10 einfache Möglichkeiten zum Steigern Sie Ihren natürlich Energie

1. Eat Protein bei jeder Mahlzeit: Eines der wichtigsten Mittel, um Ihre Blutzuckerwerte ausgewogene und Energie Ebenen hoch ist, um Protein zu jeder Mahlzeit, Frühstück und Snacks eingeschlossen. Die besten Proteinquellen sind Fisch-, Bio-Fleisch, Geflügel, Eier, Joghurt und Molke Protein Pulver. Erwägung ziehen, eine gesunde Smoothie für das Frühstück oder kleine Snacks mit Paleomeal oder andere gesunde Bio-Molke-Protein, gefrorenes Obst und einige Mandelmilch.

2. Limit Zucker und Koffein-Aufnahme: bizarr klingen mag, aber Zucker und Koffein Ihnen Instant Energie, aber ein paar Stunden später, und auf lange Sicht, werden sie nur machen Sie mehr müde. Zucker, Mais-Fruktose-Sirup, Koffein und schwächen Ihre Nebennieren, die wiederum sind verantwortlich für Ihre Energie-Ebenen. Ja, durch Konsum von Zucker und Koffein, sind Sie Ihrem Körper schwächen die natürlichen Energie-System. Sie müssen sich selbst entwöhnen aus dieser! Versuchen Sie, eine Tasse grünen Tee statt, und wenn Sie müssen Ihre süßen Speisen oder Getränke, versuchen Sie es mit Xylitol.

3. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Essen eine "perfekte" Ernährung nicht genug geben uns wichtigen Nährstoffe, wie zB Carnitin, CoQ10, Magnesium, B-Komplex, und Omega-3s, für eine optimale Energie-Ebenen. Bei Einnahme von Zulagen ist notwendig, um angemessene Beträge in Ihrem System und zur Deckung etwaiger Mängel. Auf meiner Website können Sie im Detail, was jeden Nährstoff zur Verfügung stellt.

4. Check für Lebensmittel Unverträglichkeiten oder Allergien: Die meisten Menschen mit niedriger Qualität Lebensmittel Allergien und Empfindlichkeiten nicht bewusst sind, dass sie über sie, weil die Symptome sind so subtil wie niedrigem Energieverbrauch und Gewicht zu verlieren Schwierigkeiten. Einige der häufigsten Auslöser von Lebensmittelallergien sind Empfindlichkeiten auf Weizen (Gluten) und Milchprodukte (Kasein). Wenn es ein Essen, das Sie lieben und essen einzigen jeden Tag, versuchen Sie es zu beseitigen es für zwei Wochen und sehen, ob Ihre Energie steigt.

5. Referenzen und Hefe Überwucherung im Darm: Gas, Blähungen, und Kohlenhydrate oder Zucker Heißhunger sind oft durch Überwucherung der Hefe wiederum Ursachen niedrigen Energieverbrauch. Eine Ernährungsberaterin kann Ihnen helfen, festzustellen, ob dies vielleicht der Fall sein, oder Sie können einen Fragebogen Candida Bewertung. Die Begrenzung raffinierte Kohlenhydrate und die Zulagen zur Bekämpfung von Candida können dieses Problem beheben und erneuern Sie Ihr Energie.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie keine medizinischen Bedingungen, die Müdigkeit verursachen kann. Dazu gehören niedrige Schilddrüsen-Funktion, niedrige Eisen, hohe Eisen (Hämochromatose), und eine Reihe weiterer Erkrankungen der kann durch Blutuntersuchungen.

7. Holen Sie sich genügend Schlaf! Wir alle müssen unterschiedliche Mengen an Schlaf aufwachen Gefühl ausgeruht. Finde heraus, wie viel Ihr Körper braucht, damit Sie in der Lage sind, aufwachen ohne Wecker.

8. Nicht ausüben zu viel oder zu wenig. Entweder kann dazu führen, dass ein niedriger Energieverbrauch. Wenn Sie ein betonte, nicht Pick einem stressigen Form der Ausübung wie Laufen oder Aerobic. Stattdessen versuchen Pilates, Tai Chi, Yoga, Heben Gewichte, oder zu Fuß. Übung sollten Sie erfrischt, nicht ausgelöscht. Sie müssen in Ausübung Ihrer Routine mindestens drei Mal pro Woche.

9. Pflegen emotionale Stabilität. Dies ist wichtig zu vermeiden, schlaflose Nächte, die den Körper betont. Unsere emotionale Gesundheit ist wichtig, um zu vermeiden, die Stress und Angst, dass führt oft zu reduzierten schlafen Qualität, und beeinflussen unsere Energie jeden Tag.

10. Arbeite nicht zu viel. Wenn Sie viele Stunden Arbeit und haben einen stressigen Job, stellen Sie sicher, dass Zeitplan Freizeitaktivität an den Wochenenden statt mehr Arbeit.

Für detailliertere Informationen können Sie meine Website: http://www.rockwellnutrition.com

Annika ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin. Sie beendete ihr BA in Swarthmore College, PA, in einer Psychologie Pre-Medical Lehrplan. Sie später erreicht sie Ernährung Zertifizierung (KN ®) durch American Health Sciences University, CO Seit 1995 hat sie gearbeitet, in der Ernährungs-Industrie und als Ernährungsberaterin.

Seit Juni 2000 hat Annika Eigentümer und Betreiber von Rockwell Nutrition, Inc., bietet Top-Modell der, professionelle Marke Nahrungsergänzungsmittel, sowie private Personen zu Konsultationen erfordern maßgeschneiderte essen und zu ergänzen Pläne für ihre Gesundheit Sorgen und Ziele. Sie hat sich gut in eine diagnostische Tests einschließlich Ernährung Analyse, Nahrungsmittelallergie Tests, Blutuntersuchungen und Haar-Analyse helfen Esel die besten Behandlungsmöglichkeiten für die Gesundheit von Frauen und Bedingungen, einschließlich Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Gewichtszunahme, niedrigem Energieverbrauch und Magen-Darm - Beschwerden. Annika's Spezialität ist ihre Gesundheit maßgeschneiderte Programme, die einzigartig sind für jeden Kunden.