| |
| |
| | Αερόμπικ & καρδιοπνευμονικής πληροφορίες |
| Οφέλη από την ελλειπτική κατάρτισηςΗ βασική πρόταση της ελλειπτικής προπονητής της είναι ομαλή, ρέει ... καλά ... ελλειπτική κίνηση. Η χαμηλή επίπτωση χαρακτήρα των μηχανών αυτών μειώνει σημαντικά το άγχος σχετικά με τις αρθρώσεις των κάτω σώματος (αστραγάλους, γόνατα, και hips). Δεδομένου ότι πρόκειται για μια άσκηση που φέρει το βάρος, ελλειπτική εκπαίδευση προωθεί την ανάπτυξη των κυττάρων στα οστά του σώματος και της σπονδυλικής στήλης χαμηλότερο βοηθώντας έτσι να αποκρούσει τις εξουθενωτικές συνέπειες της οστεοπόρωσης. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα που οι ελλειπτικές εκπαιδευτές έχουν ασκήσει έναντι των άλλων συσκευών που δεν φέρουν το βάρος όπως κωπηλασία μηχανές και σταθμευμένο ποδήλατο. Το άλλο μεγάλο πλεονέκτημα ότι η ελλειπτική εκπαιδευτές έχουν ασκήσει έναντι άλλων μηχανημάτων είναι ότι τα περισσότερα μοντέλα εργασίας των μυών και των δύο άνω και κάτω σώμα. Το γεγονός αυτό οδηγεί σε καρδιαγγειακές απόδοσης που παράγει ισοδύναμο αποτέλεσμα με την κατάρτιση και άλλες μορφές άσκησης, αλλά σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Joggers για παράδειγμα, μερικές φορές θα swing μικρές dumbbells ενώ τζόκινγκ για να επιτευχθεί αυτή η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης. Αυτό ήταν δημοφιλής κατά το ύψος του τζόκινγκ craze κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1980, αλλά είναι πλέον σπάνια παρατηρείται σε άγρια κατάσταση. Ίσως joggers αποφάσισε ότι δεν αξίζει την ταλαιπωρία. Ίσως επίσης να αντιληφθεί πώς τελικά goofy που προσβλέπει στη διαδικασία. Θυμηθείτε, ποτέ κανείς δεν φαίνεται goofy ενώ ομαλά striding μακριά σε μια ελλειπτική προπονητή! Cross κατάρτισης εκπαιδευτών με ελλειπτική Cross εκπαίδευση έχει καταλήξει να σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα κατά τη διάρκεια των ετών. Το αρχικό ορισμό της διασυνοριακής εκπαίδευσης ήταν η χρήση της άσκησης κινήσεις που επωφελήθηκε ένας αθλητής τις επιδόσεις της σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Πρόσφατα, ο ορισμός έχει διευρυνθεί, ώστε να σημαίνουν κάνει μια σειρά από καρδιοαναπνευστική ασκήσεις, τα οποία επίσης μπορούν να περιλαμβάνουν επεξεργασία με βάρη. Αν ψάχνετε να διατηρήσει τον κλιματισμό για ένα άθλημα, τότε ελλειπτική εκπαιδευτές μπορούν να πάρετε το καρδιακό ρυθμό σύντομα και να σας κρατήσει σε καλή καρδιαγγειακή πάθηση. Για τους μη αθλητές που θέλουν να μείνουν μόνο ταιριάζει και χάσει μερικά κιλά, τότε το εναλλασσόμενο κατάρτισης ημερών μεταξύ άρση βαρών και 20 λεπτα συνεδρίες σε μια ελλειπτική εκπαιδευτής θα μπορείτε να πάρετε το στόχο σας. Όποια κι αν είναι ορισμός της πολλαπλής κατάρτισης θα πάτε, να είστε βέβαιοι ότι η διασταύρωση με την κατάρτιση ελλειπτικής εκπαιδευτής θα ταιριάζει ορισμό σας! Πλούσια Rojas ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΠΟΡΟΙ: | | | | Σχετικά άρθρα Οφέλη από την ελλειπτική κατάρτισης Η βασική πρόταση της ελλειπτικής προπονητής της είναι ομαλή, ρέει .. Spinning τάξεις - Εσωτερική χαρτικά ποδηλάτων Κατά τη διάρκεια των ετών έχω αλλάξει μου άσκηση ρουτίνας συνεχώς. Αυτό δεν ήταν ακριβώς προβλεπόταν, αλλά πιθανότατα διατηρείται το ενδιαφέρον μου. Αερόβια Σταυρού κατάρτισης για απώλεια βάρους Πιστεύετε ότι μερικές φορές το βαρεθεί σας αερόβια άσκηση; Do You κάποιες φορές νιώθετε σαν να είστε δεν λαμβάνουν τα αποτελέσματα θα πρέπει να σας από την αερόβια άσκηση; Αν ναι, τότε η αερόβια πολλαπλής κατάρτισης είναι για you.Aerobic πολλαπλής κατάρτισης αναφέρεται στη χρήση δύο με τρεις διαφορετικούς τύπους αερόβια άσκηση κατά τη διάρκεια μιας άσκησης συνόδου. Treadmill ιδέες που κάνουν την εργασία Fitness Fun Η έρευνα δείχνει ότι προκειμένου να χάσουν βάρος με ασφάλεια και θα τον κρατήσει εκτός, θα πρέπει να ασκήσουν. Και ακόμη και εκείνοι που δεν είναι υπέρβαρο όφελος από μια άσκηση ή εργασία ρουτίνας. Οφέλη της αερόβιας άσκησης Τα πραγματικά οφέλη της αερόβιας άσκησης είναι επιτυγχάνεται με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής σκληρά για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο. Κατά τη διάρκεια αυτής της αερόβιας δραστηριότητας το σώμα σας παράγει περισσότερη ενέργεια και να προσφέρει περισσότερο οξυγόνο στους μυς σας. Ο καλύτερος καρδιοαναπνευστική Workouts Τα οφέλη της άσκησης είναι πάμπολλες και καλά τεκμηριωμένη, και το καλύτερο καρδιοαναπνευστική workouts σας μπορεί να αυξήσει την ποιότητα της ζωής. Ένα πολύ δύσκολα μπορεί να διαβάσει ένα περιοδικό ή παρακολουθούν τις ειδήσεις χωρίς πρόσκομμα σε μια μελέτη ή γιατρό διεκδικεί ένα νέο όφελος από την άσκηση. Τι θα πρέπει να σκεφτούν οι επιλαχόντες; Τι πιστεύετε για όταν εκτελείτε; Μήπως αυτό κάνει τη διαφορά; Η έρευνα υποδεικνύει ότι σίγουρα can.A έρευνα σε ό, τι επιλαχόντες σκέφτονται όταν θα ανταγωνίζεται εντόπισε τέσσερις κατηγορίες. Καρδιοκυκλοφοριακά Φανατικοί: Ανακαλύψτε μια αποτελεσματικότερη μέθοδος εκπαίδευσης για Fat Loss και της καρδιαγγειακής υγείας! Είναι κοινό να ακούσει fitness επαγγελματίες γιατρούς και συνταγές χαμηλή έως μέτρια έντασης αερόβια κατάρτισης (καρδιοαναπνευστική) σε ανθρώπους που προσπαθούν να εμποδίσουν την καρδιακή νόσο ή βάρους χάσουν. Πιο συχνά, οι συστάσεις αποτελούν κάτι προς την κατεύθυνση της "εκτελούν 30-60 λεπτά της καρδιοπνευμονικής αμείωτο ρυθμό 3-5 φορές την εβδομάδα διατηρώντας το καρδιακό ρυθμό σε ένα μέτριο επίπεδο". Spinning Άσκηση Spinning άσκηση ή σε στούντιο του ποδηλάτου δεν είναι μόνο δημοφιλείς αυτές τις ημέρες είναι μια εξαιρετική μορφή του fitness. Αυτό βοηθά να ενισχυθεί η καρδιά σας, σας ύφος glutes, μοσχάρια, μηροί Πέρα από το γεγονός ότι μια μεγάλη άσκηση στα πόδια slim. Χρόνιες κεφαλαλγίες και τον πόνο συχνά είναι δυνατόν να εξαλειφθεί από ένα ειδικό οδοντίατρο Denver, Colorado / Las Vegas, Nevada-Μερικές φορές, όπως Φρόιντ είπε κάποτε, «Ένα καλό πούρο είναι απλώς ένα καπνό." Ένας πονοκέφαλος, από την άλλη πλευρά, μερικές φορές μπορεί να είναι ένδειξη για κάτι πολύ πιο σοβαρό από ένα πονοκέφαλο. Παίζοντας το δικαίωμα καρδιοαναπνευστική Για πολλούς, ότι μισή ώρα την ημέρα είναι η πιο ευχάριστη, πιο θεραπευτικό μέρος της ημερήσιας διάταξης. Για άλλους, όπως είναι φοβερή, όπως αφαιρώ τα σκουπίδια και κάνοντας τα πιάτα. Ελλειπτικά Workouts Ελλειπτικά workouts ουσιαστικά συνεπάγεται αερόβια άσκηση ή το καρδιαγγειακό. Ελλειπτικά σταυρό τους εκπαιδευτές μπορούν να εκφοβίσει την πρώτη ματιά, αλλά μια φορά θα έχετε εξοικειωθεί μαζί τους θα τους βρείτε εύκολα στη χρήση και ένα διασκεδαστικό μέρος σας ρουτίνα. Τρέξτε για τη ζωή σας Τρέξιμο είναι ένα ιδανικό συμμετρική δραστηριότητα για τη διατήρηση της ταιριάζει. Ωστόσο, είναι κοινό για τους ανθρώπους να τρέχουν κατηγορούν για τραυματισμούς και όχι δεχτεί ότι μπορεί να είναι πώς θα εκτελέσουν αυτό είναι πταίσμα. Είστε καρδιοαναπνευστική καθιστώντας αυτό το λάθος; Είστε άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα για να προσπαθήσουμε να κάψετε το λίπος; Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι που πιθανότατα είναι, αλλά υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος. Αυτό λέγεται "υψηλή ένταση διάστημα της κατάρτισης" (HIIT) και τελευταίως έχει αρχίσει να γίνεται αρκετά διάσημος για τα προφανή οφέλη για την υγεία. Guidant Corporation υπενθυμίζει απινιδωτές καρδιάς Μια παγκόσμια θυμάται ανακοινώθηκε από την Guidant Corporation για σχεδόν 50000 της καρδιάς τους απινιδωτές σε πιθανές δυσλειτουργίες που οφείλονται σε αυτές τις devices.Although U. Πώς να Jump Rope για την υγεία και καταλληλότητα Rope παράβλεψη είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, σύμφωνα με τις ΗΠΑ Ολοκληρωμένη Κατάρτιση για Βελτιωμένη Απόδοση Ποδηλασία - Μέρος 2 Το προηγούμενο άρθρο εξέτασε θέματα postural μυών και των πιθανών ανισορροπιών που ασχολούνται με την ποδηλασία. Τώρα που έχουμε την κατανόηση των ανισορροπιών που προκύπτουν από μια παρατεταμένη ποδηλασία θέση, μπορούμε να αναπτύξουμε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για τη διόρθωση των στρεβλώσεων αυτών postural. Γιατί σας καρδιαγγειακές Workouts μπορεί να είναι μια μεγάλη σπατάλη χρόνου σας Τι να κάνω ήταν να σας πω ότι τα περισσότερα αν δεν αφορούν το σύνολο της καρδιαγγειακής άσκησης κάνετε ήταν άχρηστη; Λοιπόν, μαντέψετε τι; πάνω από το 50% των ατόμων που εκτελούν καρδιοαναπνευστική σε μια προσπάθεια να κάψετε το λίπος χάνουμε χρόνο τους; ώρες και ώρες το! Είστε ένας από αυτούς; Πριν από την πρόσκληση σας μου τρελό, επιτρέψτε μου να εξηγήσω. Δεν είμαι λέγοντας ότι καρδιαγγειακή άσκηση δεν μπορεί ή δεν κάψετε το λίπος? Είναι απλώς ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αυτοί δεν ασκούν το δικαίωμα του τύπου καρδιοαναπνευστική workouts. Τρέξιμο Συμβουλές Είναι μια καλή ιδέα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την έναρξη κάθε σωματική δραστηριότητα. Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν πρόκειται να είναι τεχνική, είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή. Τρέχοντας στη ζώνη: A Personal Account Τρέχοντας στη ζώνη πρέπει να είναι ένα από τα πιο ικανοποιεί εμπειρίες. Όταν όλοι μαζί μπορεί να ταιριάζει αβίαστη και φαίνεται έντονα την επιβράβευση. |
| αρχική | site map |
| © 2006 |