Εδω ειναι το μονο πραγμα που μπορειτε να αρχισετε να κανουμε σημερα οτι μπορει να βοηθησει στην προληψη ακμης

Μπορειτε πιθανως δεν γνωριζουν ακομη, αλλα αυτο το προιον και τα τοξικα αποβλητα που δημιουργουμε στο συστημα σας ειναι ενας απο τους κυριους λογους για τους οποιους εχετε ακμη η γιατι το δερμα σας ξεσπα.

Βλεπετε, ο οργανισμος σας εχει 4 καναλια για την αποβολη ... σπλαχνα σας, τα νεφρα, οι πνευμονες και το δερμα σας. Σπλαχνα και τους νεφρους σας ειναι ο πρωταρχικος καναλια που το σωμα σας να απελαυνει προιον και τα τοξικα αποβλητα μεσω.

Η μονη φορα που το σωμα σας να απελαυνει προιον αποβλητων μεσω των πνευμονων και του δερματος σας οταν σας σπλαχνα και τους νεφρους ειναι υπερφορτωμενα με το προιον η τα τοξικα αποβλητα και τα σπλαχνα σας οταν γινεται δυσκινητα.

Οταν συμβαινει αυτο, το σωμα σας θα χρειαστει καποιο προιον της και να απομακρυνει τα αποβλητα του μεσω των πνευμονων και του δερματος σας (σας δευτερευοντα καναλια για την αποβολη). Προκυπτουν στην ακμη διακριση.

Ωστοσο, μπορειτε να αποτραπει κατι τετοιο με την αυξηση της "fiber" intake. Fiber θα απορροφησει αυτες τις τοξινες και τα αποβλητα του προιοντος, και να βοηθησει να σας σπλαχνα sweep them out του συστηματος σας με ταχυτατους ρυθμους.

Ετσι, λαμβανοντας αρκετα fiber, θα ειστε σε θεση να επιταχυνει το χρονο διελευσης σπλαχνα ετσι, την προληψη αποβληθει απο τον οργανισμο σας τα τοξικα μεσω του δερματος σας και την προληψη της ακμης.

Ετσι, το επομενο βημα ειναι να αρχισει να τρωει το ειδος των τροφιμων που περιεχει το υψηλοτερο ποσο των ινων.

Ποια ειδη διατροφης περιεχει το υψηλοτερο ποσο fiber; Φρουτα και μη αμυλωδη λαχανικα.

Φρουτα οπως τα μηλα, μπανανες, πορτοκαλια, σμεουρα και φραουλες. Και λαχανικα οπως τα μπροκολα, Brussels sprouts, σπανακι, parsnips, και πατατες. Αυτα τα περιεχει το υψηλοτερο ποσο των ινων.

Αλλα αυτο δεν σημαινει οτι μπορειτε να βγουμε εξω και να τρωμε τοσο των υψηλων αυτων fiber τροφιμα οπως μπορειτε.

Θα πρεπει να καταναλωνετε αρκετο ωστε το χρονο διελευσης του εντερου ειναι μεταξυ 12 εως 18 ωρες. Με αλλα λογια, μην προσπαθησετε να καταναλωνουν παρα πολυ ινων σε ημερα η αλλιως το χρονο διελευσης μπορει να ειναι πολυ γρηγορα προκαλωντας θρεπτικα συστατικα για να περασει μεσα απο το συστημα σας, χωρις να απορροφηθει. Ετσι, αν ο χρονος διελευσης ειναι κατω των 12 ωρων, μπορει να θελετε να μειωσει το ποσο των ινες καταναλωνουμε καθε μερα.

Ωστοσο, εαν ο χρονος διελευσης ειναι περισσοτερο απο 24 ωρες, τοτε πραγματικα θα πρεπει να καταναλωνουν περισσοτερα fiber intake η αλλιως το σωμα σας θα αρχισει την αποβολη των εν λογω προιον αποβλητα και τις τοξινες μεσω του δερματος σας (που προκυπτει στην ακμη εκτακτες).

Για μενα ειναι περιπου 32 γραμμαρια ινων την ημερα, αλλα μπορει να ειναι διαφορετικη για σας, ωστε να πρεπει πραγματικα να το διαπιστωσετε και μονοι σας για να δειτε ποσα γραμμαρια ινων που πρεπει να καταναλωνουμε καθε μερα. Ειναι μαλλον καλυτερο να ξεκινησετε με 30 γραμμαρια ινων την ημερα και απο εκει.

Ποσα γραμμαρια ινων κανει καθε φρουτο και λαχανικο; Για τους καρπους που εχω αναφερονται παραπανω ειναι περιπου 3 γραμμαρια το καθενα και τα λαχανικα ειναι περιπου 2 γραμμαριων το καθενα. Ωστοσο, θα ηθελα να σας συστησει καταναλωνουν περισσοτερα λαχανικα, γιατι απο τους καρπους και τα φρουτα ειναι υψηλη φυσικη ζαχαρη.

Ενω ινων που καταναλωνουν περισσοτερο απο μονη της δεν θα σταματησει ακμης μπορει να βοηθησει στην προληψη της ακμης. Και αυτο ειναι ενα μερος της πιτας στην καταπολεμηση της ακμης.

Houa Γιανγκ ειναι ο συγγραφεας του "Το οριστικο Guide To Ακμη Free δερματος." Αποκαλυπτει την ιδια μεθοδο που χρησιμοποιειται ο ιδιος προσωπικα, για να απαλλαγουμε απο ακμη και 3 ημερες και απο το ποτε θα σταματησει να ερχονται πισω για την τελευταια 4 χρονια ... χωρις συνταγη φαρμακα η ακμη φαρμακα! Για περισσοτερες πληροφοριες επισκεφτειτε: http://www.howtogetridofacne.com