Άσκηση: Tai Chi για το μυαλό, το σώμα, και Πνεύματος

Η πρακτική του Tai Chi συνδυάζει τη ροή κυκλοφορίας και τεχνικές αναπνοής με την ψυχική και πνευματική συνειδητοποίηση για να επιτευχθεί η εργασία που ωφελεί το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Αν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος στη ζωή σας, τότε μπορείτε να επωφεληθούν από προσχωρώντας σε ένα Tai Chi τάξη στην περιοχή σας, ή ακόμη και της απόκτησης ενός βιβλίου ή βίντεο από τη βιβλιοθήκη και την εκμάθηση των κινήσεων στις δικές σας στο σπίτι.

Tai Chi προερχόταν από την Κίνα, όπου λέγεται ότι ένα Taoist μοναχός με το όνομα της-Chang San Feng μάρτυρες ενός αγώνα ανάμεσα σε ένα γερανό και ένα φίδι. Ο γερανός επιτέθηκαν το φίδι με σκληρό jabs του ράμφος, ενώ το φίδι της ήπιας και ρέοντα maneuvers κέρδισε την μάχη. Το φίδι της κινήσεις ήταν η έμπνευση για το Τάι Τσι, που είναι τώρα δεν ασκείται μόνο στην Κίνα, αλλά και σε όλο τον κόσμο.

Στην εξάσκηση Tai Chi κινήσεις σε καθημερινή βάση, θεωρείται ότι Τσι (ή η ζωή-ότι η ροή ενέργειας μέσω του σώματος σας) είναι αυξημένη. Αν δεν μπορεί να Chi ροής σε ορισμένα όργανα του σώματος, να καταστούν "υποσιτίζονται," με αποτέλεσμα την ασθένεια. Tai Chi ασκήσεις δήθεν ανοίξουν τα κανάλια για Chi ομαλή κυκλοφορία σε όλο το σώμα, διατηρώντας έτσι την υγεία, τη ζωτικότητα και ενέργεια.

Αυτή η ευγενική μορφή άσκησης είναι γνωστό ότι βοηθά τους ανθρώπους να ανακτήσουν δύναμη, την στάση του σώματος και την ισορροπία. Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, ενώ επίσης θα σε meditative αναφέρουν ότι βοηθά στη χαλάρωση.

Μια μελέτη στα Αρχεία της Εσωτερικής Ιατρικής (3-8-04) εξέτασε 47 προηγούμενες μελέτες για τις επιπτώσεις στην υγεία του Tai Chi, και διαπίστωσε ότι Tai Chi έδειξε θετικά αποτελέσματα για:

; Αναπνευστικές και καρδιαγγειακές λειτουργία

; Αρτηριακή πίεση

; Υπόλοιπο

; Αρθρίτιδα, την ευελιξία και την αντοχή

; Η κατάθλιψη ή διάθεση

; Ασυλία

Αν ενδιαφέρεστε για την εύρεση ενός Tai Chi τάξη στην περιοχή σας, μπορείτε αν θέλετε να ελέγξετε την τοπική σας Dojo ή ακόμα και ένα YMCA. Αυτή είναι μια θαυμάσια άσκηση για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, από τα πολύ παλιά σε πολύ μικρή ηλικία. Χρειάζεται συγκέντρωση και πρακτική, και κάποιοι εκτελούν με συνέπεια όλη τη ζωή. Tai Chi μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη στην εργασία σας δεν σχήμα μόνο για τη σωματική και ψυχική οφέλη, αλλά και για τον δικό σας πνεύμα.

Stacy Tabb είναι ο συγγραφέας και εκδότης πολλών επιτυχημένη ενημερωτική ιστοσελίδες, συμπεριλαμβανομένης μιας antiaging ιστοσελίδα με στόχο την πρόληψη και την ευεξία.