Καταλληλότητα των συναφών ωφελημάτων των Μασάζ

Ρωτήστε τους κάποιος λόγος για να εξασφαλίσουμε μία μασάζ και είστε πιθανόν να ακούσω ", επειδή αισθάνεται καλά". Γνωρίζουμε όλοι ότι ένα μασάζ μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, συμβάλει στο να καταστεί πληγή μύες αισθάνεται καλύτερα και ακόμη να μειώσει το άγχος, αλλά μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε τους στόχους γυμναστήριο; Η έρευνα δείχνει ότι το μασάζ που παίρνετε για να ανακουφίσουν στρες μπορεί επίσης να έχει θετικό αποτέλεσμα για σας μυς-οικοδόμησης ικανοτήτων και της καταλληλότητας επίπεδο.

1. Μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία και γενικά η διατροφή των μυών. Αυτό φαίνεται να είναι το πιο πολύτιμο που σχετίζονται με την καταλληλότητα όφελος. Μασάζ συνοδεύεται ή να ακολουθείται από μια αύξηση της ανταλλαγής ουσιών μεταξύ του αίματος τα κύτταρα των ιστών, γεγονός που αυξάνει το μεταβολισμό των ιστών. Μετά από ένα μυϊκό ασκείται, είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά πρέπει να παρέχονται, προκειμένου να αυξηθούν σε μέγεθος. Μασάζ μεγιστοποιεί την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, αν και αυξημένη ροή του αίματος, η οποία βοηθά τον οργανισμό ανοικοδομηθεί η ίδια.

2. Μασάζ βελτιώνει το εύρος της κίνησης και μυϊκή ελαστικότητα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη ισχύ και επιδόσεις, το οποίο σας βοηθά να λειτουργήσει αποδοτικά και με καλή ένταση για να διευκολύνουν τον οργανισμό τους μυς-οικοδόμησης απάντηση.

3. Μασάζ βοηθά την συντόμευση του χρόνου είσπραξης μεταξύ workouts. Αποβλήτων προϊόντων, όπως το γαλακτικό οξύ και καρβονικής δημιουργία των μυών μετά την άσκηση. Η αυξημένη κυκλοφορία αυτών των μυών για να βοηθήσουν στην εξάλειψη των τοξικών προϊόντων εκσκαφής και συντόμευση του χρόνου είσπραξης.

4. Μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπεραλίευσης κατάρτισης. Μασάζ έχει χαλαρωτική επίδραση των μυών, καθώς και ως ηρεμιστικά επίδραση στο νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προληφθεί το πλεόνασμα της κατάρτισης σύνδρομο που έχει αποτέλεσμα τον περιορισμό στις μυϊκές κτιρίου.

5. Μασάζ μπορεί να βοηθά στην απώλεια λίπους. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μασάζ Μαη σκάσει η κάψουλα σε λίπος του υποδόριου ιστού, ώστε το λίπος exudes και γίνεται απορροφηθεί. Με τον τρόπο αυτό, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

6. Μασάζ βοηθά στην πρόληψη και ακόμη επουλωθούν οι τραυματισμοί. Με stretching του συνδετικού ιστού, μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία για να βοηθήσει στην πρόληψη ή σπάσει προσχωρήσεις. Μασάζ επίσης επηρεάζει την έκκριση ορισμένων υγρών (άζωτο, φώσφορος, θείο) που είναι αναγκαία για την επιδιόρθωση των ιστών.

Ενώ ένα μασάζ δεν θα οικοδομήσουν άμεσα τους μυς, βοηθά το σώμα να διευκολύνει την ανοικοδόμηση της φάσης μετά από μια εργασία και επιρροές μυϊκή ανάπτυξη. Getting μασάζ είναι εξίσου σημαντική με την τακτική workouts και υποστηρικτική της διατροφής για μια συνολική καταλληλότητα του προγράμματος. Μεγάλη είδηση για όλους εμάς που νόμιζα οικοδόμηση μιας μεγάλης σώμα ήταν όλα σκληρή δουλειά!

Πριν γίνει ένα ραντεβού με το πρώτο μασάζ θεραπευτής σας αντιμετωπίζουν, ωστόσο, να είναι σίγουροι ότι πρόκειται για μια ειδική παθολόγος αμάξωμα. Ρωτήστε για τις παραπομπές, επαγγελματική κατάρτιση ανταλλαγή πληροφοριών, την πιστοποίηση και πιστοποιήσεις από έναν έγκριτο οργανισμό, όπως το Εθνικό Συμβούλιο Πιστοποίησης για Θεραπευτικό μασάζ και Αμάξωμα (NCBTMB).

Σχετικά με τον συγγραφέα

Jon Gestl, CSCS, Σικάγο είναι μια προσωπική προπονητή και καταλληλότητας εκπαιδευτή που ειδικεύεται στο να βοηθά ανθρώπους σε σχήμα στην ιδιωτική ζωή και την ευκολία τους στο σπίτι ή στο γραφείο. Είναι Ηνωμένες Πολιτείες Εθνική Αερόμπικ Πρωταθλητής αργυρό και χάλκινο medalist κόσμο-και κατετάγη sportaerobic ανταγωνιστή και εκδότρια του fitness ezine "Inspired ενημέρωση και Inshape." Μπορεί να έρθει σε επαφή με την ιστοσελίδα του http://www.jongestl.com.

jongestl@jongestl.com