Χρηση ουσιωδες λιπαρο οξυ για να σας βοηθησει να αποτραπει η να εξαλειφθει σας ακμης

Για την εξαλειψη η τη σαφη σας προσωπο της ακμης θα απαιτησει παιρνετε μια ποικιλια υγειας βηματα. Η χρησιμοποιηση των απαραιτητων λιπαρων οξεων, αλλα ειναι ενα βημα. Εχω εντοπισει 10 διαφορετικα βηματα, αλλα θα συζητηθουν μονο ενα βημα σε αυτο το αρθρο - χρησιμοποιηση των απαραιτητων λιπαρων οξεων.

Αποκτωντας επαρκη απαραιτητων λιπαρων οξεων ειναι πρωταρχικης σημασιας για την εκκαθαριση ακμης. Ειναι αυτα τα λιπαρα οξεα που βοηθουν στον ελεγχο της παραγωγης περαν των ανδρογονων - surge οτι οι ορμονες κατα την ηλικια εφηβος φορες Ειναι ανδρογονων, η οποια προκαλει επιπλεον σμηγματος πετρελαιου για να φραξει σας τριχων και συμβαλλουν στη δημιουργια της δικης σας ακμης.

Τα τρια λιπαρα οξεα που χρειαζεστε για να αποκτησετε καθημερινα ειναι:

ωμεγα-3

ωμεγα-6

Ωμεγα-9

Οταν εχουμε ελλειψεις σε αυτα τα απαραιτητα λιπαρα οξεα, θα εχετε,

Μια αποδυναμωσει το ανοσοποιητικο συστημα

φλεγμονωδεις παθησεις

Κακη δερμα

δερματικα εξανθηματα και αλλες πληγες που δεν θα επουλωσει

σμηγμα αυξησεις παραγωγης (αυτο ειναι το τι θα συμβει

οταν εχετε ακμη)

σμηγματογονων αδενων αυξανεται το μεγεθος

Διατροφικες αιθερια ελαια ειναι απαραιτητες για να σας παρεχει το δικαιωμα ελαια που χρησιμοποιουνται σε σμηγματογονων αδενων. Αυτα τα ελαια μπορουν να προερχονται απο φυτικα ελαια η ευθεια απο ελαια και συγκεκριμενα τροφιμα οπως ξηροι καρποι και σποροι.

Να τι χρειαζεται να κανουμε. Σπορων λινου χρηση πετρελαιου (ωμεγα-3 πετρελαιο) και το ελαιολαδο (ωμεγα-6 πετρελαιου), και σας σαλατα. Αυτα ειναι τα καλυτερα λαδια να φανε και ονομαζονται πολυακορεστα λιπαρα οξεα.

Το αλλο λαδι, που ειναι ακομα καλυτερα για σας λεγεται η μονοακορεστα λιπαρα οξεα ωμεγα-9. Αυτο το πετρελαιο βρισκεται στα αβοκαντο και καπως στον τομεα του ελαιολαδου.

Οι περισσοτεροι ανθρωποι εχουν διαιτες περιεχουν ανω των ωμεγα-6 λαδι (ελαιολαδο), οποτε πιθανοτατα θα πρεπει να επικεντρωθει σε ολοενα και περισσοτερα ωμεγα-3 πετρελαιου (λινος ελαιουχων σπορων) στο διαιτολογιο σας.

Μπορειτε να πατε σε ωμεγα-3 απο το πετρελαιο,

αβοκαντο

σουσαμι

σποροι κολοκυθας

καρυδια

σκουρα πρασινα φυλλωδη λαχανικα (σπανακι, μουσταρδα χορτα, γογγυλοκραμβες)

σιταρι γαμετικη πετρελαιου

σολομος

σαρδελες

μακρυπτερου τονου

Εναλλακτικα, μπορειτε να παρετε μια εως δυο κουταλιες των σπορων προς σπορα λιναριου πετρελαιο, το πετρελαιο ωμεγα-3, καθε μερα. Αυτο θα σας δωσει το ποσο των ωμεγα-3 πετρελαιο που χρειαζεται ο οργανισμος σας. Μπορειτε να προσθεσετε αυτο το λαδι για να σας το πρωι δημητριακα, σουπες, smoothies, σαλατες και αλλα υγρα τροφιμα.

Μπορειτε να παρετε ωμεγα-6 απο το πετρελαιο,

ελαιολαδο

flaxseed πετρελαιου

flaxseeds

σπορων σταφυλιου πετρελαιου

φυστικι ξηροι καρποι

ελιες

ηλιανθος

κοτοπουλο

Πριμουλα βραδυ πετρελαιου

σποροι κολοκυθας

Ελατο ξηροι καρποι

Αναληψη 2-3 κουταλιες των ωμεγα-6 πετρελαιου την ημερα θα σας δωσουμε το ποσο του πετρελαιου που θα φορεα αναγκες.

Ετσι, για τον ελεγχο αυτων των ανδρογονων και βοηθουν το σωμα σας να μειωσει την παραγωγη της ακμης η pimples αρχισουν να χρησιμοποιουν περισσοτερο τα απαραιτητα λιπαρα οξεα.

Rudy Silva εχει πτυχιο Φυσικης και ειναι μια Φυσικων Διαιτολογων. Ειναι ο συγγραφεας του Δυσκοιλιοτητα, Ακμη, Αιμορροιδες, και Λιπαρα οξεα ebooks. Τα στοιχεια μπορει να διαπιστωθει σε http://www.acne-remedies.for--you.info