Treadmill ιδέες που κάνουν την εργασία Fitness Fun

Η έρευνα δείχνει ότι προκειμένου να χάσουν βάρος με ασφάλεια και θα τον κρατήσει εκτός, θα πρέπει να ασκήσουν. Και ακόμη και εκείνοι που δεν είναι υπέρβαρο όφελος από μια άσκηση ή εργασία ρουτίνας. Όμως πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται τακτικά, πράγμα που τους θέτει σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, τα ατυχήματα ή τραυματισμοί, και άλλα προβλήματα υγείας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γιατί οι άνθρωποι δίνουν δεν γυμνάζονται περισσότερο. Είναι βαρετό, ότι είναι πολύ δύσκολο, δεν έχει αρκετό χρόνο ή θα έπαιρνα μάλλον να κάνουμε άλλα πράγματα. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σίγουρος πώς να ασκούν και αυτοί θα είναι δυσάρεστη σε ένα γυμναστήριο για να συνεργαστούν με έναν προπονητή. Αλλά με μια καλή treadmill και μια εργασία ρουτίνας που να ταιριάζει στις ανάγκες σας, η άσκηση μπορεί να είναι διασκεδαστική, άνετη και επωφελής.

Μια treadmill είναι μια τέλεια επιλογή για την άσκηση του εξοπλισμού για πολλούς ανθρώπους. Σας επιτρέπει να περπατήσει ή να εκτελεστεί στην ασφάλεια και στην ιδιωτική ζωή του το δικό σας σπίτι. Σε αντίθεση με άρση βαρών ή αερόμπικ, δεν έχετε να χρησιμοποιήσει τα χέρια σας ή μετακινήστε το σώμα σας σε όλη την αίθουσα. Συνήθως, απαιτεί λιγότερη συγκέντρωση σε σχέση με τα άλλα είδη workouts, ειδικά εάν έχετε μια treadmill που σας επιτρέπει να προγραμματίσετε σε μια ποικιλία εργασία συστατικά, όπως οι λόφοι, αλλαγές ταχυτήτων, προσαρμογές και να διατηρηθεί ο στόχος της καρδιακής συχνότητας.

Τα Βασικά

Το είδος της treadmill εργασία ότι είναι καλύτερο για εσάς εξαρτάται από το συνολικό επίπεδο καταλληλότητας, αυτό που προσπαθείτε να σας μέσω άσκηση ρουτίνας, και ό, τι σας αρέσει να κάνει. Η συνεχής κατάρτιση είναι ίσως ο πιο κοινός τύπος treadmill ρουτίνας. Ουσιαστικά, πρόκειται για λειτουργία σε μια σειρά ρυθμό, συνήθως για 20 έως 45 λεπτά. Αυτό το είδος της άσκησης είναι ιδανική για εργασία που ενσωματώνει ορισμένες δραστηριότητες σε διασκέδαση σας treadmill εργασία. Η πλειοψηφία των παρακάτω προτάσεις απευθύνονται σε εκείνους που είναι βασικά το άνοιγμα του μηχανήματος και το περπάτημα ή τη λειτουργία τους μέχρι την ώρα.

Εκείνοι που προτιμούν μια πιο απαιτητική εργασία ή που είναι σε προγράμματα κατάρτισης για μαραθώνιους αντοχής ή άλλων εκδηλώσεων με πάει διάστημα κατάρτισης. Αποτελείται από μικρότερες bouts των δραστηριοτήτων που εκτελούνται σε γρήγορη διαδοχή και σε μεγαλύτερη ένταση. Διότι αυτό απαιτεί περισσότερη προσπάθεια και συγκέντρωση, μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσουμε το μυαλό σας wander ή να επικεντρωθεί σε άλλες δραστηριότητες. Πόσο σας έχει να επικεντρωθούν εξαρτάται από την ατομική αλλά υπάρχουν ακόμη κάποιες διασκεδαστικές δραστηριότητες που αναφέρονται παρακάτω, που μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε treadmill εργασία.

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της κάθε άσκηση ρουτίνας προσανατολίζονται προς την κατεύθυνση της βελτίωσης καρδιοαναπνευστική αντοχή, πρέπει να είστε σίγουροι ότι ασκούν κατά τέτοιο τρόπο ώστε να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ο στόχος της καρδιακής συχνότητας. Μέγιστη καρδιακή συχνότητα υπολογίζεται αφαιρώντας την ηλικία σας σε χρόνια από το 220. Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι ένας καλός στόχος καρδιακός ρυθμός ζώνη είναι 60 έως 80 τοις εκατό από το μέγιστο καρδιακό ρυθμό. Επειδή ο παράγοντας αυτός είναι τόσο κρίσιμη για τον υγιή, παραγωγική διαδικασία, πολλοί Διάδρομοι έρθει με ένα καρδιακό ρυθμό παρακολουθεί χτίστηκε το, συχνά με τη κιγκλιδώματα που κατέχουν πάνω, όταν χρησιμοποιούν το μηχάνημα. Αλλά μπορείτε επίσης να αγοράζουν φθηνά καρδιακός ρυθμός παρακολουθούν από πιο μεγάλα πολυκαταστήματα, καταστήματα υγείας ή σε εκατοντάδες τοποθεσίες στο διαδίκτυο.

Πώς θα επιλέξετε για να επιτευχθεί ο στόχος καρδιακό ρυθμό, να είναι το περπάτημα, τζόκινγκ, της συνεχούς κατάρτισης ή μεσοδιάστημα είναι δικό σας θέμα. Όμως, έχουμε κάποιες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνουν άσκηση πιο διασκεδαστική και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να παραμείνουμε μαζί του και να ασκεί τακτικά.

Συντονιστείτε It Up

Ίσως ο πιο δημοφιλής τρόπος για να ψυχαγωγήσει τον εαυτό σας, ενώ σας χρησιμοποιώντας treadmill είναι να ακούσουμε μουσική. Θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και να σας δώσω κάτι άλλο να σκεφτόμαστε, ενώ ακόμη και η πιο ανθεκτική έντονες μέρη ενός εργασία. Είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε νέα μουσική και να διευρύνουν τους ορίζοντές σας. Ή να τεθούν στο αγαπημένο σας υποκινούν τη μουσική - τα τραγούδια που πραγματικά θα σας κινείται και ανακινώντας - και σας 45 λεπτών από την ρουτίνα θα whiz. Υπάρχουν κάποιες treadmill μουσικά CDs που έχουν καταρτισθεί ειδικά για εκείνους που χρειάζονται λίγη κίνητρό τους treadmill άσκηση ρουτίνας. Χρησιμοποιήστε τα ακουστικά για να αποφευχθεί η διαταραχή των μελών της οικογενείας, αν είναι απαραίτητο.

Μάθετε ενώ έχετε κάψει

Ίσως θα προτιμούσα να χαθείτε σε μια καλή ιστορία. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να διαβάσει ένα βιβλίο ή περιοδικό εκτύπωση ενώ ασκούν για τους Διάδρομοι. Αρκετές εταιρείες πωλούν το βιβλίο κατόχους ότι αποδίδουμε στο treadmill και λειτουργούν καλά όσο διάστημα δεν είστε bouncing περίπου σε τέτοιο βαθμό, ώστε είναι δύσκολο να διαβάσετε την εκτύπωση. Πολλοί άνθρωποι ακούν τα βιβλία ή αφήγησης, σε μαγνητική ταινία ή CD. Αυτό είναι ιδιαίτερα παραγωγικός για εκείνους που δεν έχουν χρόνο να καθίσουν με ένα καλό βιβλίο ή που εμπίπτουν κοιμάται όταν προσπαθώ να διαβάσω στο κρεβάτι.

Gossen Μαίρη είχε ένα βιβλίο που πραγματικά ήθελε να διαβάσει, αλλά η μόνη στιγμή που θα μπορούσε να βρει στην πολυάσχολη χρονοδιάγραμμα ήταν το βράδυ πριν από κρεβάτι. Αυτό δεν λειτούργησε καλά για το γιατί θα doze off μετά από μόλις ένα ή δύο σελίδες. "Υπάρχει κάτι για ανάγνωση πριν από το κρεβάτι μου δίνει το δικαίωμα, τους" κοινά. "Όμως, εγώ πήρα το βιβλίο σε ταινία και να ακούσει ενώ εγώ περπάτησαν στην treadmill και μπόρεσα να τελειώσω αυτό στο πλαίσιο μιας εβδομάδας. Πράγματι, βρήκα τον εαυτό μου περισσότερο από το περπάτημα μου κανονικό ποσό του χρόνου γιατί δεν ήθελα για να απενεργοποιήσετε την ταινία. Τώρα ακούω για τα βιβλία της ταινίας όλο το χρόνο, ενώ εγώ την άσκηση. "

Μια εναλλακτική λύση είναι να ακούτε γλώσσα ταινίες. Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά, αν έχετε μια προγραμματισμένες διακοπές. Μπορείτε να οικοδομήσουν τις γλωσσικές σας δεξιότητες και κατεβείτε στο σχήμα για το μπικίνι, και τον ενθουσιασμό για τις εκκρεμείς ταξίδι σας βοηθά να δοθούν κίνητρα για την treadmill. Τόπος ανεμιστήρα κοντινό ή πάρετε μία που αποδίδει στον υπολογιστή σας και μπορείτε ακόμη και να φανταστεί κανείς είστε ήδη εκεί, απολαμβάνοντας τα τροπικά breezes.

Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε για διακοπές; Διαλέξτε ένα προορισμό που θέλετε να επισκεφθείτε και στη συνέχεια να υπολογίσετε πόσα μιλια τα πόδια σας ή jog κάθε εργασία και την πλοκή τους σε ένα χάρτη. Παρακολουθήστε τα ταξιδιωτικά κανάλια στην τηλεόραση ή νοικιάζουν ένα βίντεο οδηγός για την περιοχή για να βοηθήσουν για την παροχή κινήτρων και διασπαστικό.

Ενοχής Free TV

Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τηλεόραση, ενώ για το treadmill επειδή το λένε τα καθιστά λιγότερο ένοχη αίσθηση σχετικά με παρακολουθείτε. Μια καλή ταινία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε σας άσκηση, και είστε μάλλον δεν πρόκειται να γεμίσουν με ποπ κορν και να επεξεργάζεται τα βλέπεις εσύ, ενώ αν είστε σε treadmill. Μάλλον θα πρέπει να σπάσει αυτό σε πολλά τμήματα, αλλά η αναμονή να δούμε το τέλος της ταινίας που σας καθιστά πολύ πιο πρόθυμοι να ασκήσουν. Επίσης, συμφωνώντας με την καθημερινή άσκηση, όταν το αγαπημένο σας sitcom reruns, σαπούνι ή πραγματικότητα τηλεόραση δείχνουν είναι για σας βοηθά να μείνουμε σε μια τακτική εργασία χρονοδιάγραμμα.

Sarah Marcus got γαντζώθηκε για ένα σαπούνι όπερα, ενώ ήταν σπίτι με άδεια μητρότητας. Όταν επέστρεψε στην εργασία, που ξεκίνησε taping το σαπούνι και στη συνέχεια, βλέποντας ότι ενώ έχει ασκηθεί κάθε βράδυ. «Πήρα να δω το σαπούνι μου και ο σύζυγός μου, πήρα για να περάσετε κάποιο χρονικό διάστημα, ενώ με το μωρό μου ασκείται. Plus που με βοήθησαν να χάσουν βάρος μου εγκυμοσύνη γρηγορότερα.

Αυτές είναι μόνο μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε και να σας βοηθήσει να γίνει πιο ευχάριστο treadmill εργασία και ως εκ τούτου κάτι που θα ανυπομονούμε και να παραμείνουμε. Ίσως να πάρω ένα ακουστικό και μιλήστε με έναν φίλο στο τηλέφωνο ενώ έχετε εργασία. Ή καλύτερα ακόμα, που έχει συσταθεί διπλή Διάδρομοι δίπλα δίπλα και να κάνουμε μια ημερομηνία από αυτή. Οι δυνατότητες είναι πολλές και όποια άσκηση σας διατηρεί σε τακτική βάση είναι καλό. Μισό το διασκεδαστικό μπορεί να πειραματίζονται για να δούμε τι είναι καλύτερο για σας.

CJ Gustafson είναι μια επιτυχημένη συγγραφέας για Treadmill-Ratings-n-Reviews.net, παρέχοντας treadmill βαθμολογίες και σχόλια για τα πιο δημοφιλή μοντέλα. Έχει παραδέχεται ότι χρειάζεται όλη τη βοήθεια που μπορεί να αποκτήσει όταν πρόκειται να παραμείνουμε σε treadmill workouts.

Copyright 2004 Treadmill-Ratings-n-Reviews.net

Δίδεται η άδεια να δημοσιεύσουμε αυτό το άρθρο στο site σου μόνο αν όλες οι συνδέσεις έχουν απομείνει ανέπαφα.