύσκολο να κάνουμε βαθιά αναπνοή, ενώ για την επιστροφή σας, που αρχικά είχε ούτως ή άλλως. Αν επιθυμείτε να μάθετε για τις άλλες θέσεις που συνιστώνται, υπάρχουν πολλά καλά βιβλία που διατίθενται για Hatha Yoga.

Αναπνευστικό:

Εάν δεν ορίζεται όλα inhalations και exhalations θα πρέπει να είναι μέσω ρουθούνια σας, το σώμα αυτό επιτρέπει μεγαλύτερο έλεγχο επί αναπνοή.

Γάστρα Αναπνευστικό:

Για να το κάνετε γιόγκα κοιλιά σωστή αναπνοή σας πρέπει να σας επιτρέψει να γεμίσουν οι πνεύμονες από κάτω προς τα πάνω, αυτό θα σας διαβεβαιώσω για μέγιστη διείσδυση του αέρα και απορρόφηση. Οι πνεύμονες θέσει ακριβώς πίσω από την πλευράν κλουβί και επισυνάπτονται στην πλευράς, που έλκεται ως εκ τούτου, την έναρξη και τη λήξη τους. Αν είστε στην αναπνοή μόνο με την αρχή το ήμισυ του στήθους, στην κορυφή της κάρτας πνεύμονες θα ανοίξει πρωτο ώστε ο αέρας γεμίζει τους μόνο μέχρι στην κορυφή. Αν από την άλλη σας ωθεί κοιλιά σας όπως εσείς εισπνέετε θα επεκτείνει το διάφραγμα πρώτο. Το χαμηλότερο πλευρού, στη συνέχεια, θα σπρώχνει ανοιχτή και το κατώτερο τμήμα του πνεύμονα πρώτη. Ο αέρας θα σπεύσει σε αυτά να γεμίσουν το κενό που υπάρχει και έτσι γεμίζει το σύνολό του πνεύμονα θάλαμο από κάτω προς τα πάνω. Όταν exhale, είστε αποτέλεσμα την αντιστροφή της διαδικασίας, από το τράβηγμα στην κοιλιά, στο τέλος της exhalation. Η τελευταία αυτή ωθεί την κυκλοφορία του αέρα complexly έξω από το κάτω μέρος των πνευμόνων σας και έτσι πιέζει όλες τις τοξίνες του αέρα που χρησιμοποιούνται από τους πνεύμονες.

Μην ανησυχείτε αν σας παίρνει λίγο χρόνο για να νιώσετε σαν πρακτική και όταν χρησιμοποιεί τη μέθοδο αυτή η αναπνοή.

Re-Cap.

Βαθύτερη, σταθερή αναπνοή μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του οξυγόνου του σώματος μπορεί να χρησιμοποιήσει για να φθαρεί νόσου.

Η χρήση της Pranayama αυξηθεί το ποσό των «chi 'το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει, για την υγεία και πνευματικά θέματα.

"Chi" μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον Εσωτερικό και Ανώτατης Self-να βοηθήσει πρόδηλη επιθυμίες σας.

Αρχίστε να αναπνέετε βαθύτερη όταν χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δει τι διαφορά μπορεί να κάνει με το πώς αισθάνεστε.

Gerard Bulger αποτελεί IT Consultant που έχει μελετήσει την Εσωτερισμός Επιστημών για πολλά χρόνια, τελευταία του e-Book είναι http://www.magic-mind-method.co.uk.

Επίσης, χορηγοί Empowerism το Internet μέντορα Συστήματος σε http://www.empowerism101.com