Atmung und geistige Konzentration

In der Spiritualität gibt es Reihe von Übungen zur Verfügung, zur Verbesserung der geistigen Konzentration. Diese Übungen helfen, die Strömung von negativen Gedanken, was wiederum vermindert die geistige Verwirrung. Wenn diese zusätzlichen Übungen fertig sind zusammen mit der Muraqaba (Sufi-Meditation) den Geist der Gewinne benötigt geistige Schwerpunkt vor der Zeit und die positiven Auswirkungen der Muraqaba emerge früher als gut.

Obwohl es gibt viele dieser Übungen zur Verfügung, hier werden wir diskutieren, Atmung, als seine Erfolgsquote ist auch großartig.

Breathing

In den emotionalen Höhen und Tiefen und in der gesamten Nervensystem, Atmung hat eine sehr wesentliche Rolle. Während verschiedene emotionale Zustände, die Rate der Atmung schwankt. Unter tragischen Umständen die Atmung könnte sich zu einer Herausforderung, da die Menschen fühlen sich oft Schwierigkeiten bei der Atmung nach Anhörung tragische Nachricht. Auf der anderen Seite, während die Wut Satz geht nach oben. Während der ruhigen Momente der Stil der Atmung wird ganz anders. In diesem Zustand ist die Atmung wird ausgeglichener und ihre Quote sinkt. Aber wenn etwas plötzlich kommt wie ein Schock dann werden wir alle einfach gasp für Luft.

Spirituelle Fähigkeiten und Atmung sind eng miteinander verwandt. Nach spirituelle Wissenschaft, Atmung hat zwei Seiten, auf-und absteigender. Einatmen Bewegung ist aufsteigend, während Ausatmen ist sinkend. Während aufsteigender Modus, die Person näher an seine oder ihre spirituellen Zustand und in der absteigenden Modus bewegt sich in Richtung der Schwerkraft. Wir sind mehr Nähe zu unseren spirituellen Zustand, wenn das Einatmen wird verlängert und der Atem bleibt länger als üblich.

Wenn die Atmung stoppt dann unseren Link auf den Körper getrennt wird. Deshalb, um das Untermenü zu bewussten Sinne, Atmung muss nicht gestoppt, aber es muss sich verlangsamt. Ein lebendiges Beispiel träumt oder einen Zustand tiefer Trance. Unter diesen Bedingungen kann eine Person hat jedoch aufatmen; Stil der Atmung ist deutlich anders als die eines normalen Atmung Muster. Der Anteil der Atmung wird langsamer und das Einatmen dauert länger als gut. Ausatmen auf der anderen Seite ist verkürzt. Mit anderen Worten, wenn wir unter dem Einfluss der inneren Sinnen nicht nur unsere Atmung verlangsamen, aber die Dauer der inhalierten erhöht werden.

Wenn dieser Stil der Atmung ist absichtlich praktiziert dann das Unterbewusstsein Staat betrifft Bewusstsein geweckt während der Staat und seine Auswirkungen in der Regel länger dauern.

PRAXIS-1:

? Lehnen Sie sich in einem besetzten Position.

? Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber vermeiden, dass jeder Teil des Körpers angespannt.

? Ausatmen aus beiden Nasenlöchern, so dass die Lunge frei von Luft.

? Langsam durch die Nase einatmen.

? Wenn der Lunge die Lunge voll werden, atmen durch den Mund, ohne ihn.

? Während Ausatmen Ihre Lippen Runde, als ob pfeifen, ohne ihn.

? Das Einatmen und Ausatmen als ein Zyklus. Zu Beginn starten mit elf Zyklen und Schritt für Schritt gehen bis zu einundzwanzig.

Diese Übung hilft bei der Kontrolle der Bewegungen von Lunge Muskeln und es erhöht die Dauer der inhalierten. Der Anteil der Atmung während Muraqaba sollte so niedrig wie möglich zu gestalten. Es ist jedoch unerlässlich, dass die Rate der Atmung sollte nicht absichtlich verlangsamt. Ansonsten liegt der Schwerpunkt zu verlagern würde die Atmung statt der Muraqaba. Der beste Weg, um zu verhindern, das einatmen und ausatmen langsam für eine Weile vor dem Start Muraqaba. Auf diese Weise waren die Atemfrequenz sinkt automatisch.

PRAXIS-2:

Lehnen Sie sich in einem besetzten Position ebenso wie die Praxis-1 und tragen Sie Ihre Unterarme auf den Knien. Inhalieren langsam aus beiden Nasenlöchern. Wenn die Brust ist voll von Luft, dann halten Sie den Atem für einen Zeitraum von fünf Sekunden. Dann atmen durch den Mund zu pfeifen ähnlichen Stil. Nach ein paar Augenblicken Rest wiederholen Sie den Vorgang für fünf mal. Am nächsten Tag steigen die insgesamt zu sieben, bis die Gesamtzahl der Zyklen erreichen elf. An diesem Punkt, erhöhen Sie den Zeitraum halten fünf bis sechs Sekunden jedoch die Gesamtzahl der Zyklen bleiben elf. Bei der Abhaltung der Atem für sechs Sekunden ist nicht die Ursache jede geistige oder körperliche Belastung, dann steigen sie auf sieben Sekunden. Sofern und solange ein erreicht volle Befehlsgewalt über die Praxis, halten Sie halten die Zeit bis sieben Sekunden. Allmählich sollte erhöht werden bis fünfzehn Sekunden, die die maximal erlaubte Zeit zu halten.

PRAXIS-3:

Nach der Sitzung in der Position hocken, wie es in der Praxis-1, schließt die richtige Nase mit dem Daumen der rechten Hand und atmen Sie durch das linke Nasenloch für vier Sekunden. Halten Sie es für vier Sekunden. Jetzt mit der letzten zwei Finger Ihrer Hand geschlossen linken Nasenloch, während das rechte Nasenloch ist noch geschlossen mit dem Daumen. Auf diese Weise werden die restlichen beiden mittleren Finger werden Ruhephase zwischen den Augenbrauen. An diesem Punkt-Release nur den Daumen aus dem rechten Nasenloch und atmen aus, dass Nasenloch für vier Sekunden und ohne inhalieren von ihm für vier Sekunden. Auch hier halten es für vier Sekunden und schließen Sie die rechte Nasenloch mit dem Daumen. Dann aus der linken Nasenloch Freisetzung dieser Finger und atmen vier Sekunden lang. Dies stellt einen Zyklus. Nach ein paar Augenblicken Rest wiederhole es dreimal. Vergrößern Sie ein Zyklus jeden Tag bis zu sieben Zyklen.

Dabei sieben Zyklen und vier-Sekunden-Routine wird bequem, erhöhen nur die Zeit halten zu sechs Sekunden, während die Zahl der Zyklen bleibt bei sieben. Bei der Abhaltung der Atem für sechs Sekunden und Gesamtzahl der Zyklen erfolgt mit Leichtigkeit Erhöhung nur dann halten die Zeit für zwei weitere Sekunden und bewahren Sie es zunehmende halten, bis die Zeit erreicht sechzehn Sekunden.

Bei den sieben Zyklen und Haltezeit von sechzehn Sekunden bekommen Sie dann einfach die Zeit atmen zu acht Sekunden. Endgültige Zahlen sollen vier Sekunden einatmen, sechzehn Sekunden halten und dann acht Sekunden Ausatmen. Weiter Üben mit diesen Zahlen.

Alle Atemwegs-Übungen sollten mindestens zweieinhalb Stunden nach einer Mahlzeit moderat. Die beste Zeit dafür Atemübungen ist vor der Morgendämmerung. Zu dieser Zeit nicht nur wir sind psychisch und physisch-Benachrichtigung, sondern das Verhältnis von Sauerstoff in der Luft ist auch der höchste. Die elektro-magnetische Aktivität in der Atmosphäre ist auch in seinen Höhepunkt während dieser Zeit.

Die zweitbeste Zeit für Atemübungen ist, bevor Sie zu Bett in der Nacht.

Sufi-Meister Khwaja Shamsuddin Azeemi ist der Patriarch des Sufi-Ordens der Azeemia und der Autor von Muraqaba: The Art and Science of Sufi-Meditation.

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