

	Αερόμπικ & καρδιοπνευμονικής πληροφορίες

Χάσουν βάρος και Skyrocket μεταβολισμό σας με την τακτική άσκηση των καρδιαγγειακών

Πιστεύετε εσείς προσπαθήστε να τρώτε καλά, ακόμη δίαιτα, αλλά δεν βλέπουμε τα αποτελέσματα που ήσασταν ελπίζει; Είσαι απλώς προσπαθεί να κερδίσει περισσότερη ενέργεια; Μήπως ποτέ νιώθετε σαν να είστε στην αναπνοή δεν αρκεί;

Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από τις παραπάνω ερωτήσεις σας θα πρέπει να εξετάσει την αποδεδειγμένη, ώρα δοκιμάζεται απώλεια βάρους εργαλείο που ονομάζεται καρδιαγγειακής άσκησης.

Ξέρω ότι είναι τρομερά δύσκολο να ξεκινήσετε το περπάτημα ή το τζόκινγκ, όταν έχουν τόσο πολύ άγχος για να ασχοληθεί με τη ζωή σας. Έχω ήδη μέσω αυτού τον εαυτό μου πολλές φορές, αλλά μπορώ πάντα να υπολογίζουμε το γεγονός ότι ακόμη και το περπάτημα γύρω από έξω ή στάθμευση μακριά από το κατάστημα μπορεί πραγματικά μου την ενέργεια και την αύξηση του μεταβολισμού.

Για μέγιστα αποτελέσματα, το ισοζύγιο τα γεύματά σας με βάση την αναλογία 40% carbs, 30% πρωτεΐνες και 30% λίπος? Και κάνετε 10 λεπτά περπάτημα, τζόκινγκ ή να τρέχουν σε 3-5 ημέρες της εβδομάδας.

Έχουμε όλοι τόνων δουλειά να κάνουμε. Σε πολλές φορές, δεν μπορούμε να ακολουθήσει την εντολή του ιδεαλιστικές "κατεβείτε σας λίπους γάιδαρο και μόλις το κάνουμε," έτσι δεν είμαι λέγοντάς σας ότι. Αυτό θα ήταν καθαρή υποκρισία, οπότε η συμβουλή να σας δώσω είναι να λάβει μόλις 10 λεπτά για να κάνει καρδιαγγειακή άσκηση την επόμενη φορά που θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να μιλάτε στο τηλέφωνο με έναν φίλο.

Αν θέλετε να κάνετε αυτή την εβδομαδιαία άσκηση ευκολότερη για τον εαυτό σας, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επισκεφθείτε το forum απώλεια βάρους, πάνω σε PhenForum.com. Ξεκινήστε τη δική σας προσωπική πρόοδο καθημερινή εφημερίδα και μετά όποτε θέλετε. Προσδοκούν τίποτα δεν μικρότερη από τόνους υποστήριξη από φίλους της κοινότητάς μας με τον ίδιο στόχο? Υγιή απώλεια βάρους!

Μάθετε περισσότερα για την υγεία, τη διατροφή και την άσκηση μας σε απώλεια βάρους σώματος.

PhenForum.com είναι μια δημοφιλής φόρουμ συζήτησης για τα προγράμματα απώλειας βάρους, δίαιτα συμβουλές, καθώς και συμβουλές που θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος.

Όλες οι καλύτερες,

Ian Mason

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΠΟΡΟΙ:

Σχετικά άρθρα

Μέγιστη Καρδιοκυκλοφοριακά
Ανάλογα με τους στόχους σας και το σώμα του τύπου, διαφορετικά ποσά καρδιοαναπνευστική μπορεί να απαιτηθούν. Μια άπαχο "hard-gainer" προσπαθεί να προσθέσει μάζας μπορεί να επωφεληθεί μόνο ένας ή δύο καρδιαγγειακές συνόδους την εβδομάδα.

Οφέλη από την ελλειπτική κατάρτισης
Η βασική πρόταση της ελλειπτικής προπονητής της είναι ομαλή, ρέει ..

Ελλειπτικά Workouts
Ελλειπτικά workouts ουσιαστικά συνεπάγεται αερόβια άσκηση ή το καρδιαγγειακό. Ελλειπτικά σταυρό τους εκπαιδευτές μπορούν να εκφοβίσει την πρώτη ματιά, αλλά μια φορά θα έχετε εξοικειωθεί μαζί τους θα τους βρείτε εύκολα στη χρήση και ένα διασκεδαστικό μέρος σας ρουτίνα.

Spinning τάξεις - Εσωτερική χαρτικά ποδηλάτων
Κατά τη διάρκεια των ετών έχω αλλάξει μου άσκηση ρουτίνας συνεχώς. Αυτό δεν ήταν ακριβώς προβλεπόταν, αλλά πιθανότατα διατηρείται το ενδιαφέρον μου.

Καρδιοκυκλοφοριακά Φανατικοί: Ανακαλύψτε μια αποτελεσματικότερη μέθοδος εκπαίδευσης για Fat Loss και της καρδιαγγειακής υγείας!
Είναι κοινό να ακούσει και την καταλληλότητα των επαγγελματιών ιατρών συνταγές χαμηλή έως μέτρια έντασης αερόβια κατάρτισης (καρδιοαναπνευστική) σε ανθρώπους που προσπαθούν να εμποδίσουν την καρδιακή νόσο ή να χάσουν βάρος. Πιο συχνά, οι συστάσεις αποτελούν κάτι προς την κατεύθυνση της "εκτελούν 30-60 λεπτά της καρδιοπνευμονικής αμείωτο ρυθμό 3-5 φορές την εβδομάδα διατηρώντας το καρδιακό ρυθμό σε ένα μέτριο επίπεδο".

Τρέξτε για τη ζωή σας
Τρέξιμο είναι ένα ιδανικό συμμετρική δραστηριότητα για τη διατήρηση της ταιριάζει. Ωστόσο, είναι κοινό για τους ανθρώπους να τρέχουν κατηγορούν για τραυματισμούς και όχι δεχτεί ότι μπορεί να είναι πώς θα εκτελέσουν αυτό είναι πταίσμα.

Καλύτερη καρδιοαναπνευστική Workouts
Η Καρδιοκυκλοφοριακά KingChange αυτό upOne από τις πιο σημαντικές πτυχές σε καρδιοαναπνευστική εργασία αλλάζει. Οι περισσότεροι άνθρωποι το βαρεθεί άσκηση απλά επειδή αυτά τα DVD της ποπ και κάνουμε το ίδιο πράγμα καθημερινά.

5 Συμβουλές για Ξεκινώντας Επιλαχόντες
Μέχρι που έχετε αποφασίσει να αναλάβει τη λειτουργία; Ίσως να είναι αφετηρία δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας μετά την τοποθέτηση του κλειστό για χρόνια. Εδώ είναι μια λίστα με συμβουλές που έχω βρεθεί ευεργετική για την εκκίνηση διακινητή ή ακόμη και το έμπειρο pro.

Τρέξιμο Συμβουλές
Είναι μια καλή ιδέα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την έναρξη κάθε σωματική δραστηριότητα. Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν πρόκειται να είναι τεχνική, είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή.

Γιατί σας καρδιαγγειακές Workouts μπορεί να είναι μια μεγάλη σπατάλη χρόνου σας
Τι να κάνω ήταν να σας πω ότι τα περισσότερα αν δεν αφορούν το σύνολο της καρδιαγγειακής άσκησης κάνετε ήταν άχρηστη; Λοιπόν, μαντέψετε τι; πάνω από το 50% των ατόμων που εκτελούν καρδιοαναπνευστική σε μια προσπάθεια να κάψετε το λίπος χάνουμε χρόνο τους; ώρες και ώρες το! Είστε ένας από αυτούς; Πριν από την πρόσκληση σας μου τρελό, επιτρέψτε μου να εξηγήσω. Δεν είμαι λέγοντας ότι καρδιαγγειακή άσκηση δεν μπορεί ή δεν κάψετε το λίπος? Είναι απλώς ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αυτοί δεν ασκούν το δικαίωμα του τύπου καρδιοαναπνευστική workouts.

Η καταλληλότητα καρδιοαναπνευστική μυστικό ότι εξασφαλίζει την προώθηση Lance Armstrong
Τι είναι Lance Armstrong κάνουμε ότι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τα αποτελέσματά σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούν για να χάσουν βάρος, επικεντρώνοντας αποκλειστικά σε ένα ενιαίο στόχο. Αλλά περιμένετε, δεν πρόκειται μόνο για αναζητούν καλαίσθητους, ήρθε σε αυτούς στενό τζιν, ή να χάσουν δεκα λίρες.

Καύση λίπους ασκήσεις
Καύση του λίπους των ασκήσεων είναι η αργή, αερόβια, μεγάλης διάρκειας τύπους άσκησης που περιλαμβάνουν περισσότερες από τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Το σώμα σας θα καεί ένα υψηλότερο ποσοστό των θερμίδων από λίπος με χαμηλότερη ένταση καρδιοαναπνευστική ασκήσεις.

Treadmill ιδέες που κάνουν την εργασία Fitness Fun
Η έρευνα δείχνει ότι προκειμένου να χάσουν βάρος με ασφάλεια και θα τον κρατήσει εκτός, θα πρέπει να ασκήσουν. Και ακόμη και εκείνοι που δεν είναι υπέρβαρο όφελος από μια άσκηση ή εργασία ρουτίνας.

Περπάτημα για την υγεία σας
Περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος της άσκησης επειδή είναι προσιτή σε anyplace, οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα μπορεί: * να μειώσει την υψηλή χοληστερόλη και να βελτιώσει το προφίλ λιπιδίων αίματος * μείωση σωματικού λίπους * ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας * αυξήσουν την οστική πυκνότητα, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της οστεοπόρωσης * μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου * μειωθεί ο κίνδυνος μη ινσουλίνη εξαρτώμενο διαβήτη * βοηθήσουν στον έλεγχο σωματικού βάρους * βοηθήσουν οστεοαρθρίτιδα * βοηθήσουν την ευελιξία και συντονισμό, κατά συνέπεια μείωση του κινδύνου fallsAlthough το περπάτημα μπορούν να μειώσουν σωματικό λίπος για απώλεια βάρους το σκοπό, στην πραγματικότητα δεν είναι μια αποτελεσματική επιλογή της άσκησης, επειδή δεν κάψετε θερμίδες και πολλά, μόνο μια μικρή αύξηση στο μεταβολισμό.

Αερόβια Κατάρτισης
Πώς να ξεκινήσετε τον αερόβιο πρόγραμμα κατάρτισης: Σκεφτείτε πρωτο ρύθμιση στόχους σας για κάποια στιγμή στο μέλλον? Βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικοί. Ξεκινήστε εύκολα, να είναι είδος προς τον εαυτό σας.

Τι θα πρέπει να σκεφτούν οι επιλαχόντες;
Τι πιστεύετε για όταν εκτελείτε; Μήπως αυτό κάνει τη διαφορά; Η έρευνα υποδεικνύει ότι σίγουρα can.A έρευνα σε ό, τι επιλαχόντες σκέφτονται όταν θα ανταγωνίζεται εντόπισε τέσσερις κατηγορίες.

Μείνετε στο σχήμα - Ποδηλασία Workouts για τους χειμερινούς μήνες
Είναι η εποχή του έτους. Η χρονική στιγμή που θα αποφασίσετε ότι είναι ωραία να ride σε 12 βαθμό τις καιρικές συνθήκες.

Τρέχοντας για την Επιτυχία
Αν και αυτό μπορεί να μη φαίνεται αρέσει όταν είμαστε drenched στον ιδρώτα και τα πόδια μας αισθάνονται όπως το μόλυβδο, όπως είναι ο μαραθώνιος λειτουργεί ως ψυχική σωματική. Όταν είμαστε εξαντληθεί, η συνέχιση αποτελείται από το μυαλό πάνω από το θέμα.

Πώς να Jump Rope για την υγεία και καταλληλότητα
Rope παράβλεψη είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, σύμφωνα με τις ΗΠΑ

Η καρδιοαναπνευστική Snobs εργασία
Όπως έχω εξετάσει τις σελίδες των διαφόρων θεμάτων των διακοπών τους αγαπημένους μου fitness / womens περιοδικά παρατηρώ πολλά άρθρα σχετικά με τα οφέλη από την εξάσκηση γιόγκα άγχος σε αυτό το χρονικό διάστημα του έτους. Κατά τον κίνδυνο καρδιακών άκουσμα σαν snob, αν μου έχουν 30 λεπτά την ημέρα (αν είμαι τυχερός) και έχω να εισέλθω σε μια ειδική εφοδίων σε περίπου ενάμιση μήνα περίπου.

αρχική | site map