Die wichtigsten Risikofaktoren für Herzkrankheiten

Sie sollten immer bedenken, dass unabhängig von Aktionen, die Sie heute tun können entweder helfen zu verhindern, verzögern oder Minimierung der Auswirkungen von Herzkrankheiten oder verschlechtern. Der Schlüssel ist die Kontrolle über Risikofaktoren zu geben. Zugegeben, die Sie nicht kontrollieren können jeden Risikofaktor für Herzerkrankungen wie Familiengeschichte, aber man kann durchaus etwas tun zu Ihrem Verhalten. Alter und Geschlecht beeinflussen auch das Risiko von Herz-und Gefäßkrankheiten.

Wesentliche Risikofaktoren für Herzerkrankungen

Cholesterinspiegel

Cholesterin ist ein Typ einer Lipid, ein weiches, fatlike Stoff, dient als Quelle für Brennstoff. Übermäßige Cholesterin kann dazu führen, dass Ablagerungen von atherosklerotischen Plaques. Die Ansammlung von Plaque in Arterien blockieren kann den Blutfluss und führen zu einem Herzinfarkt. LDL-Cholesterin, das sogenannte "schlechte" Cholesterin, transportiert zu Websites im ganzen Körper, wo es langgeht zur Reparatur Zellmembranen oder Hormone zu machen. LDL-Cholesterin kann sich in die Wände Ihrer Arterien. HDL-Cholesterin, das so genannte "gute" Cholesterin, transportiert Cholesterin zur Leber, wo es langgeht verändert und aus dem Körper entfernt.

Blutdruck

Normale Blutdruck-Ebene ist definiert als weniger als 130 Millimeter Quecksilber (mm Hg) für den systolischen Blutdruck und weniger als 85 mm Hg für den diastolischen Blutdruck. Je höher der Blutdruck, desto wahrscheinlicher ist es, einen Tribut an das Herz und das Gehirn auf. Der Blutdruck sollte geprüft werden, ob oder nicht Ihr Niveau ist hoch. Für normale, überprüfen Sie einmal alle zwei Jahre. Für hoch-normal, überprüfen Sie einmal im Jahr. Wenn extrem hoch ist, sollten Sie sofort zum Pflege. Dann melden Sie sich mehrere Messungen zu wissen, ob ein hohes Maß ist nachhaltig im Laufe der Zeit.

Diabetes

Ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen ist Diabetes eine chronische Erkrankung des Insulin-Mangel oder Widerstand. Typ 2 Diabetes, die häufigste Form, ist im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und kann dadurch verhindert werden, dass die Aufrechterhaltung ideale Körpergewicht durch Bewegung und ausgewogene Ernährung.

Tipps für die Steuerung von Risiko von Herzerkrankungen

Stop Smoking

Die Wirkung des Rauchens auf Ihrer Lunge kann dazu führen, dass fast alle anderen medizinischen Zustand.

Werden Sie aktiv

Routinemäßige körperliche Aktivität ist sehr empfehlenswert und hilfreich bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit. Versuchen, 30 Minuten moderate körperliche Aktivität jeden Tag. Fast Walking ist eine der beste Weg, um zu verhindern, dass Herz-und Gefäßkrankheiten. Wenn Sie verlieren sogar eine kleine Menge des Gewichts, fünf Pfund zum Beispiel, so kann sie haben einen positiven Effekt auf die Lipid-Niveaus und des Blutdrucks zu verhindern Herz-und Gefäßkrankheiten.

Limit Alkoholkonsum

Limit täglichen Alkoholkonsum bis drei Unzen oder weniger zu verhindern, dass Herz-und Gefäßkrankheiten. Die Menschen trinken, große Mengen von Alkohol (sechs bis acht Unzen pro Tag) haben tendenziell höheren Blutdruck.

Watch What You Eat

Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse täglich zu verhindern, dass Herz-und Gefäßkrankheiten.

Aufrechterhaltung einer angemessenen Diät Kalium, Calcium und Magnesium-Aufnahme.

Reduzieren Sie gesättigte Fette und Cholesterin zu bleiben weg von Herz-und Gefäßkrankheiten.

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Mike Spencer wurde den Menschen hilft, ihre Gesundheit zu schützen seit vielen Jahren. Um herauszufinden, wie Sie helfen können Ihr Herz schützen und verhindern, dass Herzerkrankungen Besuch Mikes-Website unter: http://www.heart-healthy-diet.com