Κλείστε το κάπνισμα

Σκεφτείτε το εξής:

Ήδη από το 1972, πάνω από 60 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ και μόνο έχουν επιτυχώς το κόψω το κάπνισμα!

Σε κάποια φάση, πάνω από το 60% του ενήλικου πληθυσμού που ήταν εξαρτημένοι από το ναρκωτικό αυτό. Σήμερα είναι 28% και την εγκατάλειψη.

Τώρα, δεν είναι αυτή η δίκαιη σκέψη.

Αν όλοι αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν (60 εκατομμύρια εξ αυτών!) - Και θα περιλαμβάνει κάθε τύπο προσώπου να φανταστεί κανείς - και σίγουρα αυτό είναι απόδειξη ότι είναι δυνατόν για να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία.

Εδώ είναι ένα άλλο γεγονός.

Γνωρίζουμε πλέον από τις πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες, ότι αν και η νικοτίνη είναι μια από τις ταχύτερα στον κόσμο των ναρκωτικών δρουν --- η πραγματική απόσυρση pangs όταν σας δώσει μέχρι είναι τόσο ήπιο, θα έχετε τίποτα να γνωρίζουν γι 'αυτές όταν το STOP.

ΝΑΙ, έχετε διαβάσει τη φράση αυτή δίκιο!

Ξέρω ότι θα θέλουν να ισχυρίζονται μαζί μου σε αυτό το σημείο, αλλά, πρώτον, επιτρέψτε μου πρώτα να δημιουργήσετε τα ακόλουθα σημεία.

Η επιθυμία να καπνίσετε

Ναι, όταν θα κόψετε το κάπνισμα θα αισθάνονται την επιθυμία και πάλι να καπνίζουν.

Γνωρίζουμε όλοι ότι η αίσθηση - «Θα πρέπει να έχει ένα τσιγάρο». Αλλά αυτό από μόνο του επιθυμία δεν είναι κακή ή οδυνηρό.

Είναι απλά ένα συναίσθημα, μια αίσθηση νιώθουμε στο σώμα μας.

Ωστόσο ........ αυτό είναι όταν, για τους περισσότερους από εμάς τα προβλήματα ξεκινούν.

Αν αρχίσουμε να φοβόμαστε ότι «επιθυμούν» ή προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε το "βούλησης" για να καταστείλει αυτό ή ισχύει αυτό πάει μακριά, - "Εύχομαι αυτό το συναίσθημα θα πάει μακριά" θα δημιουργήσουμε τον πόνο και την ένταση.

Αυτό ακριβώς όπως όλοι οι καπνιστές που έχουμε κάνει στο παρελθόν.

Ότι «αίσθηση» των καπνιστών που θέλουν να γίνεται τότε οδυνηρή, ενοχλητικές και τρομερά ενοχλητικό.

Τώρα αυτό είναι το σκληρό μέρος για να αντιληφθούν.

Ο πόνος, η φρίκη δεν προέρχεται από την επιθυμία για κάπνισμα, αλλά από το πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτή την επιθυμία, τη στιγμή-στιγμή που θα σταματήσει.

Μπορώ να τονίσω αυτό.

Δεν έχετε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πόνο ή την αγωνία, όταν σταματήσει. Ναι, όταν σταματήσει να μπορείτε να απολαύσετε α.

Προσωρινή αίσθημα της απώλειας

Μια αίσθηση ότι είστε να χάσουν κάτι

Ένα αίσθημα κενού

Μια αίσθηση ότι εσείς ποτέ δεν θα μπορέσουν να απολαύσουν τον εαυτό σας και πάλι.

Ένα συναίσθημα που πρέπει να έχετε ένα τσιγάρο

Αυτά τα συναισθήματα, αν και πολύ αληθινή από μόνα τους δεν είναι εγγενώς κακή ή οδυνηρό. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα Όταν σταματήσετε το κάπνισμα.

Το βασικό μέρος της κλείνοντας το κάπνισμα είναι, φυσικά, να μαθαίνετε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτά τα λαχτάρα όταν σταματήσει.

Σύγκρουση

Τώρα, δεν θέλετε να σταματήσουν το κάπνισμα, επειδή είστε τρομοκρατημένοι από το πώς θα αισθάνεται κάποιος όταν δεν μπορείτε να καπνίζουν.

Ας είμαστε ειλικρινείς.

Μπορείτε τώρα καπνίζουν γιατί να το απολαύσετε.

-- Είτε να είναι πιο ακριβείς: Μπορείτε τώρα καπνίζουν επειδή έχετε εκτεθεί στον εαυτό σας να το απολαύσετε.

Είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας εδώ.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και η «σκέψη», η απλή "σκέψης" του δεν ήταν σε θέση να καπνίζουν ίσως σας γεμίζει με πλήρη φοβούνται τώρα.

Αλλά υπάρχει και ένα άλλο αδιαμφισβήτητο γεγονός: Η "χαρά" σκοτώνει σας. Και πάλι θα πρέπει να είμαστε ειλικρινείς βάναυσα εδώ. Σε καθημερινή βάση, είστε καταστρέφοντας συστηματικά την υγεία σας.

Αυτή είναι η σύγκρουση όλοι οι καπνιστές αντιμετωπίζουν.

Από τη μία πλευρά, το κάπνισμα σκοτώνει εσάς και θέλουν απεγνωσμένα να σταματήσει.

.. Και όμως από την άλλη πλευρά, δεν θέλουν πραγματικά να σταματήσει γιατί πιστεύουμε πραγματικά το απολαύσετε.

Ωστόσο, μία άλλη αλήθεια δεν μπορεί να αμφισβητηθεί και αυτό ισχύει για κάθε καπνιστή.

Είμαστε τρομοκρατημένοι από το πώς θα αισθάνεται κάποιος όταν δεν μπορούμε να καπνίζουν. Είμαστε πεπεισμένοι ότι θα είναι αφόρητη και αδύνατη.

FEAR

Τώρα, το μόνο πράγμα - ναι, το μόνο πράγμα από εσάς να κλείνετε τη διακοπή του καπνίσματος είναι ο φόβος του πώς θα αισθάνεται όταν το STOP.

Και όμως αυτό ακριβώς το φόβο είναι το πραγματικό κλειδί για την εγκατάλειψη του καπνίσματος φυσιολογικά.

Κλείνοντας το κάπνισμα είναι πραγματικά τα πάντα για να μαθαίνετε πώς να ασχοληθεί με την λαχτάρα και συναισθήματα θα πάρετε όταν σταματήσει.

Όταν μάθετε πώς να το κάνουμε αυτό - θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβόμαστε όταν μας κάνετε.

Τι είναι εκεί για να φοβούνται;

Όταν παίρνετε το επιθυμούν να καπνίσουν, το οποίο θα, ξανά και ξανά - - εσείς θα λάβει τώρα την ευκαιρία να «αλλαγή» ή «μεταμορφώσουν» τα οποία επιθυμούν, έτσι ώστε να είναι πραγματικά απολαυστικές ή τουλάχιστον ανεκτό να εμπειρία.

Φανταστείτε.

Έχετε αποφασίσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι dinnertime.

Έχετε τελειώσει μια μέρα δουλειάς.

Μπορείτε τελειώσουμε το γεύμα σας και ..... υποσυνείδητα, να φτάσετε για ένα τσιγάρο. Αλλά τότε, ασφαλώς θα θυμάστε ότι δε χρειάζεται πλέον καπνιστών.

Bang! Τη στιγμή εκείνη, ορισμένες εντέρου αισθήματα θα προκύψουν.

Αισθήματα λύπης ........ την αίσθηση ότι σας λείπει προβλέπονται για κάτι σημαντικό και τότε ίσως ..... τρομερό αίσθημα κενού ..... Όλοι γνωρίζουμε πώς αισθάνεται.

Αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι: Πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτό το συναίσθημα - και αυτό επιθυμούν να καπνίζουν;

Θα μπορείτε απλά να υποφέρει από αυτή, προσπαθούν να καταστείλουν και να ελπίσουμε ότι θα πάει μακριά; Αυτή είναι η μία επιλογή. Η παλιά μέθοδος βούλησης.

Ή θα σας δώσουν στο να την αίσθηση - και να αρχίσουν να καπνίζουν και πάλι (στην υπόσχεση να αρχίσει και πάλι αύριο);

Ή θα σας - - για πρώτη φορά στην ιστορία της: - - ακολουθήστε τις οδηγίες μας και πραγματικά τον εαυτό σας επιτρέψει να μετατρέψουμε το συναίσθημα / επιθυμούν, έτσι ώστε να είναι πραγματικά απολαυστικές ή τουλάχιστον ευχάριστα ή ανεκτά αρκεί να εμπειρία.

Βλέπετε, όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό, σας δεν θα χρειάζεται πλέον να φοβόμαστε αυτά τα λαχτάρα όταν σταματήσουν το κάπνισμα.

Στην πραγματικότητα, θα αρχίσουν να καλωσορίσω τους γιατί θα σας δώσω άλλη μια ευκαιρία να ανταποκριθεί και να τους αντιμετωπίσουμε σε αυτό το νέο τρόπο.

Η διαδικασία αυτή είναι η ουσία της κλείνοντας το κάπνισμα και φυσικά διαπίστωση ότι μια ευχάριστη και επιβεβαιώνοντας την εμπειρία ζωής.

- Απώλειας βάρους;

Είσαι τώρα αρχίζουμε να βλέπουμε πώς οι αρχές αυτές μπορεί επίσης να εφαρμοστεί και να χάσουν βάρος.

Βλέπετε μια όμορφη τούρτα. Θέλετε να φάτε είναι όταν .... BANG! -- Θυμάστε είστε σε δίαιτα.

Τώρα παρακολουθούμε πώς αισθάνεστε όταν αυτό συμβεί;

Δεν θα μπορούσε να περιγραφεί ως.

'Αισθήματα λύπης ........ την αίσθηση ότι σας λείπει προβλέπονται για κάτι σημαντικό και τότε ίσως ..... τρομερό αίσθημα κενού.

Δεν είναι ουσιαστικά το ίδιο συναίσθημα που δεν θα είναι σε θέση να καπνίζουν;

Ωστόσο, το πραγματικό ερώτημα είναι το ίδιο με το κάπνισμα: Πώς θα αντιμετωπίσουμε αυτό το συναίσθημα - και αυτό επιθυμούν να τρώνε;

Θα μπορείτε να ενδώσει σε αυτό - και να φάει την τούρτα ή θα προσπαθήσετε και να αναγκάσει τον εαυτό σας να μην φάει-και να είναι δυστυχισμένη;

Γιατί δεν μας θεωρούν εναλλακτική λύση;

Αποδεχθεί αυτή την αίσθηση, αυτή η επιθυμία να φάει. Αλλά, αντί να δοθεί σε αυτήν, να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουμε και να απαντήσει σε αυτό το νέο τρόπο, έτσι ώστε δεν σας πειράζει που βιώνουν αυτό;

Μετατρέψει το επιθυμούν, έτσι ώστε να είναι πραγματικά απολαυστικές και πολύ ευχάριστο να εμπειρία.

Η χαρά του κλείνοντας το κάπνισμα;

Να θυμάστε, όταν σταματήσει - ναι, θα αισθανθούν κάτι, αλλά δεν θα υπάρχει φυσική αγωνία, μόνον μια προσωρινή αίσθηση ότι έχετε χάσει για κάτι. Μια αίσθηση ότι είστε να στερηθεί κάτι το ιδιαίτερο --- αλλά αυτά τα συναισθήματα θα είναι απλώς προσωρινή.

Ωστόσο, για να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία και να αρχίσουν να απολαμβάνουν το κάνουμε πρέπει να πάμε βαθύτερα από αυτά τα προσωρινά την λαχτάρα.

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι:

Εσείς θα τους ήταν δύσκολο ή αδύνατο να σταματήσουν το κάπνισμα τώρα γιατί ......... ABSOLUTELY πιστεύετε ότι χρειάζεστε για να καπνίζουν και ακόμη πιο βαθιά, αν νομίζετε ότι μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα τώρα, η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ ξανά όπως απολαυστική.

Σε μία φράση: Εσείς πιστεύετε ζωή σας θα είναι αφόρητη.

Είναι αυτές οι πεποιθήσεις που καθιστά δύσκολο να κλείνετε το κάπνισμα ΔΕΝ εθισμός στη νικοτίνη.

Δεξιά τώρα, δεν είστε μόνο σωματικά εθιστεί με το κάπνισμα, αλλά είστε ψυχολογικά εξαρτημένα ή εξαρτημένοι από το κάπνισμα.

Εάν ο εθισμός ήταν καθαρά σωματική όλα αυτά δεν θα έμπλαστρα νικοτίνης έχουν 100% επιτυχία ρεκόρ!

Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι ακόμα και αν χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο νικοτίνης, θα εξακολουθούν να αισθάνονται μια τρομερή επιθυμία να καπνίσετε.

Ξανά και ξανά, θα αισθάνονται ότι πρέπει να έχουμε ένα τσιγάρο. Κατά καιρούς, ακόμα και θα περάσουμε στο στάδιο όπου εμείς απλά δεν νοιάζονται - ακόμη και οι πιο επικίνδυνος προειδοποιήσεις για την υγεία δεν θα έχει επιπτώσεις σε εμάς - εμείς το μόνο που θέλουν να καπνίσουν. Όταν το κάνει αυτό προέρχεται από την επιθυμία;

Προέρχεται από μας condition, πεποιθήσεις μας σχετικά με το κάπνισμα.

Αυτή τη στιγμή, πιστεύουμε ότι το κάπνισμα αποτελεί ουσιαστική χαρά. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια τρομερή αντίσταση να σκεφτούμε έστω και κλείνοντας το κάπνισμα.

Γιατί;

Επειδή πιστεύουμε ότι προκειμένου να κάνουν τίποτα για μας τον εθισμό, δηλαδή να σταματήσετε το κάπνισμα - θα είχαμε σκοπό να μας χαρά και ευχαρίστηση που λήγει είναι κάτι που έχουμε καμία διάθεση να το κάνουμε.

Το πραγματικό σας δουλειά

Η πραγματική δουλειά στο να σταματήσετε το κάπνισμα βρίσκεται στην REALLY κατανόηση ότι δεν χρειάζεται να καπνίζουν.

Καταργείτε το ψυχολογικό εθισμό του καπνίσματος.

Εσείς δεν θα είναι ποτέ πραγματικά ελεύθερη, μέχρι να συνειδητοποιήσουν ότι το κάπνισμα δεν είναι μια πραγματική απόλαυση και ότι όταν σταματούν, σας ΔΕΝ ΘΑ στερώντας τους εαυτούς μας από μια πραγματική ευχαρίστηση ....... ...... και τότε δεν θα είναι σε θέση να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό, αλλά θα απολαύσετε το κάνουμε!

© http://www.quitsmokingonline.com - All Rights Reserved.

Είναι δυνατόν να απολαύσετε, ναι ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ κλείνοντας το κάπνισμα - και να μην επωφεληθούν από κάποιο βάρος; Ακολουθήστε Sean O'Riain περίφημο 10 ημερών δωρεάν online σταματήσουν το κάπνισμα σε Μάθημα www.quitsmokingonline.com και το αποδεικνύουμε για τον εαυτό σας.

Άλλοι σταματήσουν το κάπνισμα αντικειμένων που διατίθενται σε http://www.quitsmokingonline.com/Articlecontentspage.htm

mike@quitsmokingonline.com

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την ανάγκη να καπνίζετε, φυσικά, με το επιχείρημα και μόνο το λόγο.

Σχετικά με τον συγγραφέα

Mike Mor

Είμαι ο συγγραφέας του «Πώς να Αφαιρέστε το Ψυχολογικό Τοξικομανίας με το κάπνισμα» και του «Bliss του διαλογισμού» σε www.meditation-zen.com. Αυτό μου επιτρέπει να εφαρμόζουν τις αρχές της θεωρίας διαλογισμό στη διαδικασία της κλείνοντας το κάπνισμα.

Έχετε την άδεια να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο σε ηλεκτρονική μορφή ή σε έντυπη μορφή, δωρεάν, για όσο διάστημα η bylines περιλαμβάνονται. Μια ευγένεια αντίγραφο της δημοσίευσής σας θα εκτιμηθεί.