Essen Sie Faser und vermeiden Verstopfung

Wenn Sie regelmäßige Darm-Bewegungen und entkommen Verstopfung müssen Sie essen mehr Faser. Fiber von rohem Gemüse und Obst ist besser für euch als Faser von Körner. Warum? Rohes Gemüse und Früchte sind Lebensmittel mit Live-Enzyme, Mineralien, Vitamine und viele Antioxidantien, die elektrisch aufgeladen. Sie haben eine magnetische Energie absorbiert wird, dass durch Ihre DNA. Deshalb sollte man sich mehr Faser aus dieser Quelle und weniger von Körner.

Vergessen Sie nicht, über Wasser. Wenn Sie noch nicht genug Wasser während des Tages, Ihr Körper wird das Wasser aus Ihrem fäkale Angelegenheit in den Dickdarm und machen Sie Ihren Stuhl hart. Trinken Sie ein Minimum von 3 Gläser pro Tag von reinem Wasser und arbeiten bis zu trinken 5-6.

Hier, wo Sie tun müssen einige "Faser-Arbeit." Sie benötigen, um Ihren fiber intake auf rund 40 - 60 mg oder mehr. Ja, das ist sehr. In der Vergangenheit habe ich empfohlen, 35mg der Faser, aber das ist ein Durchschnitt. Sie wollen mehr als die durchschnittliche Höhe. Hier sind einige Lebensmittel mit hoher Ballaststoffanteil. Fügen Sie sie auf Ihre Ernährungsgewohnheiten, so dass Sie werden nicht constipated. Fiber noch viel mehr in Ihrem Doppelpunkt als dass Sie regelmäßig, es:

* Kombiniert mit Toxinen und verschiebt sie in Ihrem Stuhl

* Kombiniert mit Heavy Metal und verschiebt sie in Ihrem Stuhl

* Kombiniert mit Cholesterin und Galle und hindert sie nicht reabsorbed in Ihrem Blut gelangen.

* Hilft zu verhindern, Darmkrebs und anderen Krankheiten Doppelpunkt.

* Hält Ihren Doppelpunkt Wände stark und gesund durch die Giftstoffe nicht zu akkumulieren.

* Reinigt die Wände Doppelpunkt und zieht Giftstoffe aus dem Doppelpunkt Taschen und Löcher.

Die folgenden Lebensmittel liefern 3 gm der Faser. Fügen Sie eine Vielzahl von dieser Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung, um mehr Faser in Ihre Ernährungsgewohnheiten. Starten Sie essen diese Lebensmittel Stück für Stück zu bekommen nutzen zu essen hoher Ballaststoffanteil Ebenen.

* 1 / 3 Tasse Trockenpflaumen

* 2 Scheiben Brot gesamten Weizen

* 1 / 2 Tasse gekochtes Winter Squash

* 1 / 2 Tasse frisch gekochte grüne Erbsen

* 1 / 2 Tasse gekochte Bohnen Nieren-oder pinto Bohnen, oder cowpeas

* 1 Tasse gekochte Gerste, 1 1 / 2 Tasse brauner Reis, 1 Tasse Hirse

* 3 Mais Tortillas

* 1 1 / 2 Tasse Spaghetti, 1 / 3 Tasse Spinat Spaghetti

* 1 / 6 Tasse 100% Kleie, 1 / 2 Tasse Sahne von Weizen

* 1 Tasse Apfelmus, 1 Tasse Apfel-Scheiben, 1 / 2 Tasse Bananen, 1 / 2 Tasse Feigen

* 1 Tasse Fruchtsalat, 1 Tasse Pflaume-Saft, 1 Unze Rosinen

* 1 / 2 Avocado

* 1 Tasse Heidelbeeren, 3 / 4 Tasse Preiselbeeren

* 1 / 3 Tasse Guave, Kiwis, 1, 1 / 2 einer Mango, 2 Nektarinen, 1 / 3 Papaya

* 1 Orange, 1 Tasse Pfirsich-Scheiben, 1 Tasse Birnen Scheiben, 1 / 2 persimmon

* 1 1 / 2 Tasse Ananas, 1 Tasse Erdbeeren

* 1 / 2 Tasse Rosinen, 3 / 4 Tasse Kokosnuss

* 1 / 2 Tasse Rhabarber, 1 / 3 Tasse Artischocke Herzen

* 1,2 Unzen Mandeln, 1 / 2 Unzen Sesamsamen, 1 / 3 Tasse Sonnenblumenkerne

* 1 / 4 Tasse Baby Limabohnen, 1 / 7 Tasse schwarzen Bohnen, 1 Tasse grüne Bohnen

* 1 / 4 Tasse Niere, Pinto, weiß oder blau-Bohnen, 1 / 3 Tasse Linsen

* 1 / 2 Tasse Brokkoli, 1 / 2 Tasse Rosenkohl, Weißkohl 1 Tasse

* 2 Karotten, 1 / 2 Tasse Karottensaft

* 1 Tasse Blumenkohl, 5 Stiele von Sellerie

* 1 Tasse Mangold, 1 Tasse Senf Greens

* 1 Ohr von Mais

* 1 / 2 Tasse gemischtes Gemüse

* 1 / 2 Tasse Oliven

* 1 / 2 gebackene Kartoffel, 1 gebackene Süßkartoffel, 1 Tasse Süßkartoffeln

* 1 Tasse Tomatensaft, 1 Tasse Gemüsesaft

Wie wollen Sie wissen, wann Sie beginnen, sich viel von Faser auf Ihre Ernährung? Wenn Sie sich viel von Faser in Ihrer Diät, Ihrem Stuhl und wiegen weniger Schwimmer in Ihrem WC Wasser. Also, wenn Ihr Stuhl sinken im Wasser, dann brauchen mehr Faser. Dies ist nur eine allgemeine Regel. Wenn Sie essen mehr als Faser Ihrem Stuhl sinkt, aber ich bezweifle, jeder von euch fallen in diese Kategorie.

Rudy Silva hat einen Abschluss in Physik von der University of California in San Jose und ist ein natürliches Ernährungsberaterin. Er hat ein eBook namens "How to entlasten Ihre Verstopfung mit 77 Natural Remedies." Sie bekommen mehr Informationen über dieses eBook und mehr Verstopfung Abhilfemaßnahmen zu dieser Website. Http://www.stop-constipation.com