Breathing Ihr Weg zu Gesundheit

Atmen, ja natürlich wir es tun, wenn nicht wir wären tot, offensichtlich ist es nicht. Aber im äußersten Osten Atemtherapie-Techniken werden seit Tausenden von Jahren. Nicht nur als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit und Vitalität des Körpers und des Geistes, sondern auch als Mittel zur Verbindung mit dem höheren spirituellen Realms. Im Fernen Osten der Praxis heißt Pranayama und ist ein integraler Bestandteil des Hatha Yoga.

Es muss ein Wort der Warnung, dass die Uneingeweihten, mit Pranayama Techniken zu stark schütteln oder mit Gewalt kann zu Schäden an Herz, Lunge oder gar Geist. Es ist immer gut, Praxis dieser Techniken sanft, seien Sie nicht in Eile, die Vorteile dauern kann Ihr ganzes Leben. Und für Ihre Zwecke, ist es nur die grundlegenden Techniken, die erforderlich sind, zu sammeln Qi (Chee oder Chi) im Körper für den Einsatz von Ihrem Inner-Self helfen manifestieren Sie die gewünschte Realität. Wenn im Laufe der Zeit fühlen Sie sich der Nutzen dieser schonenden Übungen, dann ist die Zeit zu erforschen diesem Bereich im Detail zu suchen und eine angemessene Unterweisung.

Eine kurze Geschichte des Pranayama und Qi Qong:

Die Indianer entwickelten die Idee, Prana, ein semi-mystische Kraft das Leben durchdringt den Körper, der verantwortlich ist für das Leben, Gesundheit und Transzendenz. Die Chinesen entwickelten die Idee des Lebens wird Qi Kraft, eine Kraft, die Hilfen aufrechterhalten Ende das Leben verlängern. Die chinesische Konzept ist nicht so mystisch wie die Inder, aber beide kamen zu einem System profitieren könnten, dass der Körper und Geist mit ähnlichen Techniken.

Pranayama ist ein Sanskrit-Wort mit der Bedeutung "Kontrolle der Atem". Sein Wesen besteht in der Änderung unserer normalen Prozess der Atmung. Die Atmung ist ein Akt, in dem wir die Luft aus der Atmosphäre in unsere Lunge, Sauerstoff absorbieren, die von ihr in unser Blut, und die Luft wieder in die Atmosphäre zusammen mit Kohlendioxid und Wasserdampf. Pranayama besteht aus Veränderungen der Atmung, die wir bringen absichtlich und bewusst. Wir können die Atmung in drei verschiedene Möglichkeiten:

1. Durch Einatmen und Ausatmen schnell, wobei flache Atemzüge.

2. Durch Einatmen und Ausatmen langsam, die lange oder tiefe Atemzüge.

3. Mit der Beendigung der Akt der Atmung zusammen.

Wir sind in erster Linie mit Nr. 2. Diese Art der Kontrolle Atem wird es uns ermöglichen, die notwendigen zusätzlichen Qi (Chee) unseren Körper notwendige Steigerung der Fitness und ein klarer Verstand.

Die ursprüngliche Prana Atmen Methoden waren Teil der alten indischen Veden rund 1200 bis 1500 v. Chr.. Die meisten heiligen indischen Text des zweiten Jahrhunderts v. Chr. die "Bhagavadgita" nennt Pranayama als Mittel zur spirituellen Erleuchtung. Obwohl der Prozess der spirituellen Erleuchtung ist weit weniger leicht zu quantifizieren, die Verwendung von Pranayama als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit ist gut dokumentiert.

Pranayama Atemtechniken werden häufig als Vorstufe zu einer Meditation.

Qi Qong, ähnelt dem Pranayama in das Qi (Chee) bedeutet Atem oder Atem des Lebens und "Qong" mentale Kontrolle über den Körper. Es wird angenommen, dass Qi Qong ist sogar älter als Pranayama und frühen Atem-Übungen wurde ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Medizin. Wenn Sie das nächste Mal gähnen, das könnte jetzt, zu sehen, wie wir vorhin schon einmal erwähnt. Beachten Sie, wie Sie der Meinung sind, wenn die gähnen beendet ist, Ihr Körper wird gelockert, wenn Sie schon Schmerzen oder Unbehagen, das wäre gemildert für ein paar Sekunden. Dies ist ein Beispiel dafür, wie der Wechsel von Ihrer normalen Atmung Muster bringen kann ein Wechsel in Ihrem Körper. Die Chinesen glauben, es ist die Unterbrechung des Flusses von Qi im Körper verursacht, dass viele Krankheiten und die Neugründung des Qi (Energie) fließt das mit sich bringen kann ein Aufschwung in unserem Wohlbefinden. Mit diesen Praktiken auf einer täglichen Basis können uns eine gute Plattform für die Stärkung unseres Immunsystems.

Ein Wort der Vorsicht, werden sehr darauf achten, bei der Durchführung dieses Pranayama (Yoga-Atem-Übung), und wieder normal atmen, wenn Sie der Meinung sind Licht-Leitung, schwindlig oder schwach. Denken Sie daran, wir brauchen nur die grundlegenden Atem kontrollieren hier, wenn man bedenkt, Pranayama bringen kann Ihnen mehr Leistungen finden Sie dann für eine der vielen guten Büchern zur Verfügung stehen oder besser noch gemeinsam eine Klasse.

Haltung:

Es gibt verschiedene Haltungen empfohlen für Pranayama Atemübungen, die meisten gehören die Art der Sitzung mit gekreuzten Beinen, dass man in vielen Büchern oder TV-Programme. Nicht viele Menschen haben die Zeit zu verbringen zu lernen, wie zur Erreichung dieser Haltungen, auch wenn sie nachweisen können, von Vorteil. Aber zu Beginn Ihrer Atmung Ausübung grundlegender es gibt nur eine Regel, 'Nein Slouching ". Wenn Sie es vorziehen zu sitzen, führt ein gerader Rücken, dies zu ermöglichen, den freien Durchlass von Luft zwischen den Hals, Lunge und Bauch. Keeping einer geraden Rücken wird auch immer mehr deinen Geist-Benachrichtigung. Sie können zwar hinlegen, wenn notwendig, ist es schwieriger zu tun tiefes Atmen, während auf dem Rücken, zunächst trotzdem. Wenn Sie möchten mehr über den anderen Haltungen zu empfehlen, es gibt viele gute Bücher über Hatha Yoga.

Die Atmung:

Sofern nicht alle Inhalationen und exhalations sollte durch Ihre Nasenlöcher, so dass der Körper größere Kontrolle über die Atmung.

Belly Atmung:

Gehen Sie Yoga Atmung Bauch richtig zu bekommen, sollten Sie Ihre Lungen füllen von unten nach oben, so wird Ihnen der maximale Luft Penetration und Absorption. Die Lungen liegen direkt hinter dem Brustkorb und an den Rippen, sie sind daher gezogen offenen und geschlossenen von ihnen. Wenn Sie die Atmung nur mit der oberen Hälfte der Brust, im oberen Bereich Ihrer Lunge wird zuerst aufgerufen, so daß die Luft füllt sie nur bis an die Spitze. Wenn auf der anderen Seite schieben Sie Ihren Bauch heraus, wie Sie inhalieren Sie erweitern Ihr Zwerchfell. Die unteren Rippen werden dann schieben und öffnen Sie den unteren Teil der Lunge. Die Luft wird dann in Eile sie das Vakuum füllen, und so füllt Ihren gesamten Lunge Kammer von unten nach oben. Wenn Sie ausatmen, Sie sind in der Tat die Umkehrung des Prozesses, durch Ziehen im Bauch der am Ende der Ausatmung. Diese letzte Bewegung treibt die Luft komplex aus dem unteren Teil Ihrer Lunge und treibt damit alle Toxine der verwendeten Luft aus Ihrer Lunge.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein wenig Zeit zum Üben und fühlen sich recht, wenn mit dieser Methode die Atmung.

Re-Cap.

Deeper, stetige Atmung kann die Menge an Sauerstoff den Körper verwenden können, um Burnout-Krankheit.

Die Verwendung von Pranayama Erhöhung der Betrag "Chi" der Körper verwenden können, für Gesundheit und spirituellen Fragen.

"Chi" kann verwendet werden, durch die Innen-und Höhere Selbstregierung zu helfen, Ihre Wünsche manifestieren.

Starten Sie atmen tiefer Entspannung, wenn während des Tages und sehen, was es einen Unterschied machen zu können, wie Sie sich fühlen.

Gerard Bulger ist ein IT-Consultant, wurde die Untersuchung der Esoterik Wissenschaften seit vielen Jahren, seine neueste eBook ist http://www.magic-mind-method.co.uk.

Er fördert auch das Internet Empowerism Mentoring-System auf der http://www.empowerism101.com