Ποια πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά: Πάγος ή θερμότητας;

Γονάτου πόνος μετά την εκτέλεση; Ξύπνα με οσφυαλγία; Twist έναν αστράγαλο;

Όταν άλγη, πόνος, πρήξιμο ή στελέχη να πραγματοποιηθεί λόγω τραυματισμού ή χρόνια κατάσταση, ποια είναι η καλύτερη πορεία δράσης: πάγος ή θερμότητας; Πολλοί άνθρωποι αυτόματα την θερμότητα θα διευκολύνει τους δυσφορία. Σκέψου ξανά!

Πάγος και θερμότητα έχουν αντίθετα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και του πόνου. Και οι δύο είναι χρήσιμο όταν εφαρμόζεται στο σωστό στάδιο της ζημίας. Ice αποτελεί τροχοπέδη αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή του ζημιωθέντος από ατύχημα, ως εκ τούτου μείωση της φλεγμονής. Επίσης numbs πόνο. Θερμότητας αυξάνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς σφιχτό. Όταν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσει κάθε;

Η οξεία φάση της ζημίας:

Αμέσως μετά τον τραυματισμό εμφανίζεται, φλεγμονή και οίδημα γίνεται να υποστεί βλάβη λόγω των μαλακών μορίων και θραύσματα αγγείων του αίματος που διαρροή αίματος στην πληγείσα περιοχή. Αυτό θεωρείται η οξεία φάση του τραυματισμού και διαρκεί περίπου 48 έως 72 ώρες. Πόνος, ακαμψία, μώλωπες και την ευαισθησία των ιστών είναι τα συμπτώματα της οξείας φάσης. Ο πάγος θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείται αμέσως μετά από μια ζημία, διότι αποτελεί τροχοπέδη αιμοφόρων αγγείων, τα οποία θα μείωναν οίδημα, καθώς και μουδιασμένος πόνο και τον έλεγχο της αιμορραγίας. Εφαρμογή πάγου δεν περιέχει περισσότερα από 20 λεπτά κάθε φορά. Πάντοτε να προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τη χρήση ιστών από ένα κάλυμμα πάγου πάνω από το κουτί. Αφήστε το δέρμα να επανέλθει στην κανονική θερμοκρασία εκ νέου πριν από πάγο. Heat να μην χρησιμοποιούνται κατά τη φάση της οξείας. Θα αυξήσει το αίμα της διαρροής, η οποία αυξάνει οίδημα και πιθανώς ο πόνος. Οι περισσότεροι επαγγελματίες συμφωνούν ότι κερασάκι οξεία ζημία θα διευκολύνει την επούλωση. Η εφαρμογή θερμότητας μπορεί στην πραγματικότητα να επιβραδύνει την επούλωση κατά τις πρώτες 72 ώρες μετά από τραυματισμό λαμβάνει χώρα.

Το στάδιο χρόνιας ζημίας:

Αυτό είναι συνήθως το σημείο στο οποίο μειώνει την φλεγμονή, περίπου 72 ώρες μετά τον τραυματισμό. Πόνος και δυσκαμψία ενδέχεται να παραμένουν. Σε αυτό το σημείο, τόσο πάγο και θερμότητας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην επούλωση. Χρησιμοποιήστε πάγο για τον έλεγχο του πόνου και να βοηθήσει με φλεγμονή που μπορεί να προκύψουν μετά τους τραυματίες χώρο εργασίας, όπως μια πληγή γόνατο μετά από την εκκίνηση. Χρήση θερμότητας για την ανακούφιση από μυϊκή δυσκαμψία ή κοινή ακαμψία. Θερμότητας είναι επίσης χρήσιμη πριν από την προπόνηση για την αύξηση της ροής του αίματος στον τραυματισμό και ζεσταθεί η πληγείσα περιοχή. Κατά την εφαρμογή θερμότητα, χρησιμοποιούν την υγρή ζέστη. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε συσκευή θέρμανσης που είναι πολύ ζέστη δεν κοιμούνται σε θέρμανση επίθεμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα. Εφαρμογή θερμότητας μόνο για 20 λεπτά, χρησιμοποιώντας τις ίδιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές ως πάγος.

Ένας εύκολος οδηγός για Πάγος και θερμότητας:

Όταν χρήσης Πάγος:

Κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης (48 έως 72 ώρες αμέσως μετά από τραυματισμό)

• Για να μειώσετε πρήξιμο και φλεγμονή

• Για να μουδιασμένος πόνος

• Για να μειώσετε μυϊκοί σπασμοί

• Στη θεραπεία της οξείας καίγονται

Κατά τη διάρκεια Χρόνια Στάδιο (μετά από φλεγμονή επιδοτήσεις, συνήθως 4 ή 5 ημέρες μετά από τραυματισμό)

• Για τη διαχείριση του πόνου και την πιθανή διόγκωση

• Μετά από μια δραστηριότητα ή προπόνηση που συνεπάγονται υπερβολική ζημία να μειώνεται ο πόνος και το οίδημα

• Για την αντιμετώπιση κοινών οίδημα οφείλεται σε φλεγμονώδη αρθρίτιδα

Πότε να Χρήση θερμότητας:

Κατά τη διάρκεια Χρόνια Στάδιο (μετά από φλεγμονή επιδοτήσεις, συνήθως 4 ή 5 ημέρες μετά από τραυματισμό)

• Για να ζεσταθεί σκληρό αρθρώσεις και ενίσχυση της κινητικότητας σε κοινές

• Για την μείωση των χρόνιων μυϊκοί σπασμοί

• Για να υποβοηθηθεί η στενότητα των μυών που εκτείνεται

• Πριν από μια δραστηριότητα ή εργασία υπερεκμετάλλευσης που βασίζεται σε έναν τραυματισμό να ζεσταθεί η πληγείσα περιοχή

Προσοχή: Οι πληροφορίες αυτές δεν προορίζονται ως υποκατάστατο για την επαγγελματική ιατρική θεραπεία ή διαβούλευση. Πάντοτε συμβουλευθείτε το γιατρό σας με σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Louise Roach είναι ο εκδότης του on-line την υγεία και καταλληλότητα newsletter, * SnowPack ενα λεπτο. Έχει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της SnowPack, μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας κρύο θεραπεία που παρουσιάζει τα ίδια χαρακτηριστικά όπως ο πάγος. Η πρόληψη των τραυματισμών και θεραπεία έχουν δημοσιευθεί άρθρα για την υγεία και την καλή φυσική ιστοσελίδες. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε: http://www.snowpackusa.com. Επισκεφθείτε μας στο ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο υγείας: Σε ενα http://home.netcom.com/ ~ /

snowpack@ix.netcom.com