Ακμης Προγραμμα - Βημα 9 Protein Αλλα τροφιμα και να Τρωτε

Τρωνε το σωστο ειδος της τροφης ειναι τι μπορει να σας δωσει ενα ισχυρο ανοσοποιητικο συστημα και να σας βοηθησει να αποτρεψει ασθενειας και ολων των ειδων τις κηλιδες στο δερμα συμπεριλαμβανομενης της ακμης.

Εδω ειναι μερικες απο τις τροφες που μπορουν να σας βοηθησουν να ξεπεραστει η ακμη σε ολη σας προσωπο η το σωμα σας.

Πρωτεινες

Τρωνε κρεας περισσεια ειναι βλαβερο για την υγεια σας. Τρωνε παρα πολυ κρεας, περισσοτερο απο 2-4 ημερες ανα ουγκια, εχει βρεθει να συμβαλει στην αμβλυνση των αρτηριων.

Εαν το κανετε σωματικη αθλο και εμπλεκονται σε μια μεγαλη κινηση στο εργο σας, τοτε θα πρεπει να τρωτε περισσοτερο απο 2-4 ουγκια πρωτεινης ανα ημερα. Απλα βεβαιωθειτε οτι το κρεας πρεπει να εχει ενα ελαχιστο προσθετα και συντηρητικα.

Θυμηθειτε, το κρεας που εχει υψηλη περιεκτικοτητα σε κορεσμενα λιπαρα, που φραζει τη δραστηριοτητα των EPA και DHA, το οποιο παραγει προσταγλανδινη και τον ελεγχο της δραστηριοτητας των ορμονων σας.

Κρεας και ψωμι ειναι μια μεγαλη συμβολη στην δημιουργια δυσκοιλιοτητα. Κρεατος, ειναι δυσκολο να χωνεψουμε και πολλες φορες θα μπει στο κολον μερικη διασπασμενο. Αυτη η προυποθεση οφελη τα κακα βακτηρια και τους επιτρεπει να κυριαρχουν στο κολον και να δημιουργησουν δυσκοιλιοτητα.

Επειδη το κρεας και ψωμι εχουν μικρη ινων, που κινουνται αργα και του παχεος εντερου, η οποια οδηγει σε δυσκοιλιοτητα και τελικα σε καποιο ειδος φλεγμονη του παχεος εντερου.

Επιβλαβων βακτηριων, σαπια κρεατα και αλλα τροφιμα undigested συμβαλει στη δημιουργια των τοξικων θεμα του παχεος εντερου. Αυτο ειναι το ειδος της παθησης σας θα πρεπει να προσπαθησει να αποφυγει, αν εχετε ακμης. Χρειαζεστε fecal θεμα του παχεος εντερου τακτικα και να περασουμε απο το ορθο, διαφορετικα, τοξικες θεμα θα δημιουργησουν και θα καταληξει στη ροη του αιματος σας

Εδω ειναι οι κοκκοι πρεπει να σας τρωει:

* Καφε ρυζι - περιεχουν πολλα αμινοξεα που βοηθουν στην αναδομηση του δερματος ιστου

* Ολοκληροι κοκκοι - περιεχουν φολικο οξυ, μαγνησιο και βιταμινη Ε, Β βιταμινες, ανοργανα αλατα, και fiber

* Βρωμη - χρηση τους, το πρωι με μελι η σταφιδα. Βρωμη εχουν αντιφλεγμονωδης δραση για το δερμα και να βοηθησει να σας κρατησει τακτικη.

Ξηρους καρπους και σπορους προς σπορα

* αμυγδαλα - αμυγδαλα περιεχουν πρωτεινες, οι βιταμινες Β, ασβεστιο, σιδηρο, καλιο, μαγνησιο, φωσφορο και. Χρηση τους ως σνακ. Αυτες οι μικρες ξηροι καρποι βοηθησει στην οικοδομηση των μυων και των ιστων.

* Λινο σπορων - Οι σποροι του ειναι γνωστα για περιεχουν αφθονο ωμεγα 3 πετρελαιο, το πετρελαιο αποτελει ουσιωδες για τη ζωη. Περιλαμβανουν, επισης, ινα οταν χρησιμοποιειται μεχρι εδαφος και να θεσουμε σε smoothies. Ωμεγα 3 ειναι επισης οι αντιφλεγμονωδεις πετρελαιου, η οποια ειναι καλη για την ακμη.

* Pecans - Αυτο ειναι ενα απο τα καλα τους καρπους με κελυφος για να φανε. Περιεχει βιταμινη Α, Β, C, ασβεστιο, σιδηρο, φωσφορο και καλιο. Χρηση τους ως σνακ.

* Pine ξηροι καρποι - αυτες οι ξηροι καρποι, επισης, μια απο τις καλυτερες για να φανε. Περιεχουν βιταμινη Α, Γ, Β, πρωτεινες και σιδηρο.

* Σποροι σουσαμιου - Εχουν υψηλη περιεκτικοτητα σε ασβεστιο, φωσφορο και καλιο. Ειναι χρησιμο στην ανακουφιση των διαφορων ασθενειων του δερματος, οπως η ακμη, με τη μειωση του οιδηματος.

* Οι σποροι ηλιανθου - Οι σποροι θα πρεπει να χρησιμοποιηθει ως σνακ. Εχουν υψηλη περιεκτικοτητα σε πρωτεινες, ασβεστιο και βιταμινη Α. Οι δομες αυτες παρεχουν θρεπτικα συστατικα για την κατασκευη ολου του σωματος και ειναι καλο για το ξηρο δερμα.

Ολες αυτες οι ξηροι καρποι και σποροι θα πρεπει να τρωγονται ωμα. Θερμανση και αλλες επεξεργασιες θα καταστρεφε τη ζωη ισχυ της ξηρων καρπων η σπορων και επισης να μειωσει την ποσοτητα των βιταμινων και των ανοργανων ουσιων.

Φατε αυτων των ξηρων καρπων και των σπορων προς σπορα ως σνακ. Σουσαμι, ηλιοσποροι, σποροι λινου και μπορει να τεθει αμεσα σε σας, οπως κανετε μπλεντερ σας smoothies.

Rudy Silva εχει πτυχιο Φυσικης και ειναι μια Φυσικων Διαιτολογων. Ειναι ο συγγραφεας του Δυσκοιλιοτητα, Ακμη, Αιμορροιδες, και Λιπαρα οξεα ebooks. Γραφει ενα ενημερωτικο δελτιο αποκαλουν "-φυσικο-thatwork.com ενδικα μεσα." Περισσοτερα ακμης συμβουλες και πληροφοριες για την ακμη e-book μπορει να βρεθει σε: http://www.acne-remedies.for--you.info