Μπουν στην ζώνη με την τεχνική Alexander

Έχετε ποτέ προσπαθήσει να εκτελέσει μια πράξη απλή και εντελώς απέτυχε; Από εντελώς mistiming ένα πλάνο να χάνει ισορροπία σε μια κρίσιμη στιγμή, το αποτέλεσμα μπορεί να υστερούσε η πρόθεσή μας και προσδοκία. Αντίθετα, υπάρχουν στιγμές που όλα πάνε απλώς δικαίωμα, κάθε πράξη που πραγματοποιείται στην τελειότητα με λίγη προσπάθεια αντιληπτή. Γιατί θα πρέπει αυτήν την περίπτωση; Αν είμαστε ικανοί για την επίτευξη κατορθώματα του λαμπρότητα μια στιγμή, γιατί αποτυγχάνουν τόσο σφαιρικά το επόμενο βήμα; Τι κατάσταση είναι παρούσα μια στιγμή και να πάει την επόμενη; Αθλητές αναφερθώ στη συνέχεια ως «ζώνη» και περνούν τη ζωή τους προσπαθώντας να φθάσουν αυτό το επίπεδο που απευθύνονται στο υποσυνείδητο.

Η elusiveness της ζώνης μας δίνει μια ιδέα στη φύση. Αθλητές που βιώνουν αυτές τις στιγμές δεν μπορεί να εξηγήσει τον τρόπο με τον οποίο ήρθε να είναι εκεί, και αναφέρουν ότι η κατάσταση έχει χαθεί αμέσως μόλις λάβει γνώση να σ 'αυτήν. Από τις παρατηρήσεις τους φαίνεται ότι «βρίσκονται στη ζώνη» προϋποθέτει την ένταξη της συνειδητής και ασυνείδητης πτυχές του κινήματος, που είναι η εθελοντική πράξη και η απόφαση για το αντανακλαστικό που να διευκολύνει τη δράση. Γινόμαστε συνείδηση του παρόντος φαίνεται να την καταστρέψουν. Μια ανάλογη κατάσταση είναι η πράξη της πτώσης ύπνο, αμέσως μόλις λάβει γνώση, είμαστε έτοιμοι να πέσουν ύπνο μας διακόπτει τη διαδικασία. Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να κάνουν τους εαυτούς μας πέφτουν κατευθείαν ύπνο. Όλοι μπορούμε να κάνουμε είναι να σταματήσει να κάνει αυτό που μπορεί να εμποδίζει τη διαδικασία. Σε νεαρή ηλικία μου έμαθε να μην πέφτουν για ύπνο γρηγορότερα Παραμονή Χριστουγέννων, κλείνοντας τα μάτια σας αυστηρότεροι.

Η ζώνη αυτή περιγράφεται στο έγγραφο με τίτλο: Η επίτευξη Ζώνης όπως: --

... ειδικός χώρος όπου οι επιδόσεις είναι εξαιρετικές και συνεπής, και αυτόματη ροή. Ο αθλητής είναι σε θέση να αγνοήσει όλες τις πιέσεις και την ή αφήστε το σώμα της παραδώσει τις επιδόσεις που έχει μάθει τόσο καλά. Ο ανταγωνισμός είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό. (Murphy, 1996)

Αθλητισμός Ψυχολόγος, Kenneth Ravizza, διεξάγεται μία από τις πρώτες μελέτες για τη ζώνη από το 1977 ονομάζεται: «Υποκειμενική μελέτη του αθλητή η μεγαλύτερη στιγμή στον αθλητισμό». Σπούδασε την εμπειρία των είκοσι κορυφαίων αθλητών κατά τους στιγμές μεγαλείου και διαπίστωσε ότι η εμπειρία ήταν: -? προσωρινής και της σχετικά σύντομης διάρκειας? μη εθελοντική και δεν θα σε επαγωγικά? και μοναδική. Βρήκε ότι απαιτούνται πολλά χρόνια πρακτικής πριν να εισέλθουν στη ζώνη. Αυτός καθορίζει τα κοινά χαρακτηριστικά της εμπειρίας όπως: --

; εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή, αβίαστη συγχώνευση της δράσης και της ευαισθητοποίησης, της απώλειας των προσωπικών εγώ, το αίσθημα του ελέγχου, σαφήνεια, και εγγενές σύστημα ανταμοιβής ".

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Monash στη Μελβούρνη, Αυστραλία, αμφισβήτησαν αθλητές και αθλήτριες από μια σειρά αθλητικών σχετικά με την εμπειρία τους στη ζώνη. Σε ένα έγγραφο με τίτλο: «Η Ζώνη: Αποδεικτικά στοιχεία για παγκόσμιο φαινόμενο σε όλους τους αθλητές για Σπορ», από νέους και Πόνος (1999), το συμπέρασμα ήταν ότι ανεξάρτητα από το άθλημα, τους αθλητές φαίνεται να έχουν την ίδια τύχη "οξυμένη κατάσταση της συνείδησης" . Οι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούνται λέξεις όπως "αιχμής", το "τέλειο στιγμές", "λογική" και "ροή" για να περιγράψει το χρόνο τους στη ζώνη.

Οι λέξεις "ας", "ροή" και "λογική" είναι που γενικά δεν συνδέονται με την προσπάθεια και να πιέζουν το όριο. Θα μπορούσε να είναι «η ζώνη» περιλαμβάνουν μια κατάσταση μη ανάμειξης με κυκλοφορία; Μια ισορροπημένη κατάσταση που προάγει την άριστη ενσωμάτωση των postural αντανακλαστικά, συνείδησης και την κατάλληλη χρήση των μάθει μοτίβα. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί αυτό απαιτεί χρόνια πρακτική πριν από τη ζώνη είναι έμπειροι.

Δυστυχώς, επειδή αγνοούν το πώς παρεμβαίνει η φυσική μηχανισμών, ο χρόνος που δαπανάται για τη ζώνη που είναι σπάνιες και σύντομες. Αν θέλουμε να μάθουν να εντοπίζουν πρώτα τι είναι αυτό που κάνουμε να παρέμβει και, στη συνέχεια, πώς να το αποτρέψουμε, μπορούμε να αυξήσει τις πιθανότητές του να καταστεί η ζώνη.

Μία από τις καλύτερες μεθόδους για την εμπειρία »που την στιγμή" Ο Alexander Technique, μια πολύ υποτιμημένη σκέψης και την κυκλοφορία του συστήματος. Χρησιμοποιώντας την τεχνική των αθλητικών αυτών των ανθρώπων ανεξάρτητα από την ικανότητα μπορούν να μάθουν να αναπτύξουν δεξιότητες συνειδητοποίησης ότι μπορούν να συμβάλουν στον προσδιορισμό των επιδόσεων περιορισμού της συνήθειες. Είναι μόνο μια φορά έχουμε γίνει συνείδηση αυτών των συνηθειών, στη συνέχεια μπορούμε να αρχίσουμε να τους αλλάξουμε. Οι αθλητές που έχουν εκπαιδευτεί με τη χρήση Η Alexander Technique περιλαμβάνουν Matthew Pincent και του Ηνωμένου Βασιλείου χρυσό μετάλλιο κωπηλασία πλήρωμα του Εθνικού Μετσόβιου Olympice 2004.

Για περισσότερες πληροφορίες βλ. www.artofperformance.co.uk

Roy Palmer είναι καθηγήτρια Ο Αλέξανδρος Τεχνική και εξειδικεύεται με τις αθλητικές τους ανθρώπους που εργάζονται για να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιδόσεων και μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού. Γράφει για πολλά internet forums και περιοδικά και είναι συγγραφέας του βιβλίου «Η Performance παράδοξο": Αμφισβήτηση συμβατικών μεθόδων των Σπορ εκπαίδευσης και εξάσκησης. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα στο http://www.artofperformance.co.uk