Αερόβια Σταυρού κατάρτισης για απώλεια βάρους

Πιστεύετε ότι μερικές φορές το βαρεθεί σας αερόβια άσκηση; Do You κάποιες φορές νιώθετε σαν να είστε δεν λαμβάνουν τα αποτελέσματα θα πρέπει να σας από την αερόβια άσκηση; Αν ναι, τότε η αερόβια πολλαπλής κατάρτισης είναι για σας.

Αερόβια πολλαπλής κατάρτισης αναφέρεται στη χρήση δύο με τρεις διαφορετικούς τύπους αερόβια άσκηση κατά τη διάρκεια μιας άσκησης συνόδου. Για παράδειγμα, αν σκοπεύετε να ασκήσει για 60 λεπτά, μπορείτε να ξεκινήσετε με 20 λεπτά περπάτημα ή το τζόκινγκ, ακολουθούμενη από 20 λεπτά ποδήλατο, και θα ολοκληρωθεί με 20 λεπτά κωπηλασίας.

Τώρα, σας παρακαλούμε να μην έχει την εντύπωση ότι πρέπει να είσαι σε άψογη κατάσταση για να κάνετε αυτό ή ότι πρέπει να είναι 60 λεπτά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι τόσο απλό όσο δέκα λεπτά με τα πόδια ακολουθούμενη από δέκα λεπτά, με μια άσκηση βίντεο. Αυτό είναι πολλαπλή κατάρτισης. Μπορείτε να διαμορφώσει σταδιακά από εκεί.

Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο δικό σας σταυρό-επιμορφωτικό πρόγραμμα? Περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κωπηλασία, stair αναρρίχηση, κολύμπι, άσκηση βίντεο, κ.λπ. Κάθε συνδυασμός αερόβιες ασκήσεις θα κάνουμε. Εσείς απλά πηγαίνουν από τη μία στην άλλη με πολύ λίγος χρόνος μεταξύ τους.

Αερόβια πολλαπλής κατάρτισης είναι ευεργετική για σας με διάφορους τρόπους:

1. Παρέχει ποικιλία η οποία εξαλείφει την μονοτονία που πολύ συχνά συνδέεται με κάνει την ίδια άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. Αν σας άσκηση συνεδρίες είναι λιγότερο μονότονη και πιο ευχάριστη, θα είναι πολύ πιο πιθανό να ασκήσει πιο συχνά και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

3. Είστε λιγότερο επιρρεπείς σε υπερβολική χρήση τους τραυματισμούς που συμβαίνουν μερικές φορές από την ίδια άσκηση κάνει κινήσεις ξανά και ξανά.

4. Μπορείτε ύφος περισσότερο επειδή μύες που χρησιμοποιείτε πιο μυών. Για παράδειγμα, περπατώντας τόνους κυρίως το κάτω σώμα και τους μυς κωπηλασία τόνους μύες του άνω μέρους του σώματος επίσης. Ακόμη και ασκήσεις όπως η πεζοπορία και ποδηλασία ότι τόσο χαμηλότερος τόνος μυών σώματος, ύφος τους σε διαφορετικές γωνίες και κάθε τόνους μερικοί μικροί μύες ότι ο άλλος δεν το κάνει.

5. Αερόβια κλιματισμού είναι πολύ ειδικά για τους μύες που εργάστηκαν. Για παράδειγμα, μπορείτε να περπατήσετε δεκα μιλια την ημέρα και εξακολουθεί να είναι κάπως κόβει την ανάσα μετά την αναρρίχηση σκάλες επειδή δεν έχετε εκπαιδευτεί ο μυς για τη συγκεκριμένη κυκλοφορία. Αερόβια πολλαπλής κατάρτισης σας επιτρέπει να αναπτύξει πιο ολοκληρωμένη αερόβια κατάρτισης.

6. Αερόβια πολλαπλής κατάρτιση είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους σας γιατί είναι η τόνωση της εκπαίδευσης και την καύση του λίπους, τα συστήματα των περισσοτέρων μυών σας. Αποδεικνύεται πιο μύες σας σε 24 ώρες την καύση του λίπους-μηχανές! Είστε επίσης πιο πιθανό να ασκήσει σε τακτική βάση και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Επίσης, προωθεί αυτή την απώλεια βάρους και καλή φυσική.

Συγγραφέας και άσκηση physiologist, Greg Landry, προσφέρει δωρεάν απώλεια βάρους και καλή φυσική ιστορίες επιτυχίας και στοχευμένες, άκρως συναισθηματική απώλεια βάρους προγράμματα για γυναίκες, άνδρες, οι διαβητικοί τύπου 2, και τα άτομα με αργό metabolisms και υποθυρεοειδισμός. Http://www.Landry.com