Παίζοντας το δικαίωμα καρδιοαναπνευστική

Για πολλούς, ότι μισή ώρα την ημέρα είναι η πιο ευχάριστη, πιο θεραπευτικό μέρος της ημερήσιας διάταξης. Για άλλους, όπως είναι φοβερή, όπως αφαιρώ τα σκουπίδια και κάνοντας τα πιάτα. Ωστόσο, όπως οι οικιακές σας, γνωρίζετε ότι είναι κάτι που απλώς πρέπει να κάνουμε.

Καρδιαγγειακά δραστηριότητας, που αναφέρεται απλώς ως "καρδιοαναπνευστική," θα πρέπει να είναι το ίδιο σαν ένα μέρος του σώματός σας-sculpting επιδιώξεις, όπως το τράβηγμα και πιέζουν αυτούς μεταλλικές πλάκες. Όπως συχνά όσο είστε αντλιοστάσιο του σιδήρου, θα πρέπει επίσης να άντλησης από την καρδιά σας.

Δυστυχώς, σήμερα οι Αμερικανοί είναι πιο κολλητό στην οθόνη, είτε αυτό είναι η τηλεόραση, Nintendo, ή ναι, ακόμα και το Internet. Εξάγεται το συμπέρασμα ότι η πλειοψηφία των Αμερικανών έχει ανεπαρκή καρδιαγγειακή δραστηριότητα στην καθημερινή τους πίνακες, οδηγώντας έτσι σε cartload των διαφόρων προβλημάτων υγείας.

Τα 30 λεπτά κάθε μέρα ότι θα πρέπει να αποθεματικό για καρδιοαναπνευστική εργασία θα πρέπει πάντα να επιφέρει τις ασκήσεις που είναι απολαυστική, εύχρηστο, και φυσικά, ασφαλή.

Έτσι, εάν είστε έτοιμοι να πάρετε sweaty, εδώ είναι μερικές σοφές επιλογές:

RUNNING (εξωτερική): Πιστέψτε το ή μη, η άσκηση αυτή μου θυμίζει μια παρτίδα του Howard Stern. Όπως και η περίφημη DJ, μπορείτε είτε να μου αρέσει ή το μίσος. Πέρα ερώτημα, ωστόσο, είναι το απλό γεγονός ότι η λειτουργία είναι ένας φανταστικός τρόπος για να whip σας σε σχήμα και παρέχουν πλήρη καρδιαγγειακών fitness. Τρέξιμο είναι ένα πλήρες όργανο άσκησης στην οποία μόνο το κανάλι σας κίνηση, την αντίσταση, και κατανομής βάρους. Δεν υπάρχουν τροχούς ή κύκλους κάνει οποιαδήποτε από τις εργασίες για εσάς.

Μερικές φορές, η εκτέλεση μπορεί πράγματι να είναι πολύ αυστηρή και μια άσκηση για bodybuilders είναι ήδη γνωστό ότι ορισμένες από αλουμινόχαρτο σκληρό κερδίσει μυϊκή μάζα. Επίσης, εκτελεί μπορεί να έχουν σημαντική διοδίων στις αρθρώσεις σας, ιδιαίτερα σας γόνατα και τους αστραγάλους, καθώς και καταχρηστικά τα πόδια σας.

TREADMILL: Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν το ισοδύναμο προς εκτέλεση μέσω του πάρκου ή της γειτονιάς, και σε πολλές απόψεις, αυτό είναι. Τρέξιμο είναι το ίδιο έντονη άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ή αν γίνει in. Ωστόσο, η treadmill, λόγω της ομαλής rubbery μεταφορικής ταινίας είναι πολύ πιο merciful στις αρθρώσεις σας. Δεν φθορά το σώμα σας με τον τρόπο που τρέχει στο δρόμο θα πισσώνονται. Δεν υπάρχει pounding-like αποτέλεσμα.

Ωστόσο, το treadmill δεν προσφέρει τις φυσικές διακυμάνσεις όπως λόφοι και οι καμπύλες το οποίο προβλέπει μια πιο αυστηρή εργασία στους δρόμους. Επίσης, το φρέσκο αέρα που μπορούν να συμπληρώσουν και να διευρύνουν τους πνεύμονες δεν είναι ένα όφελος από μια εγκατάσταση σε εσωτερικούς χώρους.

STAIRMASTER & Βηματιστήρες: Μερικοί άνθρωποι αναφέρονται σε αυτές τις συσκευές απλά ως "μηχανές ιδρώτα." κοντά. Stairmasters, το κατά πόσο είναι η εκ περιτροπής είδος ή το βήμα εκδόσεις, είναι τόσο εξαιρετική μεθόδους χάσουν βάρος και απόπτωση σωματικού λίπους.

Ωστόσο, πολλοί fitness εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι σκάλες εργασία μπορεί να είναι ανεπαρκής στην αναζήτησή σας για να έρθετε σε σχήμα. Για ένα, το εγχείρημα στηρίζεται αποκλειστικά σε χαμηλότερο σώμα κυκλοφορία και τείνει να εγκαταλειφθεί η κορμού. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι τους υπόλοιπους για τα όπλα τους σε μπαρ πλευρές, αναλαμβάνοντας κάποια αντίσταση του (σωματικό σας βάρος) από τα πόδια σας.

ΣΤΑΘΕΡΕΣ BIKES: Όταν κάνετε βόλτα το σταθμευμένο ποδήλατο, αισθάνεται σαν εσάς δεν πάει πουθενά. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν είστε. Αλλά αν δεν είσαι κάνοντας άλματα με την καρδιαγγειακή υγεία σας είναι ένα άλλο θέμα. Ενώ αυτές οι μοτοσικλέτες είναι ευεργετικές όσον αφορά την αύξηση του καρδιακού επίπεδο, αλλά παρέχουν επίσης πολύ λιγότερη πίεση για τα γόνατα και πίσω από τις άλλες μεθόδους καρδιακών και είναι εξαιρετική για την τόνωση της τετρακέφαλο.

Η εργασία σας θα πάρετε από ένα σταθμευμένο ποδήλατο, ωστόσο, είναι η χαμηλή επίπτωση ποικιλία και όπως και το τοπίο μπροστά σας, μπορεί να νιώθετε σαν να είστε δεν πρόκειται πουθενά, ειδικά αν έχετε θέσει υψηλές για την καταλληλότητα των στόχων εαυτό σας.

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ: Εμπρός και να κάνουμε μια εκσφενδόνιση σταγόνων του υγρού. Πρόκειται για μια εξαιρετική καρδιαγγειακή δραστηριότητα στο ότι είναι μια συνολική σωματική άσκηση και πλήττει τους διάφορους μυς στο σώμα. Το νερό παρέχει μια εξαιρετική μορφή αντίστασης που θα πάρει την καρδιά σας στα αντλιοστάσια δεν χρόνου. Τα οφέλη για την καρδιά και τους πνεύμονες είναι ατελείωτες.

Όσο για το κάτω πλευρά; Υπάρχει μόνο μία.

Δεν έχουν όλες fitness club διαθέτει και πισίνα.

Βιταμίνες & συμπληρώματα - Βρείτε μια μεγάλη επιλογή των βιταμινών και συμπληρωμάτων για διατροφικές σας ανάγκες. Θα βρείτε όλα τα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία σας, τα αθλητικά, bodybuilding & fitness ανάγκες. Μας μεταφέρει όλες τις μεγάλες αλυσίδες της όνομα. Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster