Προετοιμασία για τη γρίπη σεζόν

Λοιπόν, γρίπη σεζόν έρχεται σε εμάς γρήγορα, και οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν να παραλείψετε να άρρωστα φέτος. Το μεγαλύτερο ερώτημα είναι πώς; Εδώ είναι από τους ευκολότερους τρόπους να κρατήσει τον εαυτό σας και αγαπημένα τους πρόσωπα χωρίς την nastiest κρυολογήματα του παρόντος (και κάθε) έτους.

Πρώτα από όλα, της γρίπης είναι ένας ιός. Μια ιογενής λοίμωξη δεν μπορεί να αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά. Ένας ιός μπορεί μόνο να σας ξεπερνούν τις άμυνες και να πολλαπλασιάζονται στο σώμα σας εάν το σώμα σας άμυνες δεν είναι επαρκείς για να αρχίσουμε. Αν είναι ισχυρή, ζωτικής σημασίας, και να έχει την υγεία του ανοσοποιητικού sysytem, το σώμα σας κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι σε θέση να stave off περισσότερα κρυολογήματα, τα χρήματα, και τα βακτήρια. Το πρόβλημα προκύπτει όταν είστε τόνισε, τρώει ελάχιστα, δεν λαμβάνει ένα καλό multivitamin, ή έχουν πρόσφατα άρρωστο. Η παραδοσιακή περίοδο των θερινών διακοπών, με το άγχος, δώρο που αγοράζουν, τη συσκευασία, τα ταξίδια, τις επισκέψεις, και overeating, αποτελεί μια ιδανική ευκαιρία για να μπορείτε να αρρωστήσετε με τη γρίπη. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε.

1. Πάρτε μια ποιότητα multivitamin. Εάν δεν είστε σε τρώει το αστρικό πλέον της μόδας, οι πιθανότητές σας είναι χαμηλά σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι απλώς ένα γεγονός στο σημερινό κόσμο. Ένα καλό, ποιότητα συμπλήρωμα θα σας δώσουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την καταπολέμηση της γρίπης των θρεπτικών συστατικών, όπως και ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, το σελήνιο, βιταμίνη C, και η Β βιταμινών. Κρατώντας σας άμυνες και το σώμα σας υγιές είναι η πρώτη γραμμή άμυνας.

2. Μήπως σας καλύτερο να μην γίνονται τόνισε. Το άγχος σας απειλεί ασυλίας απείρως. Είναι απλά δεν αξίζει τον κόπο να γίνει και τόνισε άρρωστο. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τι σας στόχος είναι η υψηλότερη. Αντί της σκέψης, "δεν Oh! Πάω να είναι αργά!" πως "Στόχος μου είναι να καταλήξουμε και να κάνω καλύτερα. εγώ θα αναλάβει τον έλεγχο και την ευθύνη για ό, τι μπορώ και να κάνω καλύτερα." Εάν εμφανιστούν αυθεντικό και παραμένουν πιστοί σε ιδανικά σας, ενώ δεν προβλέπεται να κολλήσουμε στο στρες της σε κάθε περίπτωση το παρόν, μπορείτε να το κάνετε πραγματικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα (και της ψυχής) μια υπηρεσία.

3. Τρώτε καλά όσο πιο συχνά μπορείτε. Τώρα, όλοι γνωρίζουμε ότι fudge, πίτες, Κόνδυλοι της διοσκορέας με marshmallow, και φορτία της κυλά και το βούτυρο μπορεί να εμφανίζεται στα πιάτα μας. Απλώς τείνουν να το κάνουμε αυτό. Αλλά όσο πιο συχνά μπορείτε, σας τρώνε veggies. Πολλοί veggies όλων των ποικιλιών. Τρώτε ολόκληρο το φρούτο. Αν τρώτε κόκκων, τρώει κυρίως σε ολόκληρους κόκκους, αντί των προϊόντων από αλεύρι. Μην το παρακάνετε γαλακτοκομικά προϊόντα τα οποία παράγουν mucus και σκληρά για να χωνέψει για μερικούς ανθρώπους. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα και πηγαίνετε εύκολο για τον καφέ, το μαύρο τσάι, και προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς σόδες. Ακόμη και η σόδα διαίτης προκαλέσει μείωση του ανοσοποιητικού αποτέλεσμα για τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωση. Ζάχαρη αναστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για ώρες μετά τρώτε αυτό (ή το ποτό του) και αποτελεί μια πρόσκληση προς όλες τις ιογενείς και βακτηριακές nasties. Έτσι εάν δεν είστε σοβαροί για καλώντας τους στο να παραμείνουν, δεν ανοίγουν την πόρτα πολύ συχνά.

4. Άσκηση καθημερινά. Ακόμα κι αν πηγαίνετε για λίγο μια βόλτα για 20 λεπτά, κατεβείτε στην άσκηση κάθε μέρα. Το σώμα σας χρειάζεται. Είναι καλό για την ψυχή. Να διασκεδάσουν πηγαίνοντας με ένα φίλο ή συνεργάτη σας και να μιλήσει. Ή πάνε μόνα τους και απολαμβάνουν τις σκέψεις σας. Πηγαίνετε στη δύση ή την ανατολή του ηλίου για μια βελτιωμένη εμπειρία.

5. Πλένετε τα χέρια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την γρίπη από χειραψία, ακουμπά μια doorknob, είτε επιλέγοντας ένα τηλέφωνο στο οποίο ο ιός έχει και στη συνέχεια να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη, τα μαλλιά, ή το στόμα. Ο ιός συνήθως περνά από τους βλεννογόνους της μύτης ή το στόμα, αλλά θα μπορούσε να εισέλθει μέσω οποιουδήποτε βλεννογόνους του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εποχής των πτηνών, πρέπει να παραμείνετε συναίσθηση της ακουμπά το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια, ειδικά εάν έχετε πρόσφατα αγγίξει ένα αντικείμενο που άλλοι μπορεί να έχουν πληγεί. Πλένετε τα χέρια σας σε περίπτωση αμφιβολίας.

6. Εάν το κάνετε get της γρίπης, ανατρέξτε σας naturopath αμέσως για την ταχύτερη επίλυση. Ομοιοπαθητικά φάρμακα, τα βότανα, υδροθεραπεία, και άλλες θεραπείες συχνά για να βοηθήσει το σώμα σας πιο γρήγορα εξάλειψη του ιού από τα προϊόντα της ή να μην κάνουν τίποτε. Ορισμένα διορθωτικά μέτρα, όταν άρχισαν όταν παρατηρείτε το πρώτο σύμπτωμα, μπορεί ακόμα και να εμποδίζουν τη γρίπη από μία πλήρη επίθεση. Θα μπορούσατε επίσης να λαμβάνουν θεραπείες που σας σπίτι της οικογένειας θα μπορούσε να λάβει προκειμένου να τους αποτρέψει από την αναθέτουσα ιού.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Για περισσότερες πληροφορίες ή ερωτήσεις σχετικά με συναφή θέματα, παρακαλώ επισκεφθείτε www.MyWebND.com. Βρείτε όλες τις απαντήσεις στα ερωτήματά σας υγεία από μια άδεια Naturopathic γιατρό χωρίς την περιμένει ένα γραφείο επίσκεψη. Επαρκώς τεκμηριωμένη και αξιόπιστη πληροφόρηση είναι πλέον διαθέσιμη και μπορείτε να βρείτε εύκολα.

info@myWebND.com