Verstopfung: die schnelle, einfache Antwort auf etwas spricht niemand über

Jeder Witze über Verstopfung, aber es ist kein Scherz, wenn man einerseits leiden. Und "Leiden" ist das richtige Wort for it! Es ist eine elende Gefühl. Sie haben vielleicht das Gefühl aufgedunsen, träge, und oft haben Sie ein low-grade Kopfschmerzen. Aber vielleicht können wir dieses Gefühl nicht mehr als eine Erinnerung.

Verstopfung ist, einfach ausgedrückt, die Unfähigkeit zu Ihrem Darm bewegen. Der Körper ist so konzipiert, dass Abfallprodukte bewegt sich schnell durch das System, und aus dem Körper. Obwohl ein paar Dinge, kann die Ursache, die eigentliche Ursache ist ein Mangel an Feuchtigkeit in Ihr Verdauungssystem sind, und Wasser ist die wichtigste Heilung dafür.

Der beste Weg, um mit Verstopfung zu verhindern. Und ein System der regelmäßigen immer Wasser in Ihrem Körper ist der beste Weg zur Praxis der Prävention.

Die meisten herkömmlichen medizinischen Beratung ist, dass es keine "normale" Routine für den menschlichen Körper zu haben Stuhl. Einige werden sagen Ihnen, mit einem geraden Gesicht, dass "für manche Menschen" Es ist normal, dass ein Stuhlgang alle 3 oder 4 Tage.

Und während ich damit einverstanden, dass unsere Systeme variieren stark in ihrer "Normalität" Es ist nicht normal zu gehen tagelang ohne Stuhlgang. Ihr Körper ist dabei in Lebens-mehrmals am Tag. Es macht nur Sinn, dass Ihr Körper muss auch loswerden Abfallprodukte mindestens einmal pro Tag.

Es gibt keine Notwendigkeit, sich sehr besorgt, wenn man einen Tag ohne Stuhlgang. Aber wenn Skipping Tag wird zu einer Routine, möchten Sie vielleicht Ihren Schritt Prävention Programm - vor allem, wenn Sie anfangen Gefühl lausig.

Prävention beginnt in der Früh. In der Nacht, Ihr Körper wurde Fasten - auf einer unfreiwilligen Basis! Es sei denn, Sie sind in der Gewohnheit des Essens ein Mitternacht Snack, Ihr Körper wird oft gegangen, ohne Nahrung für 7 oder 8 oder mehr Stunden.

Während dieser Zeit, Ihr Verdauungssystem wurde Ruhestätte - wie der Rest des Körpers. Und sollten Sie geben ihm die Chance zur Ruhe! Wenn Sie jemals gegessen eine große Mahlzeit, und dann schnell ins Bett gegangen, wissen Sie, es ist kein Rezept für einen guten Schlaf. Die meisten Menschen schlafen schlecht und unruhig nach einer großen Mahlzeit, weil das Verdauungssystem's zu tun haben eine Menge Arbeit. Und die Verdauung ist harte Arbeit.

Wenn Sie erwachen am Morgen, sofort trinken 2 bis 3 Gläser lauwarmes Leitungswasser. Dies ist nicht die Zeit zu haben Eiswasser. Sie wollen nicht, dass to slow down Ihren Körper, und das ist, was kalt macht. Wenn Sie nicht mögen den Geschmack Ihrer Leitungswasser erste, was am Morgen, Sie könnten versuchen, etwas hinzufügen zu munter it up - eine Ironie des Zitrone ist eine gute Wasser-Pick-me-up.

Nach dem Trinken von Ihrem Wasser, nicht hinsetzen. Stehen bleiben. Dies ist die Zeit zum Lesen der Zeitung, leeren Sie den Geschirrspüler, oder was auch immer. Genau wie vor in einer aufrechten, stehend Position. Sie sehen, Stühle sind nicht die optimale Position für den menschlichen Körper. Alle Ihre Verdauungsorgane get scrunched zusammen. Bis vor wenigen hundert Jahren, Stühle waren nicht üblich, und die Menschen traditionell stand oder hockte in den meisten Situationen. Nun, ich glaube nicht, dass ich Ihnen zu Ihren Stühlen, aber zumindest für die ersten 30 Minuten, damit der Tag, so tun Sie nicht über einen Stuhl, und geben Sie Ihrem Körper eine Chance auf Arbeit ohne scrunched.

Nach 15 Minuten, ein anderes Getränk 2 oder 3 Gläser Wasser. Ihr Körper arbeiten werden, um die Verdauung kicking zurück in. Ein Nebeneffekt ist, dass Sie befinden sich Aufwachen viel schneller, als Sie haben in der Vergangenheit. Ein Teil der grogginess die meisten von uns das Gefühl ist einfach nur ein Nebeneffekt von Dehydrierung.

Für die meisten Leute, Ihr Darm wird sich nach dem zweiten paar Gläser Wasser. Wenn sie nicht, machen Sie sich keine Sorgen darüber ... es wird passieren, später am Tag, wie Sie weiterhin Trinkwasser. Denken Sie daran, dass Ziel für das Trinken von 20 Gläser Wasser täglich. Wie Sie in das regelmäßige Gewohnheit, werden Sie feststellen, dass Verstopfung kümmern sich.

Jim Huffman, RN spezialisiert sich auf die natürliche Heilung und alternativen Therapien. Sein erstes Buch "Dare to Be Free: How to Get Control of Your Time, Ihr Leben und Ihre Karriere Nursing" und richtet sich an die anderen Krankenschwestern finden Befriedigung, dynamische Karriere. Seine Website ist http://www.NetworkForNurses.com und seine Gesundheit Blog ist in http://www.shababa.blogspot.com