Λογική και τον πόνο: απλώς να πω Ωχ

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστούν τον πόνο;

Απλά να πω Ωχ.

Αυτό είναι μια απλουστευμένη περιγραφή του ρόλου της στη λογική της μείωσης της εμπειρίας του πόνου. Το μυστικό δεν είναι στο επίκεντρο την ίδια οδυνηρή αίσθηση. Οχι, η δύναμη είναι σε μας, αναγνωρίζοντας την τάση να πω περισσότερο από το δρόμο Ωχ.

Ακολουθούν τα βασικά μαθηματικά: η ταλαιπωρία των πόνων = + Αντίστασης. Λογική μπορεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου; Δεν ακριβώς, αλλά μπορεί να μειώσει σημαντικά το συνολικό πόνο μας εμπειρία από το φωτισμό - και ακόμη και για την κατάργηση - μας αντίσταση.

Πόνος είναι μια προειδοποίηση. Θα πληροφορεί και μας ενθαρρύνει. Αν είστε αναπαύεται το χέρι σας σε ένα ζεστό stovetop, είναι σημαντικό να αισθάνονται ότι ο πόνος για να καταργήσετε το χέρι σας γρήγορα και να αποφευχθεί εγκαύματα. Χρειαζόμαστε την αίσθηση του πόνου για να προστατεύσει το σώμα μας από περαιτέρω ζημία.

Πόνος, επίσης, μας διδάσκει νέους τρόπους για να προχωρήσουμε. Αν είστε συνεχώς ζημίωσαν σας πίσω για το Σαββατοκύριακο, σας πόνος είναι επιτρέποντας σας να γνωρίζουν ότι 1) χρειάζεστε για να ξεκουραστούν και 2) θα πρέπει να μάθουν έναν πιο υγιεινό τρόπο για να εργαστούν ή να παίξουν.

Χρόνιος πόνος είναι πιο δύσκολο. Είναι δύσκολο να εξευρεθεί οποιαδήποτε εξαγορά αξία σε μακροπρόθεσμο πόνο. Έχουμε διδαχθεί τα μαθήματα που ήδη μας, αλλά εξακολουθεί να υφίσταται, και δεν υπάρχουν πολλά που μπορεί να γίνει γι 'αυτό.

Λογική είναι εξαιρετικά πολύτιμη για το μετριασμό της εμπειρίας όλων των ειδών πόνου, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για εκείνους που ενδέχεται να βλάψουν σε καθημερινή βάση.

Νιώθουμε τον πόνο. Λέμε «Ωχ - διανοητικά ή προφορικά. Τότε τι συμβαίνει; Πρέπει να αναδιπλωθεί σε τρόπους για να αντισταθούν στον πόνο. Έχουμε ξεκινήσει μια ψυχική διάλογο για το πώς είμαστε πρόκειται να ασχοληθεί με το θέμα (φαρμακευτική αγωγή, ο πάγος, η θερμότητα, ανάπαυση, ο βελονισμός, μασάζ, μαγνητική θεραπεία, κ.λπ.). Στη συνέχεια, θα έχουμε αλιεύθηκε σε σκέψεις και συναισθήματα:

; Απογοήτευση ( "Τώρα δεν μπορώ πεζοπορία.")

; Ανησυχείτε ( «Ελπίζω ότι τίποτα δεν είναι σοβαρό".)

; Φόβος ( "Τι και αν γίνονται ακόμα χειρότερα;")

; Θυμός ( «Γιατί είναι ζημίωσαν τώρα; Είχα ήδη χειρουργείο!")

; Κατάθλιψη ( "Τι γίνεται αν έχω να σταματήσουν να παίζουν τένις;")

; Ενθουσιασμός ( «Είμαι υπεισέλθουμε σε άθλο!")

Η δική μας αντίσταση εγείρει πολλά περισσότερα εντάσεις, με αποτέλεσμα μια πολύ πιο έντονη εμπειρία του πόνου. Ανησυχούμε για τον πόνο πραγματικά καθιστούν χειρότερο.

Αυτή η λογική είναι όταν έρχεται in. Με δίνοντας προσοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων που συνοδεύουν τον πόνο, μπορείτε να μάθετε για το διαχωρισμό αυτών από την αίσθηση. Μόλις γίνει αυτό, μπορείτε να εξαλείψουν τις εντάσεις και να δει τον πόνο για το τι είναι - και δεν περιέχει περισσότερα.

Με βλέπουν το εσωτερικό διάλογο που έρχεται με πόνο, μπορείτε να μάθετε να το χειριστεί skillfully και μειώνει την ταλαιπωρία.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε πόνο, πάρτε μια στιγμή για να επικεντρωθεί σε αυτό. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας και τα συναισθήματα που έρχονται. Αναπνέουμε. Και να επιστρέψετε στο Ωχ.

Απλή πόνος ποτέ δεν αισθάνονται καθόλου καλή.

Talisman Frost Maya είναι ένα μυαλό masseuse στο Portland, Oregon. Μέσω της εταιρείας, Real-World λογική Κατάρτισης, που διδάσκει μάτια κλίμακα-ανοικτοί τρόποι για να πάρετε ήρεμη, σαφή και δημιουργική. Για να εγγραφείτε για να τον ελεύθερο εβδομαδιαίο ezine, την Παρασκευή το μυαλό Μασάζ, επισκεφθείτε http://www.MassageYourMind.com