Können wir schlafen zu drei Stunden und noch normal funktionieren?

Polyphasic schlafen - auch bekannt als * Uberman's Sleep Schedule *, besteht aus sechs Tageslenkzeiten Nickerchen genommen alle vier Stunden statt einer langen schlafen jede Nacht (monophasisch schlafen)

Die NAP dauern kann zwischen einem Minimum von 10 Minuten bis zu 30 oder 40 Minuten. 25 Minuten als optimal.

Die polyphasic Schlaf Konzept basiert auf der Tatsache, dass wir eine Stunde * 4 * ultradian Rhythmus Betriebssystem neben unseren normalen 24 Stunden-Zyklus. Diese ultradian Rhythmus bedeutet, dass wir gehen durch eine komplette Mini-Zyklus alle 4 Stunden. In der Regel zu folgenden Zeiten: 4, 8, mittags, 4pm, 8pm und Mitternacht. Haben Sie jemals selbst erlebt, tauchen in den Bereichen Energie in 4pm?

Diese nach dem Zeitplan polyphasic sleep schlafen in der Regel von 10-30 Minuten alle 4 Stunden. Dies gilt für die ganze 24 Stunden. Eine modifizierte Version davon ist auch praktiziert, wo 3 Stunden Schlaf Kernkompetenzen in den frühen Morgen, gefolgt von 20 Minuten Nickerchen alle 4 Stunden. Der Einzelne kann sich Zyklen zu einer besseren Anzug ihre Lebensweise.

Säugetiere leben in gefährlichen Umgebungen Praxis der polyphasic sleep schedule. Ihr Überleben kann bedeuten verbleibenden Ausschreibung, auf die Gefahr den ganzen Tag und Nacht. Astronauten sind auch lehrte er für den Fall, müssen sie sich mit Notfallsituationen. Die Armee auch einige Züge Truppen in polyphasic Schlaf.

Die Art der Schlaf durch erfahrene polyphasic Schwellen ist meist bestehend aus 5 REM-Phase. Damit die früheren Phasen des Schlafes sind weitgehend umgangen es dem Benutzer ermöglicht, ein paar mehr Stunden "wach time" von jeweils 24 Stunden. Dies ist ein schrittweiser Prozess sein. Auf den ersten den NAP dürfen nicht weitgehend der NREM mag erklären, warum die sieben bis zehn Tage Phase, wo einige polyphasic Schwellen fühlen schwer, mürrisch, Abstand und kann nicht konzentrieren.

Die Vorteile von Polyphasic Sleep

Polyphasic Schlaf wurde als "Schlaf des Genies" berühmt Volk wie Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleon. und Winston Churchill benutzt haben diesen Zeitplan in einigen oder anderen Form. Viele haben, erprobt polyphasic schlafen Gefühl haben berichtet, äußerst kreativ, auch wenn dieser Zustand kann einige Wochen zu erreichen.

Der offensichtliche Vorteil ist natürlich die zusätzliche Zeit gewinnen in jedem vierundzwanzig Stunden-Zeitraum. Wenn Sie nach den klassischen Zeitplan, sechs Nickerchen von fünfundzwanzig Minuten, Sie würden im Durchschnitt nur zweieinhalb Stunden Schlaf!

Sobald Sie gewöhnen Schlafsack diese Weise können Sie schlüpfen in den Sleep-Zustand innerhalb von wenigen Minuten, im Vergleich zu zwanzig Minuten oder länger auf monophasisch Schlaf.

Schriftsteller, oder jemand, braucht Kreativität in ihrem Bereich betreffen, feststellen, dass schlafende diese Weise können sie zu mehr Kreativität. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, das Auftreten von mehr Alpha-und Theta brainwaves, anstatt beta, während ihres Erwachen Stunden.

Nachteile?

Diese Art des Schlafes Zeitplan wird nicht empfohlen, langfristig obwohl es einige gehalten haben, dass es bis zu 6 Monaten keine sichtbaren Folgen. Es hat keine langfristige Forschung getan, um herauszufinden, dass etwaige negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Obwohl seine praktiziert wurde durch die Jahrhunderte, es ist nicht bekannt, ob die anderen deprimierend nicht REM Phasen des Schlafes - vor allem die Stufen 3 und 4 der tiefen Schlaf, kann negative Auswirkungen auf die langfristige emotionale Gesundheit.

Polyphasic Schlaf ist unmöglich zu integrieren in einen normalen Arbeitstag.

Oh! Und noch etwas. Diese haben versucht, sie haben einen Anstieg in der Appetit kann dazu führen, dass Gewichtszunahme. Sie würde es nötig sein, verbringen einige, dass zusätzliche Zeit mehr ausüben!

Fazit

Wenn Sie daran interessiert sind, versuchen polyphasic schlafen, versuchen Sie es für eine Weile bei Ihrem nächsten Urlaub. Es wird keinen Schaden kurzfristig, außer vielleicht machen Sie sich müde fühlen und mürrisch!

Es wird empfohlen, dass die Teilnehmer ihre Essgewohnheiten und stellen Sie sicher, sie sind auf eine optimale Ernährung mit allen notwendigen Lebensmitteln und vielleicht auch ein Vitamin-und Mineralstoffgehalt zu ergänzen.

Ebenfalls empfohlen wird, eine Reihe von interessanten Projekten auf der Hand zu halten den Geist belebt und zu verhindern, dass versehentliche Schlafsack außerhalb der Zeitplan.

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