Τρέξιμο Συμβουλές

Είναι μια καλή ιδέα είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την έναρξη κάθε σωματική δραστηριότητα. Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν πρόκειται να είναι τεχνική, είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που θέλετε.

Με αυτό είπε, ας μιλήσουμε για τη λειτουργία και τα οφέλη της.

Το υπέροχο πράγμα σχετικά με τη λειτουργία / τζόκινγκ είναι πως μπορεί να γίνει μόνο για οπουδήποτε στον κόσμο. Όλα όσα πραγματικά χρειαζόμαστε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια και κάποια αποφασιστικότητα.

Τρέξιμο είναι μια μεγάλη διέξοδο και να τονίσω ότι προάγει την απώλεια βάρους και καλή φυσική όλα ταυτόχρονα. Είστε ίσως αναρωτιούνται γιατί δεν είναι μέρος της καθημερινής ζωής όλων μας. Αυτός είναι ο σκοπός αυτού του άρθρου, να ενθαρρυνθεί η λειτουργία ως μέσου της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Η πρόκληση του να εκεί έξω και πιέζοντας τον εαυτό σας είναι το kicker για τους περισσότερους ανθρώπους. Όταν αποφασίσει να του δώσει μια δοκιμή θα σας δούμε σύντομα πώς είναι πραγματικά απολαυστική. Κάθε φορά που εκτελείται μια τελειώσουμε θα σας αισθάνονται μεγάλη αίσθηση ολοκλήρωση, αυτό είναι επειδή έχετε πίεσε τον εαυτό σας να σας όρια και ξέρετε τι έχετε κάνει είναι καλό για σας.

Η διανοητική εργασία παρατίθενται Αναφέρομαι σε αυτή την πνευματική κατάρτιση και τον έλεγχο που χρειάζεται να κάνουμε κάθε άλμα και να πιέσει τον εαυτό σας. Όταν πλέον κουραστεί το μυαλό σας ξεκινάει σκέψης των άλλων που προτίθεστε να το κάνετε αυτό μάλλον είναι λιγότερο έντονες. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας να μην ακούσουν και να εστιάσει περισσότερο. Έτσι, μπορείτε να εστιάσετε σε σας στην αναπνοή και τη φόρμα σας. Είστε κατάρτισης το μυαλό σας να μην δίνουν in. Όταν εστιάζονται πριν ξέρετε ότι έχετε κατέκτησε σας τρέχει για άλλη μέρα. Είναι μια μεγάλη αίσθηση εκπλήρωση!

Σας συνιστώ να έχει 3 ή διαφορετικούς χώρους, ώστε να τρέχει, η ποικιλία θα κρατήσει πιο ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική. Η απόσταση που καλύπτει είναι εντελώς δικό σας, εκτελέστε τις αποστάσεις νιώθετε άνετα με. Όταν νιώθετε ότι είστε έτοιμοι να προσθέσετε περισσότερο μήκος για να σας συνεδρίες, στη συνέχεια, να το πράξουν, σε μικρές προσαυξήσεις.

Να θυμάστε πάντα να τεντώνονται πριν από εσάς αρχίσουν να τρέχουν, αυτό θα εμποδίσει τραυματισμό και εξασφαλίζουν στους μυς σας είναι έτοιμη για το μελλοντικό έργο. Εσείς θα πρέπει να εκτείνεται για τουλάχιστον 4 έως 5 λεπτά πριν από την εκκίνηση. Μην ξεχνάμε ότι η λειτουργία χρησιμοποιεί απλώς πόδια σας, ώστε τεντώνονται τα πάντα, απλώς δεν πόδια σας. Εάν είναι κρύο, είναι καλή ιδέα να τεντώνονται περισσότερο από τακτικά και να πάνε για μια γρήγορη warm-up πόδια.

Πόσιμο νερό θα κρατήσει σας ενυδατωμένο και να σας βοηθήσουμε να πάει η απόσταση. Μου αρέσει να πίνουμε 3 ψηλά ποτήρια νερό πριν πάω για μια χρηστή διαχείριση και περίπου το ίδιο ποσό, αμέσως μετά θα κλείσω την εκτέλεση. Μπορείτε ακόμη να λάβει το νερό με το ποτό σας και θα τρέχουν παράλληλα, να έχετε κατά νου ότι θα χρειαστεί κάτι να κατέχουν το νερό αν δεν το κάνετε μην έχοντας υπόψη το μπουκάλι / δοχείο στο χέρι.

Μερικά βασικά στοιχεία για να σκεφτόμαστε και να θυμόμαστε, ενώ για σας τρέχει είναι καλό ρυθμό και σωστή μορφή. Αυτές οι 2 παράγοντες που θα επηρεάσουν τη μεγάλη ικανότητά σας "θα κρατήσει". Αν πιέσει τον εαυτό σας να το πάρετε πολύ στα ανοικτά πάει, δεν θα έχετε καμία ενέργεια για την αριστερά μέσα ή τέλη του σας τρέχει. Αν ποτέ την αίσθηση ότι θα πρέπει να σταματήσει, ΔΕΝ!. Αυτό που προτείνουμε είναι, επιβραδύνουν το ρυθμό σχεδόν περπατώντας την ταχύτητα, αλλά διατηρούν τη μορφή λειτουργίας. Σύντομα θα έχετε αρκετή ανάσα πίσω σας και μπορείτε να επιταχύνει το ρυθμό του και πάλι. Η σημασία της μορφή συνδέεται με την αποτελεσματικότερη χρήση της ενέργειας σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε την πίσω ευθεία λογικά, να κρατήσει πάνω από hunching? Αυτό επίσης βοηθάει στην σωστή αναπνοή. Επίσης δεν κινηθούν υπερβολικά τα όπλα σας, αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος και είναι εύκολα σταθερές. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα όπλα limber λογικά και αν μετακινήσετε τους λαμβάνοντας άλματα, δοκιμάστε να τα μετακινήσετε προς τα εμπρός προς τα πίσω κίνηση. Διακινούνται όπλα σας πλευρά να προκαλεί την πλευρά σας για τα απόβλητα της ενέργειας, θα κρατήσετε την ώθηση προς την κατεύθυνση που θέλετε - προς τα εμπρός.

Όταν τελειώσετε, φροντίστε να δροσιστείτε σωστά. Αυτό θα κρατήσει μακριά μυϊκές κράμπες και είναι ευκολότερο για όλους γύρω από το σώμα σας. Περπατήστε για λίγα λεπτά και να θυμάστε να τεντώνονται και όταν τελειώσετε. Και μπορείτε να θυμηθείτε ποτέ δεν έχουν πάρα πολύ νερό μετά από μια μακρά τρέχει!

Βλέπε εσείς εκεί έξω!

Σχετικά με τον συγγραφέα

Ryan Κάμπελ

http://www.self-improvement-information.com

http://www.parenting-info.net