Τρέχοντας στη ζώνη: A Personal Account

Τρέχοντας στη ζώνη πρέπει να είναι ένα από τα πιο ικανοποιεί εμπειρίες. Όταν όλοι μαζί μπορεί να ταιριάζει αβίαστη και φαίνεται έντονα την επιβράβευση. Αλλά γιατί είναι μερικά τρέχει καλύτερα από άλλους; Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας μπείτε στον Ζώνη; Εδώ είναι ένας προσωπικός λογαριασμός του ενός από Οι αναμνήσεις μου τρέχει.

Δεν είχα σκοπό να πάει για μια τρέχει ακόλουθα δέκα miler προχθές. Όμως, τα πράγματα έδειχναν μια τέτοια όμορφη βραδιά του καλοκαιριού Μπήκα στον πειρασμό να βγει για τρεις, ίσως τεσσερις μιλια jog. Μετά από μια ζεστή-up με επικεφαλής Ι εκτίθενται σε περίπου οκτώ μ.μ.. Δεν ήμουν απογοητευμένος. Ήταν τέλεια βραδιά για την λειτουργία της με ένα ελαφρύ αεράκι φρέσκο, ζεστό αέρα και τα πουλιά τραγουδούν.

I επικεφαλής off προβλέπεται από το λόφο και άρχισε να μου ελέγχου - γνάθου είναι ελεύθερη δεν στενό? Είμαι γνωρίζουν μου κρανίο συνεδρίαση στην κορυφή της μοίρας μου και δεν έχω σκληρυνθεί μου λαιμό? Ώμους μου είναι πιο χαλαροί και τα όπλα μου ταλαντεύεται ελεύθερα από τους μπάλα και υποδοχή των αρθρώσεων? είμαι επιτρέποντας την είσοδο αέρα προς τη μύτη μου και εκμίσθωση των πλευρών είναι να προχωρήσουμε σε μου το χάσμα μεταξύ του κορμού και των όπλων. Νομίζω ότι "ελαφρά όπλα» για να ανοίξουν οι μύες στο επάνω πίσω για να κρατήσει άνω μέρους του σώματος μου έτοιμος. Επόμενη Ι εφαρμόζεται η ευαισθητοποίηση με το χώρο όπου μου hips αρθρώσεις είναι δυνατή και τα πόδια ελεύθερα να ταλαντεύεται από αυτά τα σημεία. Υποστηρίζω όλες αυτές οι σκέψεις μου, όπως μου επιτρέπει να πέφτουν χαμηλότερα κάτω άκρα και επιστροφής πίσω από το δρόμο που μου δίνετε ανελκυστήρα δικαίωμα πίσω μέχρι την κορυφή της κεφαλής μου. Αυτό είναι! Το χέρι διάλειμμα είναι off. Μια ξαφνική και ταυτόχρονη ελαφρύ αίσθημα απελευθέρωσης και elation μου πει ότι είμαι εκεί. Είμαι τώρα στη ζώνη. Διαβιβάζω τα πρώτα μιλια σήμα - σε στροφή του δρόμου.

Έχω φτάσει συνειδητά τη ζώνη με την απομάκρυνση όλων των εμποδίων που τον εμπόδισαν να συμβαίνει. Επειδή ήταν μια συνειδητή διαδικασία που έφερε μου εδώ είμαι σε θέση να διατηρούν συνειδητά.

Φαινομενικά χωρίς προσπάθεια, οι φράκτες αρχίσει να ρέει πιο γρήγορα από το να πάρω ανελκυστήρα από το δρόμο της επιφάνειας. I αυτές να συμβαδίζουν με την δική μου σκέψη, εγώ αποκαλώ "διαδραστικών ευαισθητοποίηση», αλλά είναι πιο εύκολο τώρα που υπάρχει αυτή τη στιγμή δεν απαιτεί καμία προσπάθεια για να διατηρηθεί - όλα τα περικλείει σε ένα προβληματισμό.

Ένας άλλος δύο, τρία, στη συνέχεια περνούν από τεσσερις μιλια μου ρυθμό και είναι καλό. Ίσως αργή από μερικά πρότυπα, αλλά για μένα το πρόστιμο? Στο γεγονός ότι δεν πραγματικά θέμα αυτή τη στιγμή. Περνώ από τον κεντρικό δρόμο και να ξεκινήσουν να σκαρφαλώνει κατά περίπου μισό μίλι. I check συνειδητά για σημάδια μου παλιά συνήθεια που να σκαρφαλώσουν όλο το λόφο. Το πρόσωπό μου είναι ελεύθερη, δεν απαιτείται για την έκφραση προσώπου προσπαθήσει περισσότερο στην πρόβλεψη του παρόντος αρκετά απότομες τμήμα. I όπλα μου επιτρέπουν να ανοίξει μια μικρή αύξηση το swing και φανταστείτε το κεφάλι μου είναι απελευθερώνοντας προς τα εμπρός και προς τα πάνω για να οδηγήσει σώμα μου μέχρι το λόφο. Όπως το παίρνει απότομη κλίση να γίνω γνωρίζει μια μεγαλύτερη ώθηση (δύναμη αντίδρασης του εδάφους) και θα του επιτρέψει να προωθούσαν μου μέχρι το λόφο όπως έχω κρατήσει μου γόνατα κυκλοφορήσει τόσο χαμηλότερο πόδια μου διαμονή ταλαντώσεις. Αναπνοή μου έχει αυξηθεί αλλά εγώ διατηρήσει μια «upness" και σύντομα δείτε την κορυφή του λόφου.

Μόλις πάνω από το χείλος του γκρεμού I αργό ρυθμό μου και να αφήσουν ένα κλάσμα της ροής αέρα σε πνευμόνια μου. Με το λόφο έξω από το δρόμο και μου αναπνοή ανακτηθεί αρχίζω να σκεφτούν και μεγαλύτερη ταχύτητα. Είμαι κάτοχος αυτής της σκέψης για moement να αποτραπεί κάθε προσπάθεια οικοδόμησης της ακατάλληλο. Δεν έχει πολύ καιρό πριν η δράση αυτή θα είχε φέρει ώμους μου και το κεφάλι μου πίσω όπως σας ώθησε το ρυθμό. Τώρα μόλις μου ωμοπλάτη και διατηρούν τις αρθρώσεις του ισχίου, ελεύθερη και να συνειδητοποιούν την κατεύθυνση μου αγκώνες και γόνατα κινούνται. Μολονότι έχω ακολουθήσει αυτή τη διαδικασία χιλιάδες φορές και πριν, εγώ εξακολουθώ να ανελκυστήρα από το βλέπουμε σε δράση. Με λίγη προσπάθεια αντιληπτό είμαι τώρα κινούνται πολύ πιο γρήγορα. Έχω το ένα τρίτο περίπου μίλι να πάνε κατωφέρεια. I ελέγξτε ότι δεν είμαι πέδησης με το φόβο να πέσουν πάνω - και πάλι μια άλλη παλιά συνήθεια. Εκμίσθωση του πάνε τα πόδια μου και με τη διατήρηση της ισχίου, γόνατος και του αστραγάλου αρθρώσεις ελεύθερη κυκλοφορία μου και ας μου θέτουν βαρύτητας ορίζεται η κλίση.

Οποία μαζεύονται πυκνά σύννεφα, αλλά το βράδυ ήλιος είναι ακόμα peeping μέσω σχισμή στον ορίζοντα φέρνει μια απόχρωση προς το κοκκινωπό cornfields στις δύο πλευρές του δρόμου. Ένα ζεστό φως βροχή αρχίζει να υποχωρεί και να πάρω μια εικόνα του Gene Kelly τραγούδησε στη βροχή. Νιώθω την χαρά και υπάρχει «ένα χαμόγελο για το πρόσωπό μου». Διαβιβάζω τα παλιά κοτέτσι με το πράσινο σκωριόχρωμη ελκυστήρα και γνωρίζουμε ότι σε επτά μίλια. Σε μια άλλη μισή μιλια ο δρόμος διακλαδίζεται? Το δικαίωμα κανείς στο σπίτι μου περίπου μίλι? Την αριστερή διχάλα ανοίγει περισσότερες επιλογές. Σε κάποιες από τις προηγούμενες μου τρέχει δεν θα υπήρχε καμία συζήτηση, όπως η σύντομη διαδρομή σπίτι είναι πολύ δελεαστική. Απόψε δεν τίθεται θέμα κατάργησής τους, ώστε σύντομα και εγώ το κεφάλι μου αριστερά λαμβάνοντας μακριά από το σπίτι. Εγώ δεν νοιάζονται για το σχεδιασμό τους τυχόν οδηγίες γιατί αυτή τη στιγμή πιστεύω ότι θα μπορούσε να διαρκέσει όλη τη νύχτα.

Φαντάζομαι έχω τώρα καλύπτει περίπου δέκα μίλια και να αρχίσει να αισθάνεται τα πρώτα σημάδια κόπωσης. I τρέχει και αν μου ελέγχου και πάλι να βρει ώμους μου έχουν αρθεί ένα κλάσμα και έχω καταρρεύσει λίγο στον κορμό. Με αυτή την υλοποίηση είμαι σε θέση να αποδεσμεύσει τους ώμους, το release μου όπλα και επιστροφή σε μια κατάσταση όπως αναπτήρα μου αναπνοή ανοίγει ξανά.

I φτάσει ένα σταυροδρόμι και ξέρω ότι είναι τρία μίλια από το σπίτι μου, αν στρίψετε δεξιά? Πεντε μιλια αν πάω κατευθείαν πάνω? Και ο Θεός ξέρει πόσο μακριά αν στρίψετε αριστερά. I καταναλωτή να λάβει τεκμηριωμένη απόφαση και στρίψτε δεξιά, μετά από όλα δεν θέλω να χαλάσει αυτό το βράδυ μου, πιέζοντας τον εαυτό μου πάρα πολύ. Τα τελευταία τρία μιλια είναι μια χαρά, εν μέρει λόγω της διατήρησης ενός αποτελεσματικού στυλ αλλά κυρίως επειδή ξέρω ότι είμαι σχεδόν σπίτι όπου ένα δροσερό ποτό και άξιζε και μπάνιο περιμένουν. Η βροχή έχει σταματήσει και να μπορώ να βλέπω τον ήλιο που αρχίζει να βουλιάζει κάτω από τον ορίζοντα. I φτάνουν σπίτι και διαμονή σε υψηλό μέχρι να πάω στο κρεβάτι.

Γι 'αυτό και τρέχει. Δεν προορίζεται για δόξα, για να μην την επίτευξη προσωπικών bests, για τις εποχές όπως η σημερινή, όταν όλα αυτά έρχεται μαζί δημιουργούν ένα αίσθημα δεν ήθελε άλλους. Είμαι πλήρως τη δέσμευσή της, να την στιγμή, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή. Αυτό είναι που ζει συνειδητά στο εδώ και τώρα, όπου έχω πλήρη έλεγχο και τίποτα δεν μπορεί να σταματήσει μου.

Roy Palmer είναι καθηγήτρια του Alexander Technique, και συγγραφέας των επιδόσεων Paradox: Train ευφυέστερα για την ενίσχυση των επιδόσεων και τη μείωση της ζημίας. Περισσότερες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στο http://www.artofperformance.co.uk. Δουλεύει με αθλητές όλων των ικανοτήτων να αναγνωρίσει και να ξεπεράσει τις επιδόσεις του περιορισμού της συνήθειες.