Τι θα πρέπει να σκεφτούν οι επιλαχόντες;

Τι πιστεύετε για όταν εκτελείτε; Μήπως αυτό κάνει τη διαφορά; Οι έρευνες δείχνουν ότι σίγουρα can.A έρευνα σε ό, τι επιλαχόντες σκέφτονται όταν θα ανταγωνίζεται εντόπισε τέσσερις κατηγορίες. Αυτά είναι σχετική για να συμμετάσχουν σε πολλές αθλητικές δραστηριότητες: --

1) Inward παρακολούθηση - με έμφαση σε πώς αισθάνεστε ενώ τρέχετε.

2) Το εξερχόμενο παρακολούθηση - με έμφαση σε πτυχές του αγώνα, όπως η απόσταση, με το έδαφος και τακτικής.

3) Inward διασπαστικό - έχοντας σκέψεις άσχετες προς την φυλή, όπως η επίλυση «ψυχική παζλ» ή τι θα κάνουμε μετά τον αγώνα.

4) Το εξερχόμενο διασπαστικό - εστιάζοντας σε περιβάλλον ξένο προς την φυλή, όπως είναι τα σκηνικά.

Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι διασπαστικό ενεργητικής τελειοποίησης (3) Θα πρέπει να αποφεύγεται δεδομένου ότι μειώνει την ευαισθητοποίηση ως αποτέλεσμα είτε τρέχουν πολύ γρήγορα και «καυτό» υπηρεσίες ή τρέχουν υπερβολικά αργή. Εισερχόμενη παρακολούθησης (1) είναι χρήσιμη για να κρίνουμε το απαιτούμενο ρυθμό και επίσης να έχουν επίγνωση της τυχόν προειδοποιητικά σήματα, όπως η μυϊκή ένταση. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι πλέον πρέπει να επικεντρωθεί η προσοχή έναντι των τρίτων για τις πτυχές του αγώνα για την ελαχιστοποίηση της επιρροής της δυσφορίας, ενώ παραμένει επίγνωση της κατάστασης της φυλής.

Ωστόσο, θα ήθελα να προσθέσω και μια άλλη κατηγορία, εγώ αποκαλώ "διαδραστικών ευαισθητοποίηση». Αυτό σκέφτεται το πώς θα λειτουργεί σε σχέση με το τοπίο. Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με αυτό που νιώθουμε ή φυλής στρατηγική, αλλά με την πραγματική κυκλοφορία.

Για παράδειγμα, όταν τρέχει είστε ενημερωμένοι για τη θέση σας ισχιακές αρθρώσεις ή στους μυς άρει το πόδι από το πάτωμα; Εστιάζοντας στην πράξη της λειτουργίας μπορεί να βοηθήσει στην "ελεύθερη" την κίνηση, αν οι περιττές εντάσεις μπορούν να εντοπιστούν. Παρανοήσεις σχετικά με το σώμα μας θα επηρεάσει τον τρόπο που τρέχει. Η πύελος είναι μέρος της πλάτης έχει ακόμα πολλά τρέχει με υπερβολική στροφή της πυέλου, επειδή οι αρθρώσεις του ισχίου, βρίσκονται πολύ σφιχτά. Η swaying δράση της πυέλου θα στρίψιμο της σπονδυλικής στήλης, όπου η ξυλεία psoas μυ (hip flexor) έχει την προέλευσή του. Η psoas ανελκυστήρων το πόδι, ως εκ τούτου, ακατάλληλη κίνηση της σπονδυλικής στήλης μειώνει την αποτελεσματικότητα και να μεταβάλλει την κατεύθυνση της έλξης.

Αυτό το είδος της σκέψης δεν είναι ούτε δεν τελειοποίησης προς επανεισαγωγή, που απαιτεί από εμάς να διατηρηθεί η ευαισθητοποίηση της που εκτελεί, το πώς θα λειτουργεί και όταν είμαστε σε λειτουργία. Για παράδειγμα, δείτε αν μπορείτε να γνωρίζετε εσείς διαβάζετε αυτό το άρθρο. Ποια μέρη του σας κάνει επαφή με μια επιφάνεια; Μήπως σας γνάθου αυστηρό; Αν γνωρίζουμε τα πόδια προσγείωση στο έδαφος όταν τρέχει, μπορούμε να εκτιμήσουμε την ισχύ αντιδίκου μας ως βάρος τη σοβαρότητα μας βοηθά να προχωρήσουμε.

Τρίτος νόμος του Νεύτωνα της βαρύτητας αναφέρει ότι «η αμοιβαία δράσεις των δύο οργάνων μετά από κάθε άλλο είναι πάντοτε ίση και αντίθετη με τις κατευθύνσεις», ή πιο γνωστό ως κοινώς, "για κάθε δράση υπάρχει μια ίση αντίθετη αντίδραση". Δεν έχουμε να έλκεται από τη βαρύτητα προβλέπεται ακόμη πολλοί δρομείς φαίνεται να χάνουν τη μάχη.

Αναλογιζόμαστε αυτό το νόμο όταν τρέχουν και μπορούμε να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να «ανεβείτε 'για να προχωρήσουμε λόγω της δράσης του πόδια και να χρησιμοποιήσουν ενέργεια πιο αποτελεσματικά. Ένας άλλος τρόπος να περιγραφεί αυτό είναι «το μυαλό τους δραστηριότητας».

Έτσι, με την επόμενη σας δοκιμάστε να τρέχει και να διατηρήσουν μια συνειδητοποίηση του τι έχετε κατά νου. «Διαλογική συνείδηση» μπορεί να υπάρχουν ταυτόχρονα με το να σκεφτόμαστε τον αγώνα και τα περίχωρα. αλλά αν βρείτε τις σκέψεις σας να παρασύρεται σε κάτι πέρα από σας να εκτελέσετε το σημείο διασπαστικό, ας σας συνείδηση σας να επανέλθω κινούμενα μέρη και το έδαφος.

Roy Palmer είναι καθηγήτρια του Alexander Technique, και συγγραφέας των επιδόσεων Paradox: Train ευφυέστερα για την ενίσχυση των επιδόσεων και τη μείωση της ζημίας. Περισσότερες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στο http://www.artofperformance.co.uk

Δουλεύει με τον αθλητισμό ατόμων όλων των ικανοτήτων να αναγνωρίσει και να ξεπεράσει τις επιδόσεις του περιορισμού της συνήθειες.