Η αντιμετώπιση της αιτίας και την εξεύρεση μιας θεραπείας: Γιατί αιτία είναι τα πάντα, όταν πρόκειται για τη χαμηλή οσφυαλγία

Υπάρχει μια επιδημία, τουλάχιστον στα μέλη, όταν πρόκειται για τη διεκπεραίωση οσφυαλγία. Οι περισσότεροι γιατροί κάνουν ακριβώς αυτό ... θεραπεία οσφυαλγία και όχι την εξεύρεση και την εξάλειψη της αιτίας.

Μπορείτε να μεταχειρίζονται τα συμπτώματά σας για μια αιωνιότητα, και ίσως να αισθάνονται καλύτερα για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Για να πάρετε πραγματικά στο επίκεντρο του θέματος, όμως, θα πρέπει να βρεις και να εξαλείψει την αιτία της χαμηλής οσφυαλγία.

* I ll ας σας αποκαλύψω ένα μικρό μυστικό. Πιο χαμηλά χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να επιλυθεί σε έξι εβδομάδες ή και λιγότερο. * Είναι αλήθεια s!

Η πλειοψηφία των χρόνιων χαμηλή οσφυαλγία προκαλείται από απλούς παράγοντες μεταξύ των οποίων:

• Η κακή στάση του σώματος

• Ζημία

• Μυϊκές ανισορροπίες

• Γενικευμένα Lifting

• Σχόλια Βάρος

Ας * s ρίξετε μια ματιά σε κάθε ένα από αυτά τα στενότερα.

Η κακή στάση του σώματος

Στάση του σώματος είναι τα πάντα, όταν πρόκειται για πόνο στην πλάτη. Καλή στάση του σώματος οδηγεί σε σταθερότητα και αντοχή. Κακή στάση του σώματος οδηγεί σε πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αμβλύνουν χρόνιο πόνο στην πλάτη απλώς με τη λήψη του χρόνου να βελτιώσουν τη στάση του. Πιθανότατα μπορούμε!

Ζημία

Είμαστε όλοι υπό τη ζημία σε έναν ή τον άλλο χρόνο. Μπορείτε να εργάζονται προς την πρόληψη των τραυματισμών, σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο. Μια παρτίδα των τραυματισμών που καταλήγουν σε χαμηλή οσφυαλγία προκαλούνται από την πλημμελή άρση τεχνικών. Μπορείτε να αρθεί ένα βαρύ κιβώτιο, ή μπορεί να έχετε μια βαριά ανύψωση βάρους χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας μέχρι επαρκώς. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αν τραυματιστείτε εσείς υπόκεινται σε οσφυαλγία. Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσουν τις πιθανότητες σας για ανάκαμψη; Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ασκήσει. Θα πρέπει να ενσωματώσει δραστηριότητες που εκτείνονται σε καθημερινή σας σχήμα. Με αυτόν τον τρόπο θα προϋπόθεση σας πίσω και είναι οι πιθανότητες να τραυματιστεί, και πιο πιθανό να ανακτήσει γρηγορότερα όταν κάνετε να τραυματιστούν.

Μυϊκές ανισορροπίες

Μυϊκές ανισορροπίες συμβεί όταν δύο μύες που αντιτίθενται μεταξύ τους είναι άνισα αντιστοιχισμένης. Αν άσκηση σας τακτικά για παράδειγμα, αλλά ποτέ δεν ασκούν το στομάχι σας, σας φορέας θα είναι σε κατάσταση ανισορροπίας. Δεν έχει σημασία πόσο ισχυρή είναι πίσω σας σε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να υπόκεινται σε πόνο στην πλάτη. Εξαλειφθούν οι μυϊκές ανισορροπίες μέσω της αποκατάστασης και σωστή άσκηση και έχετε σταθεί μια καλή ευκαιρία να καταργήσουν τον πόνο στην πλάτη.

Γενικευμένα Lifting

Εντάξει, να πάτε πίσω και να ξαναδιαβάσω το τμήμα σχετικά με τη ζημία. Χρειάζεται να άρει σωστά ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. ΠΟΤΕ να πέφτουν από τη μέση, όταν διαλέγετε κάποια πράγματα στα ανοικτά της δάπεδο, ακόμα κι αν είναι φτερό. Πάντοτε να πέφτουν από τα γόνατα, και χρησιμοποιούν το πόδι σας και κοιλιακό μύες για να σας υποστηρίξει, όταν η άρση ενός αντικειμένου. Πολλοί καταχρηστική άρση των τραυματισμών που πράγματι συμβαίνουν στο γυμναστήριο. Αυτό συμβαίνει όταν ένα πρόσωπο προσπαθεί να άρει το βάρος που είναι πολύ βαριές ή παραλείπει να warm up σωστά. Μπορείτε να αποφευχθούν αυτές οι τραυματισμοί από ιδιαίτερη έμφαση στην τεχνική ανά πάσα στιγμή.

Σχόλια Βάρος

Carrying γύρω από μερικά επιπλέον κιλά δεν μπορούν να φαίνεται σαν ένα μεγάλο deal, αλλά όταν πρόκειται για οσφυαλγία θα μπορούσε επίσης να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ δεν οσφυαλγία και χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ακόμα και αν είστε μεταφέρουν περίπου δέκα έξτρα κιλά, το σώμα σας θα πρέπει να στρέψουμε και να αναδιανείμει τη δέσμευση να φιλοξενήσουν το επιπλέον βάρος. Σκεφτείτε να χάσουν το επιπλέον βάρος, και ίσως συνειδητοποιήσουμε σας οσφυαλγία συντομότερο εξής.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Steve Preston, Πρόεδρος της Fast Fitness έχει εκπαίδευσης και της συμβουλευτικής πελάτες για 15 χρόνια. Θα προσφέρει προσωπική fitness κατάρτισης, μεταβολικό έλεγχο και προσαρμοσμένη fitness και της διατροφής σχέδια. Ο νέος οδηγός * Η Καλύτερη Επιστροφή Οδηγός: 6 εβδομάδες για τη βελτίωση της αντοχής και μείωση των πόνων Με Χειρουργικής * διδάσκει τους ανθρώπους πώς να μειωθούν, να καταργηθούν και να αποτραπεί χρόνιο πόνο στην πλάτη χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα εξι εβδομαδες. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τον οδηγό και τους άλλους οδηγούς καταλληλότητας και υπηρεσίες σε: http://www.fast-fitness.net. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την οσφυαλγία σε: http://www.backpainworkout.com.