Top 3 λόγοι για τους οποίους σας υποφέρουν από πόνο στη ράχη του γόνατος

Πόνος πίσω από το γόνατο είναι κάτι που πολλοί από εμάς έχουν ή ενδέχεται να αντιμετωπίσουν, αν παίξει αθλήματα που συνεπάγονται κάμψης στα γόνατα, τρέξιμο, το τένις, ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που θέτει στέλεχος για την περιοχή.

Ιδού μερικά πράγματα που χρειάζεστε για να έχετε υπόψη σας, αν ποτέ τέτοια εμπειρία πόνο πίσω από το γόνατο:

1. Πιθανές Αρθρίτιδα

Αυτή είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες πόνου στο γόνατο. Στην πραγματικότητα, εάν είστε άνω των 65 ετών μία στις δύο από εσάς με την αρθρίτιδα του γόνατος αποτελεί μια από τις συνηθέστερες αρθρώσεις που εμπλέκονται.

Ο πόνος της αρθρίτιδας είναι συνήθως ένα θαμπό δόντι ache πόνος που μερικές φορές είναι απότομη με ξαφνικές κινήσεις. Ο πόνος συνήθως βρίσκεται πάνω σας κοινή γραμμή (όπου συναντά την κνήμη του μηρού) και στο μέτωπο του γόνατος. Ήπιο οίδημα και μερικές φορές σοβαρά σχετίζεται με αυτό τον πόνο. Ο πόνος είναι χειρότερη όταν βγείτε από την καρέκλα ή το αυτοκίνητο. Επίσης, είναι χειρότερα με το περπάτημα ή οποιαδήποτε παρατεταμένη ανάσταση. Ο πόνος συνήθως είναι καλύτερα με το υπόλοιπο της θερμότητας (ενίοτε πάγο), η συσκευασία του γονάτου και του πόνου φαρμακευτική αγωγή.

Περιστασιακά το γόνατο μπορούν να παίρνουν σχετικά με τα ακατέργαστα ανισόπεδες επιφάνειες των χόνδρων σας. Οι ασθενείς συχνά παραπονούνται για λείανση στο γόνατο, και περιστασιακή popping.

2. Minor Tear του χόνδρου Surface

Αντίθετα, στη συνέχεια, μια κυστογόνων ή συσσώρευση υγρού, τα αίτια του πόνου πίσω από το γόνατο θα μπορούσαν απλά να είναι ελαφρά μικρο δάκρυα στον χόνδρο. Αυτό μπορεί να θεραπευτεί με τις ίδιες λύσεις στο τέλος του παρόντος άρθρου. Δάκρυα, αν και ελάσσονος σημασίας, δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση και θα επουλωθούν με δική τους ανάλογα με τον χρόνο που δίδεται για την επούλωση και αν η δραστηριότητα που επιδεινώνει είναι αποφευχθεί.

3. Αρτοποιητικής κυστ Η κυστ παρουσιάζεται συνήθως οφείλεται σε κάποιο άλλο πρόβλημα στο γόνατο σας όπως την αρθρίτιδα ή ακόμα και ένα δάκρυ σας μηνίσκου. Το πρήξιμο από το πρόβλημα αυτό προκαλεί υγρό για τη δημιουργία σας στο γόνατο. Αυτό το υγρό ωθεί τα πιο αδύναμα σημεία σας κοινού κάψουλα γύρω σας γόνατο. Αυτό συμβαίνει συνήθως στο πίσω μέρος των γονάτων σας κάψουλα, και ένα κυστογόνων μορφές. Η κυστ έχει μια βαλβίδα που παράγονται από τις κοινές κάψουλα ιστών. Αυτή η βαλβίδα μπορεί μερικές φορές να γίνουν clogged και το υγρό γίνεται παγιδευτεί στην κυστ. Έτσι, ακόμη και εάν η ζημία έχει επιλυθεί, έχετε ακόμη το οίδημα στο πίσω μέρος των γονάτων σας. Αυτό συνδέεται με τον πόνο που συνήθως περιγράφεται ως θαμπό και aching. Ο πόνος επιδεινώνεται με παρατεταμένο βάδισμα ή μόνιμες. Είναι μερικές φορές βελτιώθηκε με ανάπαυση, ανύψωση και τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής του πόνου.

Πολλοί άνθρωποι συμφωνούν ότι όταν πρόκειται για πόνο πίσω από το γόνατο, το καλύτερο σχέδιο δράσης Ελέγχου, για την αποφυγή, και την αποκατάσταση.

Ελέγχου:

Cryotheraphy η οποία περιλαμβάνει την πάγο στην περιοχή για 5 λεπτά σε μια στιγμή. Αυτό θα συμβάλει στη μείωση του πόνου. Να μην συνεχίσει να εφαρμόζεται ο πάγος αν ένα αίσθημα καύσου είναι αισθητή.

Θερμότητα από θέρμανση pad για 10-20 λεπτά με χαμηλότερο τοποθέτηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Εναλλακτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν κρέμες που δημιουργούν ένα αίσθημα σαν Παγετός θέρμανσης-ζεστού ή AST BioFreeze gel.

Bracing από μια άνετη γόνατο brace μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση που χρειάζονται και τη σταθερότητα στην περιοχή, μειώνοντας την πίεση στην περιοχή και έτσι? Μείωση του πόνου. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα γόνατο τιράντες που μπορούν να φορούν κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας ή ανά πάσα στιγμή, όταν η περιοχή καθίσταται bothersome.

Αποφύγετε:

Δεν υπάρχει τίποτα ειδικό σχετικά με αυτό το παλιό ρητό. Απλά αποφύγει τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο και να συμμετάσχουν σε αυτές που φαίνεται να τη βοηθήσει. Κάνοντας μια λίστα με τα πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνετε και μια λίστα με πράγματα που μπορούμε να κάνουμε θα είναι χρήσιμο για τον προσδιορισμό αυτό που κάνει τον πόνο χειρότερο. Αποφύγετε δραστηριότητες που συνεχίζουν να κάνουν τον πόνο ή χειρότερα δεν καλύτερο. Αυτή είναι η τυπική συμβουλή. Πόνος είναι ένα προειδοποιητικό σήμα.

Αποκατάσταση:

Μιλήστε με το γιατρό και κάνουν ένα σχέδιο δράσης για την αποκατάσταση του γονάτου με ελεγχόμενες κινήσεις. Αποκατάσταση περιλαμβάνει κίνητρα για να κάνουν τις προβλεπόμενες ασκήσεις. Οι σωστές ασκήσεις, όπως προδιαγράφεται και η ορθή εξοπλισμό για να διατηρήσετε τις προτάσεις ψηφίσματος σε ελεγχόμενες.

Πόνος πίσω από το γόνατο είναι πολύ συνηθισμένη σε ορισμένες πολλά αθλήματα που μπορείτε να υποφέρουν από αυτό με κάνει σχεδόν τίποτα από snowboarding να racquetball. Με τη λήψη προφυλάξεων κατά αθλητικά σας και η κατανόηση τι θα μπορούσε να προκαλέσει αυτό, δεν θα επιτρέψει μόνο ευχάριστες αθλητικές δραστηριότητες, αλλά μιας ζωής του δραστηριότητα.

Μαρκ Ντέιβιντ είναι ένας bodybuilder, συγγραφέας, και συγγραφέας του το e-βιβλίο "Ο οδηγός αρχαρίων για Bodybuilding και Fitness" (BGFB): Κάθε Αρχάριο Τι πρέπει να γνωρίζετε, αλλά μάλλον δεν πρόκειται να έχει. Marc έχει γράψει πάνω από 20 άρθρα και έχει προβληθεί σε αρκετές ιστοσελίδες υγείας και fitness. Marc της opinionated και ενημερωτικά άρθρα σχετικά με bodybuilding, απώλεια βάρους και η κατάρτιση εμφανίζονται τακτικά σχετικά με: http://www.freedomfly.net

Για να εγγραφείτε στην Marc της ελεύθερης β-εβδομαδιαίο e-zine, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Freedomfly εδώ: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm