6 Βηματα για την Clear, Ακμη-Free Skin

6 Βηματα για την Clear, Ακμη-Free Skin

Εκατονταδες φαρμακα, θεραπειες, καλλυντικα και καθαριστικα προιοντα ειναι διαθεσιμα για τους ανθρωπους με ακμη, αλλα τα πιο σημαντικα στοιχεια της ακμης κατασβεσης το προγραμμα δεν θα σας κοστισει αι.

1. Τροφοδοτουν το δερμα σας, τρωγοντας μια ισορροπημενη και υγιεινη διατροφη.

Οι περισσοτεροι ειδικοι συμφωνουν υγειονομικης περιθαλψης οτι, η υγιεινη διατροφη θα ωφεληθουν απο το δερμα σας. Υλοτομηθει σχετικα με την καφεινη, η ζαχαρη και οι υδατανθρακες και εξευγενισμενα, τα οποια μπορειτε να ενεργοποιησετε την ορμονες σας πω οτι σμηγματογονων αδενων να παραγει περισσοτερο πετρελαιο. Προσθηκη περισσοτερα φρουτα, λαχανικα, σπορους, καρπους με κελυφος, τους χυμους και τα αλλα υγιη αντιμετωπιζει στην καθημερινη σας διατροφη και θα δειτε και στη βελτιωση του δερματος σας.

2. Πινετε αφθονα νερα, να διατηρησει την ελαστικοτητα του δερματος.

Αφθονο νερο ειναι απαραιτητο για την υγεια του δερματος σας. Μια απο τις κυριες δραστηριοτητες του σωματος της αυτο-ιασης συστημα ειναι το φιλτραρισμα του αιματος, μια εργασια που πραγματοποιειται κυριως απο τους νεφρους, με βοηθεια απο το δερμα με τη μορφη perspiration. Αυτο το συστημα αυτο-ιασης απομακρυνει τα τοξικα αποβλητα των μεταβολικων τροφιμων και αλλων επιβλαβων ουσιων που παιρνουν τα σωματα μας σε ενα η τον αλλο τροπο.

Αυτο το συστημα λειτουργει αποτελεσματικα καθαρισμου μονον εφοσον ο ογκος του νερου που ρεει εσω αρκει να μεταφερουν μακρια τα αποβλητα. 6 εως 8 ποτηρια (64 υγρου ounces) του νερου την ημερα της συστασης. Να επιτυχει τις ποσοστωσεις, φερει εμφιαλωμενο νερο μαζι σας και το αυτοκινητο σας, το πορτοφολι σας, χαρτοφυλακα σας-οπου και αν βρισκεστε.

Αποκτηστε τη συνηθεια του νερου, το δερμα σας και σας ευχαριστω για αυτο.

3. Ασκηση τακτικα για την καλη κυκλοφορια.

Λαβετε σε μια συνηθισμενη ρουτινα της ασκησης. Το κανω για τουλαχιστον μιση ωρα, πεντε ημερες την εβδομαδα. Ασκηση βελτιωνει την κυκλοφορια του αιματος σας, βοηθωντας το σωμα σας σαφες τοξινων απο το συστημα σας, συμπεριλαμβανομενου του δερματος σας. Καλυτερη κυκλοφορια αυξανει επισης την παροχη οξυγονου και θρεπτικων συστατικων στο δερμα σας. Ασκηση και ανακουφιζει απο το αγχος, η οποια ειναι μια κοινη αιτια της ακμης εξαρσεων. Τελευταιο αλλα οχι εσχατο, την ασκηση ενδορφινης κυκλοφοριες, το "feel good" ουσια στον εγκεφαλο που βαζει ενα χαμογελο για το προσωπο-το καλυτερο απο ολα τα μυστικα ομορφιας.

4. Καθαρισει your face-τοτε υφος, ενυδατωνει και exfoliate.

Τη νυχτα * Πρωτον αφαιρεστε το μακιγιαζ με μια πετρελαικη-free ιδιοσυστασια αφαιρεσης και ενα βαμβακι. * Στη συνεχεια πλυνετε το προσωπο με χλιαρο νερο και λαδι-ενα ελευθερο, μη comedogenic (δεν αποκλειει πορους) καθαριστηριων. * Pat (μην τριβετε), με ενα μαλακο στεγνο πανι. * Και εφαρμοσει ενα moisturizer πετρελαιου-free.

* Το πρωι Wash your face συμφωνα με τις ανωτερω οδηγιες, τοτε η χρηση αλκοολ-ενα ελευθερο γραφιτη. * Επομενη ισχυουν moisturizer. * Στη συνεχεια εφαρμοζονται ιδιοσυστασια του πετρελαιου-ολα-free και μη comedogenic.

Μια η δυο φορες την εβδομαδα χρησιμοποιηστε μια exfoliator με αλφα υδροξυ οξυ η glycolic οξεος. Αυτο θα βοηθησει στην εξαπλωση του νεκρα κυτταρα του δερματος, τα "τροφιμα" για τα μικροβια που προκαλουν pimples.

Αν ασκηση κατα τη διαρκεια της ημερας, θα χρειαστει να πλυνετε το προσωπο για τριτη φορα, αμεσως μετα.

5. Προστατεψτε το δερμα σας απο τον ηλιο και σκληρες καιρικες συνθηκες.

Μια λαικη παραδοση για την ακμη ειναι σαφες οτι θα δεψη. Μπορει να φαινεται τοσο στην πρωτη, αλλα συντομα θα εχετε παρατηρησει οτι το δερμα γινεται λιγοτερο δεψασμενων ευπλαστη, καθιστωντας το λιγοτερο σε θεση να ριξει λαδι και τα νεκρα κυτταρα του δερματος, οι οποιες φραζουν σας πορους. Ακμη σας θα γινουν ακομη χειροτερα, οχι καλυτερα.

Φορουν παντα ηλιο μπλοκ με τουλαχιστον ενα SPF-15 UVA & UVB βαθμολογια. Αν ειστε εξω στον ηλιο για καιρο, φορατε ενα ευρυ-brimmed καπελο.

6. Get αφθονο και καλης ποιοτητας αναπαυσης.

Το ανοσοποιητικο συστημα απαιτει ενεργεια για να κανει τη δουλεια της, συμπεριλαμβανομενων των εργασιων για την προστασια του δερματος απο την ακμη σας. Το βαθυ υπνου ο εγκεφαλος χρειαζεται για το "αναγομωση" προερχεται αρκετες ωρες υπνου σε κυκλο. Αυτος ειναι ο λογος για λιγες ωρες εδω κι εκει δεν θα το κανει. Οι περισσοτεροι ανθρωποι χρειαζονται τουλαχιστον 6 εως 8 ωρες υπνου το βραδυ. Θεωρουμε ομορφια υπνο.

Αν κανετε αυτα τα 6 σημεια μερος της καθημερινοτητας σας, θα εξετασουμε καλυτερα, αισθανομαι καλυτερα, και εχουν λιγοτερο αναγκη ακριβων θεραπειες ακμης και καλλυντικα.

Επισκεφθειτε την ιστοσελιδα Ron Τελευταιες-Ακμη-Λυσεις για την πιο προσφατη ερευνα σε ακμη ανακουφιση.

Copyright 2005 Ron King. Αυτο το αρθρο μπορει να ανατυπωθει οσο χρονικο διαστημα ο πορος κουτι ειναι αθικτος και ολες οι συνδεσεις των υπερσυνδεσεων.