Ρυθμίζοντας το γραφείο σας για την υγεία

Αν εργάζεστε και ξοδεύουν ένα τρίτο έως το μισό της ημέρας σας σε ένα γραφείο όπου τότε σας περίχωρα υπάρχουν εξίσου σημαντικές με εκείνες στο σπίτι σας. Αν και συνήθως έχει ελάχιστο έλεγχο επί της εργασίας μας σε κτίρια, έχοντας επίγνωση των προβλημάτων που μπορούν να επηρεάσουν εμάς, θα μας επιτρέψει να λάβει αντισταθμιστικά μέτρα και μπορεί να ενθαρρύνει τη δημιουργία και τροφοδοτώντας την τόνωση περιβάλλοντα. Ακολουθούν οι 10 βήματα που θα βοηθήσουν στην παροχή ενός γραφείου που είναι ισορροπημένη και που ευνοούν την καλή υγεία και ευεξία, το οποίο τελικά θα ωφελήσει την υγεία σας και την υγεία σας εταιρεία.

1) Εργονομικά Σωστός Πρόεδρος: Βεβαιωθείτε ότι σας καρέκλα είναι άνετα και έχει ρυθμιζόμενο ύψος και όπλων. Όταν βρίσκεστε κατευθείαν με επίπεδη πόδια στο πάτωμα σας όπλα θα πρέπει να είναι σε γωνία 90-βαθμού όταν πληκτρολογώντας στον υπολογιστή. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με ένταση ή να τεντώνονται να φτάσουν τον υπολογιστή σας, τότε να τονίσω στην πίσω ζώνη και την ωμοπλάτη. Καρέκλες μπορεί ασφαλώς να είναι ακριβά αλλά μακροπρόθεσμα θα σας κοστίσει πολύ λιγότερο από ό, τι ο χρόνος που περνούμε στην χειροπράκτη.

2) Πράσινη Φυτά: Φυτά κάνει κάτι περισσότερο από απλά ενισχύουν την ομορφιά του περιβάλλοντός σας, πολλά όντως καθαρό ρύπων από τον αέρα, όπως προσθέτουν οξυγόνο και η υγρασία στο περιβάλλον των εσωτερικών χώρων. Νέα ευρήματα υποδηλώνουν, ωστόσο, ότι μπορούν να προσθέσω κάτι περισσότερο από το χρώμα και ενδιαφέρον. Επίσης, το φίλτρο αέρα, και μπορεί το κοινό αγώνα κατά της υψηλής τεχνολογίας, άρρωστοι, άρρωστο κτίριο της νόσου. Πρόσφατη έρευνα που ανέλαβε η Space Administration NASA στην Αμερική έχει αποφέρει κάποια πολύ ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Σε μια δοκιμή διάρκειας δύο ετών που διεξήγαγε ο Δρ π.Χ. Wolverton στο Διαστημικό Κέντρο Stennis στο Μισισιπή διαπιστώθηκε ότι η κοινή houseplants είναι ικανή για τη μετατροπή των χημικών ρυπαντών του αέρα σε αβλαβείς ουσίες. Ivy, μία από τις μικρότερες των houseplants, κάνει εξαιρετική δουλειά του καθαρισμού του αέρα από τις τοξίνες, και ιδιαίτερα το βενζόλιο και ΣΕΚ. Η ταπεινή φυτευθεί Chrysanthemum είναι άλλο ένα goodie. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα αριθμό φυτών γύρω από το γραφείο σας ή να κάνετε ένα υψηλό σκορ καθαρισμού αέρα κοκτέιλ με την προσθήκη αυτών των φυτών όπως Ειρήνη ΚΡΙΝΑ και επιτραπέζια Δαφνών. Ακόμη καλύτερα είναι διάφορες μορφές Dracaena, Dracaena Warnecki και Dracaena Janet Craig είναι πραγματικό το πιπίλισμα τύπους ρύπων. Κινέζικα Evergreen και η ταπεινή Philoderdron είναι επίσης δύο πρέπει να προσέξετε.

3) Φωτισμοί: Μελέτες δείχνουν ότι το φυσικό φως αυξάνει την παραγωγικότητα και μειώνει την ανθρώπινη κούραση και το στρες. Με απλή αντικατάσταση πεπαλαιωμένου σας λαμπτήρων φθορισμού με πλήρες φάσμα σωλήνων, μπορείτε να ενισχυθεί άμεσα το περιβάλλον σας και σας ευεξία! Πλήρες φάσμα φωτισμού εκπέμπει ένα φυσικό, ισορροπημένο φάσμα του φωτός που είναι το πλησιέστερο μπορείτε να πάρετε στο ηλιακό φως σε εσωτερικούς χώρους. Βασισμένο σε έτη σπουδών δεν κάνουν μόνο αυτοί αναδεικνύουν αλήθεια, ζωηρά χρώματα, αλλά μπορούν επίσης εύκολη κόπωση στα μάτια, να βελτιώσει τη διάθεση σας, να μειώσει κορτιζόλης (ορμόνη στρες) επίπεδα, αργής γήρανσης του αμφιβληστροειδή και μειώνουν την αντηλιά.

4) Αρωματοθεραπεία: Αρωματοθεραπεία είναι η πρακτική της χρήσης ευαίσθητων ελαίων φυτών, συμπεριλαμβανομένων αιθέριων ελαίων, για την ψυχική και σωματική ευεξία. Δεν είναι μόνο το άρωμα του το φυσικό αιθέριο έλαιο τόνωση του εγκεφάλου να πυροδοτήσουν μια αντίδραση, αλλά τα φυσικά συστατικά (χημικές ουσίες που απαντούν στη φύση) του αιθέριο έλαιο έχουν συνταχθεί στους πνεύμονες και μπορούν να προμηθεύουν επίσης φυσικό όφελος. Αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με μια φυσική κατάσταση, μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα, μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση ή βοηθούν την προσωρινή ανακούφιση ή την εξάλειψη άγχους ή άλλους ψυχολογικούς παράγοντες. Scenting το γραφείο σας με Lavender αιθέριο έλαιο έχει πει να μειώσει τα σφάλματα υπολογιστή, τουλάχιστον 25%. Το παρακάτω είναι ένα καλό μείγμα να χρησιμοποιήσετε στο γραφείο (πρέπει να έχουν την αρωματοθεραπεία διαχυτήρα): 2 σταγόνες λεμονιού, πορτοκαλιού ή περγαμόντο? 2 σταγόνες γκρέιπφρουτ? 1 σταγόνα ylang ylang, ροζέ ή neroli. Πολλαπλασιάστε το μείγμα μέχρι τις 4 για να αποκτήσετε ένα σύνολο 20 σταγόνες της επιλογής σας μείγμα. Προσθήκη σας ελαίων σε ένα σκούρο γυάλινο μπουκάλι χρωματιστές και αναμείξτε καλά από τροχαίο το μπουκάλι ανάμεσα στα χέρια σας. Προσθέστε τον κατάλληλο αριθμό σταγόνες από το μείγμα που δημιουργείται για να σας διαχυτήρα, ακολουθώντας τις οδηγίες του κατασκευαστή. Υπάρχουν επίσης πολλές "συνταγές" για να χρησιμοποιούν το Internet κατά την ψυχρή εποχή της γρίπης και "γραφείου-air" μπορεί να είναι εξαιρετικά μεταδοτική περιπνευμονία.

5) Ποιότητα του αέρα: Η EPA μας πληροφορεί ότι 6 από τα 10 κτίσματα είναι "άρρωστη" και ότι η ποιότητα του αέρα εσωτερικών χώρων είναι οι Ηνωμένες Πολιτείες 'αριθμόν ένα περιβαλλοντικό πρόβλημα υγείας. Μια πρόσφατη μελέτη από το Τμήμα Γεωργίας των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι η ιονίζουσα οδήγησε σε ένα δωμάτιο 52% της σκόνης στον αέρα, και 95% λιγότερα βακτήρια του αέρα (δεδομένου ότι πολλοί από τους ρύπους που βρέθηκαν στον αέρα διαμένουν επί πλωτών σωματίδια σκόνης). Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, επίσης, πραγματοποιείται μια άλλη μελέτη για να δοκιμαστεί η αποτελεσματικότητα των αρνητικών ιονισμού στην άρση των αερομεταφερόμενων Salmonella Enteritidis. Τα αρνητικά ιόντα μειωθεί δραστικά η σαλμονέλα αερομεταφερόμενα σωματίδια, που οδήγησαν στην ακόλουθη δήλωση από το USDA. Θα ήθελα να συστήσω ένα αρνητικό ιόν αέρα purifier ρύθμιση για το αξίωμα. Οι μονάδες αυτές είναι αρκετά μικρές για να χωρέσουν σε credenza ή γραφείο και είναι πολύ μέτρια τιμή.

6) Προστασία EMF: Επιβλαβείς ενέργειας από τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία που εκπέμπονται από τα σύρματα υψηλής τάσης, βιομηχανικό ραντάρ μικροκυμάτων δοκάρια, ηλεκτρικό ρεύμα, υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις, φώτα φθορισμού και άλλες ηλεκτρικές συσκευές που έχουν βρεθεί να είναι επικίνδυνα για την ψυχική και σωματική υγεία. Όταν ένα άτομο κοιμάται ή έργων για εκτεταμένες περιόδους εντός της ηλεκτρομαγνητικής ζώνες συχνοτήτων, οι εν λόγω ενέργειας δημιουργούν μια σταθερή πηγή άγχους (αλλοίωση σώμα πόλωση) που μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση, την απογοήτευση, την ένταση και την ασθένεια. Σημάδια της έκθεσης μπορούν να περιλαμβάνουν υπνηλία, χρόνιο πόνοι και πόνοι, διαταραχές ύπνου, ευερεθιστότητα, χαμηλής ενέργειας και τη γενική δυσφορία και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις υγείας, όπως ο καρκίνος. Αυτοί οι τομείς της ενέργειας μεγάλη αναστάτωση στην πραγματικότητα numb ή θαμπό μας αίσθηση αντιλήψεις και αρνητικά επιπτώσεις εγκεφαλικών κυμάτων δραστηριότητα. Μελέτες έχουν επίσης δείξει τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF) για να παρακινήσει ήπια κατάθλιψη σε πολλά θέματα με τη διαταραχή της μελατονίνης, η ντοπαμίνη, και τα επίπεδα σεροτονίνης. Υπάρχουν πολλές συσκευές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο γραφείο ή να θέσει στον υπολογιστή που θα δώσει EMF προστασίας. Σας συνιστώ να το Safe Space II. Είναι σχεδιασμένο για να εξουδετερώσουν τα επιβλαβή ηλεκτρομαγνητικά πεδία, geopathic διαταραχές, καθώς και σε άλλες επιζήμιες vibrational ενέργειας στον περιβάλλοντα. Είναι πλαισιωμένο ολογραφική πλέγματος (υπό τύπον εγκλείσματος πίσω από το γυαλί) 2 "x 2" και μπορεί να συνδέονται με οποιαδήποτε επιφάνεια; ιδιαίτερα η οθόνη ηλεκτρονικού υπολογιστή. Το Safe Space II συσκευή ανοίγει μια σφαιρική περιοχή με 9 'ακτίνα. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό στο www.ghchealth.com.

7) Χρώματα: Color θεραπεία έχει τις ρίζες της στην αρχαία Αίγυπτο. Επιστημονικές μελέτες αναγνωρίζουν χρώματα που επιφέρει συναισθηματικές αντιδράσεις σε μεμονωμένα άτομα. Οι αντιδράσεις και συμπεριφορές σε χρώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αυτό το χρώμα επηρεάζει όλους μας είναι ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός. Η σημασία έχει ερευνηθεί και τα αποτελέσματα χρησιμοποιούνται στην merchandizing, πώλησης, που κοσμούσαν το σπίτι, τον εργασιακό περιβάλλον, τη βιομηχανία, την ανάπτυξη των φυτών, τη διατροφή, η φυσική, φυσιολογία, ψυχολογία, ecclesiasticism και την τέχνη. Στην πραγματικότητα, είναι το χρώμα τόσο πολύ μέρος της ζωής μας που έχουμε την τάση να το θεωρούμε δεδομένο. Χρώματα που είναι χρήσιμα στο γραφείο είναι: πορτοκαλί - ενισχύει τη δημιουργικότητα? Κίτρινο - εντείνεται η διανόηση και εντείνει τα κίνητρα? Κόκκινο - energizes? Μπλε - κατευναστικό, καταπολεμά τη σωματική και ψυχική ένταση? Πράσινο - καυγάδες ευερεθιστότητα και έχει μια θεραπευτική επίδραση στο σώμα. Για το αξίωμα, τη χρήση χρωμάτων που σας επιστήσουμε την προσοχή καθώς αυτά είναι τα χρώματα που θα ωφελήσουν την υγεία σας.

8) Μουσική: Ακριβώς για όλα τα γραφεία έχουν κάποιο είδος της μουσικής που παίζουν στο παρασκήνιο. Η μουσική μπορεί να επηρεάσει συναισθηματική ευεξία, σωματική υγεία, την κοινωνική λειτουργία, τις ικανότητες επικοινωνίας, καθώς και τις γνωστικές ικανότητες. Μουσική στον εργασιακό χώρο, είτε από τις σωληνώσεις του στη μουσική, είτε από το ραδιόφωνο, είναι μερικές φορές χρησιμοποιείται για να συγκαλυφθούν ήχους. Η μουσική μπορεί να προσφέρει ψυχική διέγερση ενώ μονότονα καθήκοντα που εκτελεί, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους στο γραφείο. Μερικοί, ωστόσο, να βρουν τη μουσική στο γραφείο έντονα ενοχλητική, ιδιαίτερα εάν είναι πολύ δυνατά ή ακατάλληλα. Βρήκα τα μαλακά, μέχρι την άρση της μουσικής είναι πολύ σημαντικό να το γραφείο "ατμόσφαιρα". Είναι κυριολεκτικά μια χίμαιρα καλό υπόβαθρο της μουσικής που διατίθεται σε CD. Ψάξτε για το Διαδίκτυο σχετικά με το τι είναι σωστό για το γραφείο σας.

9) Διακοπές: Ακόμα και οι πιο εστιασμένη πρόσωπο χρειάζεται ένα διάλειμμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Αλλαγή σκηνικά βοηθά επίσης με συναισθήματα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την εξάλειψη του στρες και της ανατροφοδότησης του σώματος είναι να πάνε έξω για ένα δεκάλεπτο περπάτημα. Έμφαση στην γύρω περιοχή σας και να λάβει βαθιές ανάσες. Αυτό θα σας δώσει μια ανανέωση της ενέργειας και παρέχει επίσης βοήθεια σε βιταμίνη D παραγωγής. Περπατήστε με τον εαυτό σας και να επικεντρωθεί στην εκκαθάριση το μυαλό σας. Περπάτημα, θα πάρετε το αίμα και το λεμφικό σύστημα ροής.

10) Διοργάνωση: Είναι μια θαυμάσια ιδέα να εξετάσουμε Feng Shui για το αξίωμα. Feng Shui είναι βασικά μια περιβαλλοντική επιστήμη και δίνει συμβουλές για το πώς να δημιουργήσει περιβάλλοντα στα οποία αισθανόμαστε άνετα και να υποστηριχθεί. Για παράδειγμα, το νερό ενέργεια παίζει ένα σημαντικό ρόλο στο Feng Shui. Έχοντας μια μικρή κρήνη στο γραφείο σας μπορεί να δώσει μια αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης. Κρατήστε το γραφείο σας καθαρή και οργανωμένη. Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για την ακαταστασία. Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο σας είναι καθαρές και ότι όλα είναι μακριά θέσει πριν φύγεις κάθε μέρα. Ένα καλά οργανωμένο, uncluttered desk οδηγεί σε καθαρή σκέψη και μειώνει το στρες. Κάντε μια συνήθεια να θέσει αντικείμενα πίσω στην αρχική τους θέση, αφού τελειώσετε με τη χρήση τους.

Κάνοντας στον έξτρα χρόνο, προσπάθεια και χρήματα σε όλο το γραφείο σας περιβάλλον "υγιείς" θα καταβάλει εφάπαξ με ένα πλήθος παροχών υγείας. Φυσικά, είναι δεδομένο ότι όταν βρίσκεστε εκτός γραφείου, θα έχετε επίσης τη φροντίδα του εαυτού σας που τρώνε μια υγιεινή διατροφή, την άσκηση του σώματος και του μυαλού, τη λήψη συμπληρωμάτων καλό και να επαρκή ανάπαυση. Όλο αυτό πηγαίνει χέρι-χέρι σε όλο το σώμα και στη διατήρηση υγιών. Θυμηθείτε να απευθύνετε την ερώτησή σας στάση σας ταξιδέψουν ως τη διαδρομή προς την καλή υγεία, όπως η αρνητική στάση είναι η αυτο-καταστροφικής. Καλή υγεία απαιτεί θέληση, αποφασιστικότητα και πειθαρχία σε κάθε πτυχή της ζωής σας.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Δρ Loretta Lanphier, ND, CCN, HHP είναι διδάκτωρ Naturopath, Certified Κλινική Nutritionist Υγείας και Ολιστική Ιατρός στο Houston, TX περιοχή και αντιπρόεδρος της Global Healing Center, Inc Μια καθηγήτρια και εκπαιδεύτρια, η ίδια διαβουλεύσεων Παγκόσμιο Θεραπευτικό Κέντρο πελατών σχετικά με τις πτυχές για να πάρει τον οργανισμό υγιή και διατήρηση του υγιούς οργανισμού. Ως απόγονος του καρκίνου, είναι σε θέση να αφορούν σε μεγάλο βαθμό, τόσο ως ασθενούς και ιατρού, σε πελάτες που πάσχουν από τη νόσο. Συμμετέχει, επίσης στη διερεύνηση νέων, εναλλακτικών θεραπειών και των προϊόντων της νόσου. Δρ Lanphier είναι βοηθός και συνεργάτης του Επεξεργαστή στο παγκόσμιο newsletter Εναλλακτική Υγεία & Θεραπευτικό. Επισκεφθείτε μας στο διαδίκτυο, στη διεύθυνση: www.ghchealth.com

staff@ghchealth.com