Υγεία και αντι-γήρανσης

Μερικά λόγια για την καταπολέμηση της γήρανσης και την πρόληψη ασθενειών

Η διαδικασία γήρανσης είναι κατά το μεγαλύτερο μέρος δεν μυστήριο πλέον. Συνίσταται για ένα μεγάλο μέρος των ημερήσιων αποζημιώσεων γίνεται με τα μακροσκοπικά, ιστού, κυτταρική και γενετική επίπεδα. Οι εν λόγω προσθήκη ως το πέρασμα των ετών. Αυτές οι βλάβες έχουν συγκεκριμένες αιτίες όπως η oxidating πράκτορες, τον ήλιο δοκάρια, μηχανική φθορά, ψυχολογική ένταση, η έλλειψη κάποια θρεπτικά συστατικά και πάρα πολλά άλλα, όπως το λίπος.

Ένα άλλο συστατικό της γήρανσης είναι η μείωση των telomere αλυσίδες στο χρωμόσωμα άκρα, όπως συμβαίνει κάθε κυτταρική διαίρεση. Ωστόσο, ο οργανισμός έχει μέσα για την επισκευή αυτών των σκοπών και πάλι, με ένα ένζυμο που ονομάζεται telomerase. Η ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης εξαρτάται από την έλλειψη αποτελεσματικότητας στην παρούσα διαδικασία επιδιόρθωσης. Οι παραπάνω αιτίες γήρανσης αναφέρω επίσης να επιβραδύνει αυτή την διαδικασία επιδιόρθωσης.

Οι παράγοντες που προκαλούν γήρανση, επίσης, άλλα αίτια ασθενειών όπως ο καρκίνος και η στεφανιαία νόσος. Και οι δύο αυτές τις ασθένειες και τη γήρανση μπορεί να επεκταθεί και στους μεγάλους να προληφθούν με τις γνώσεις κατείχαν σήμερα, και η αποζημίωση μπορεί να επεκταθεί και στους μεγάλους να αντιστραφεί. Οι συνιστώσες για την επίτευξη αυτού είναι:

- Επαρκείς dayly τροφίμων που περιέχουν ολόκληρα δημητριακά, τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα λαχανικά, φρούτα, ψάρι, mushroms, fouls και θαλασσινά, και με μόλις ένα μέτριο ποσό του κόκκινου κρέατος.

- Ακριβώς ένα μέτριο ποσό του λίπους και το μεγαλύτερο μέρος του λίπους που προέρχεται από πηγές προμήθειας όπως η ελιά, τα ψάρια, ξηροί καρποί, ήλιος-λουλούδι, κλπ. Στη συνέχεια θα πάρετε μια καλή ισορροπία μεταξύ των μονο-ακόρεστα λιπαρά (ελιάς), πολυ-ακόρεστα λιπαρά του η omaga-3-τύπου (ψάρια) και πολυ-ακόρεστα λιπαρά από τα ωμέγα-6-τύπου.

- Ακριβώς ένα πολύ μέτριο ποσό το βούτυρο, το σογιέλαιο, αραβοσιτέλαιο και φοινικέλαιο. Η μεγάλη κατανάλωση λίπους από αυτές τις πηγές σου δίνει πάρα πολλά κορεσμένα λιπαρά και πολυ-ακόρεστα ωμέγα-6 λιπαρά.

- Ακριβώς μια πολύ μέτρια ποσότητα ζάχαρης, ραφιναρισμένο αλεύρι ή εξευγενισμένα σιτηρών.

- Συμπληρώματα ειδικά θρεπτικά συστατικά όπως και οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, lecitin και ορισμένα απαραίτητα λιπαρά οξέα.

- Η κατάλληλη εκπαίδευση, που παρέχει τόσο ένα τόσο μυώδης φορτίο, την εργασία σας μέχρι και απλώνεται ορίζονται σώμα σας. Για να τεντώνονται, γιόγκα-exercizes είναι ιδανικές.

- Επαρκής ανάπαυση και τη μείωση του άγχους. Ημερήσια διαλογισμός είναι μια μέθοδος για την επίτευξή της. Φυσικό χαλαρωτικό πράκτορες ή spesific εργαλεία για διαλογισμό ή χαλάρωση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

- Συμπληρώματα των ειδικών αντι-γήρανσης πρακτόρων, όπως αντι-οξειδωτικά ή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη.

- Χρήση spesific αντι-γήρανσης πράκτορες σε εφαρμογή κατά την επιφάνεια του δέρματος.

- Για να προστατεύσουν το δέρμα από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.

Το ποσό που χρειάζεται από τα συμπληρώματα διατροφής, όπως βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, διαφέρει πολύ ανάλογα με το πρόσωπο `s υγείας, ο φόρτος εργασίας καθώς και την έκθεση στον περιβαλλοντικό στρες. Ένα πρόσωπο που έχει κακή πέψη, κάνει αθλητισμό ή υψηλών επιδόσεων τα οποία είναι εκτεθειμένα σε ένα υψηλό ποσό της πίεσης στο περιβάλλον, μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από ένα πρόσωπο σε μια μέση κατάσταση.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Υποβλήθηκε από Pantera Consulting K Holt, att / Knut Holt. Αυτό το άρθρο μπορεί να χρησιμοποιείται ελεύθερα, εφόσον το ακόλουθο κείμενο επισυνάπτεται url: http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm

k-holt2@online.no